Wo anfangen, wenn Sie sich nicht gut fühlen?
Von Ralf Senftleben • 6 Kommentare
Wie gut wir uns fühlen und wie viel wir im Alltag bewältigen können, hängt zu einem großen Teil davon ab, wie viel Kraft und Energie wir haben.
Kennen Sie auch diese Menschen, die schon beinahe leuchten, weil sie soviel Stärke und Energie ausstrahlen? Wie macht man das bloß, dass man so viel Kraft und Energie hat?
Eine einfache Antwort gibt es auf diese Frage leider nicht. Aber es gibt viele Faktoren, die unseren Energielevel positiv beeinflussen.
Zum Beispiel:
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ausreichender und erholsamer Schlaf,
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eine regelmäßige und einigermaßen gesunde Ernährung und
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ausreichende Bewegung.
Das haben Sie schon gewusst, oder? Klar, das weiß jeder. Aber trotzdem ignorieren wir diese 3 einfachen Faktoren oft.
Wenn sich Menschen nicht gut fühlen, suchen sie oft nach psychischen Ursachen oder sie fangen an, an ihrer Einstellung zu arbeiten. Aber wenn zum Beispiel ungünstige Schlafgewohnheiten meine Energie wegfressen, kann ich lange an meiner Einstellung arbeiten, ich bin dann morgens trotzdem müde.
Deswegen ist es wirksamer, mit diese ganz handfesten und naheliegenden Dingen anzufangen.
Wenn Sie sich also mehr Energie, Lebendigkeit und Kraft wünschen, dann überlegen Sie doch mal, ob Sie in Sachen Schlaf, Ernährung oder Bewegung etwas ändern können. Denn hier kann man meistens sofort etwas bewegen. Oft reicht es, einfach früher ins Bett zu gehen, regelmäßiger zu essen, nicht mehr so viele Süßigkeiten, Chips oder Weißmehl zu futtern, öfter mal die Treppe statt dem Aufzug zu nehmen und abends einen kleinen Spaziergang zu machen.
Alles keine Raketen-Technologie 
Aber es ist ja oft so, dass wir zu kompliziert denken und das Naheliegende komplett übersehen.
Manchmal sind es allerdings auch unsere Lebensumstände, die uns das Mark aus den Knochen saugen. Wenn wir lange Zeit ein Elternteil pflegen müssen. Wenn unser Job besonders hart ist. Wenn wir den Job gerade verloren haben. Oder wenn wir uns gerade getrennt haben.
An den konkreten Lebensumständen kann man manchmal etwas ändern und manchmal nicht. Und wenn man etwas ändern kann, so dauert es aber auch meistens ein bisschen.
Und auch – oder gerade – in diesen Situationen ist es oft sinnvoll, wieder zu den Grundlagen zurückzukehren: Genug Schlaf, gute Ernährung, ausreichend Bewegung.
An diesen 3 Punkten anzusetzen ist immer eine gute Idee, wenn unser Leben irgendwie aus dem Ruder gerät oder wenn wir uns schlapp oder neben der Spur fühlen.
Und vielleicht leuchten Sie dann ja auch bald ein bisschen mehr.
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Ja, das übersieht man zugerne.
"Ich mach's möglich"
Von niemandem wird verlangt, daß er sich gut fühlen muß. Die Meisten lieben es, sich unwohl, krank und gelangweilt zu fühlen. Das sieht man Montag morgens in den Arztpraxen.
Wer sein nicht gut fühlen auflösen will, das ist die simpelste Sache der Welt: einfach *reingehen* in das "Scheißgefühl", solange bis es sich von selbst auflöst. Das SEIN lassen, was da ist. So löst sich jedes Problem auf, jede Langeweile, jede Krankheit, jedes Unwohlsein. Das ist der Weg der klassischen Transformation.
Niemand hat versprochen, daß dieser Weg immer "lustig" ist. Absolut nicht. Doch nur so erhält man Zugang dazu, daß Jeder seine Gefühle stets *selbst* macht. Diesen Zugriff zu haben ist mehr wert als alles Geld der Welt.
Danke für die Frage, schönen Sonntag, allen Segen *INGO* :-)
Ich finde, das Wichtigste ist: Trinken, trinken, trinken.
Das Lebenselixier Wasser macht so viel aus.
Ausreichend Wasser spült den Körper, hilft ihm, Giftstoffe loszuwerden, versorgt die Zellen mit Flüssigkeit und macht einen einfach unglaublich fit. Bezaubernd, ganz ohne Zauberei;o)
Ohja, das kam gerade richtig! Und wieder einmal Danke für den passenden Input :)
lg
Ja, drei wichtige Faktoren. Es gibt aber auch gesundheitliche Gründe, die zur Energielosigkeit führen können.
Ich habe jahrelang unter Energielosigkeit gelitten und meine Interessen nicht zur Zufriedenheit ausleben können. Als mir alles zuviel wurde und ich nur noch todmüde herumirrte, befürchtete ich, in einem Burnout zu landen. Regelmässiger Sport, gesunde Ernährung und viel Schlaf führten nicht zur Besserung. Ich verzweifelte schier, weil ich keine Unrsache fand und keine Massnahme half.
Als ich einem Arzt letztendlich sagte (von selber kam kein Arzt auf die Idee), er solle mein Blut auf alles untersuchen, was es da zu untersuchen gibt, kam die Ursache ans Licht: Ich hatte einen bedrohlichen Eisen- und Vitaminmagel! Der Arzt meinte wortwörtlich, es sei kein Wunder, wenn ich auf "dem Zahnfleisch krieche". Eine Allergie führte dazu. Es halfen nur Spritzen und danach das Weglassen gewisser Nahrungsmittel.
Also: Wenn Schlaf, Bewegung und gesunde Ernährung über längere Zeit keine Erholung und keine Energie bringen, dann auch bei scheinbarer Gesundheit den Arzt aufsuchen!
Alles Gute :-)
Wenn ich aber alle diese Tipps beherrsche, ausserdem ein ruhiges, zufriedenes Leben führe und trotzdem immer noch das Gefühl habe, dauernd einschlafen zu können? Die Blutwerte sind in Ordnung, die Psyche ist, wieder, stabil.
Der einzige Tipp, den ich bekommen habe ist: "Finden Sie sich mit der Müdigkeit ab." Das kann es aber doch nicht sein, dass ich bei allem, was ich tue am Liebsten zu Hause im Bett wäre und alles andere ein Kampf ist.