Ein Mantra für mich
Von Tania Konnerth • 31 Kommentare
Wissen Sie, was ein „Mantra“ ist? So bezeichnet man ein oder auch mehrere Worte, die man immer und immer wiederholt, in Gedanken, geflüstert, gesprochen oder gesungen. Üblich sind Mantren vor allem im Hinduismus, im Buddhismus und im Yoga.
Ganz ehrlich: mir erschienen Mantren bisher immer ein bisschen zu esoterisch. Nur zu gut erinnere ich mich daran, wie wir hin und wieder Scherze über das „Ohmmmmm“ machten, das gerne bei der Meditation eingesetzt wird.
Lustigerweise habe ich nun aber selbst ein Mantra etabliert. Ich habe mich nicht dazu entschieden, es entwickelte sich einfach so. Und ich stelle immer öfter fest, wie gut es mir tut.
Mein persönliches Mantra ist – und jetzt bitte nicht lachen – der Satz „Alles wird gut.“ geworden.
Ich neige dazu, mir öfters zu viele Sorgen über alles Mögliche zu machen, berechtigte und auch übertriebene. Mein Mann Ralf hat in solchen Situationen immer mal wieder „Alles wird gut.“ zu mir gesagt, etwas, was mich zu Beginn ärgerte, weil ich mich nicht wirklich ernst genommen fühlte. Dann habe ich mich selbst dabei erwischt, wie ich genau diesen Satz immer mal wieder zu anderen sagte, die unruhig, ängstlich oder sorgenvoll waren.
Und seit kurzem sage ich ihn nun mir selbst, wenn ich mir mal wieder zu viele Gedanken über mache.
Wenn ich mir den Satz sage, reagiere ich oft erst mit einem Gegenargument, ich male mir z.B. etwas aus, was „nicht gut“ wäre. Ich wiederhole dann den Satz aber einfach immer wieder, egal, was mir meine Gedanken an schlimmen Ahnungen servieren. Und irgendwann entspanne ich mich. Dann löst sich etwas in mir und es wächst Vertrauen. Vertrauen darin, dass, egal was kommen wird, ich der Situation gewachsen sein werde. Eben das alles gut wird – auf die eine oder andere Weise.
Schauen Sie doch einmal, ob Sie vielleicht auch einen Satz oder auch ein Wort für sich finden, das etwas Positives in Ihnen auslöst. Sind Sie z.B. ein eher aufbrausender Mensch könnte vielleicht so etwas wie „Ruhe tut gut.“ hilfreich sein. Oder wenn Sie oft an sich selbst zweifeln, ein Satz wie „Ich bin froh, dass es mich gibt.“
Es gibt unendlich viele Möglichkeiten für ein wohltuendes Mantra. Haben Sie keine Scheu davor, es für sich auszuprobieren – ich kann es wirklich empfehlen.
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Hallo!
Mein Mantra ist ähnlich: "Alles ist gut!"
Es dauert mir nämlich manchmal zu lange, darauf zu warten, dass es gut wird ;-) So bedanke ich mich schon mal dafür, dass es schon so geschehen ist, als sich selbsterfüllende Prophezeiung, sozusagen. Es funktioniert!
Buchtipp dazu: "Die heilende Kraft des Dankens" von Angela Schäfer (Aquamarin Verlag)
In diesem Sinne: Alles Gute für Euch!
Eva
Hallo Tania,
hallo Eva,
vielen Dank für eure Tipps! :o)
Die werde ich mir zu Herzen nehmen. Gerade wenn ich total angespannt bin, vernebelt sich mein Blick für das wirklich Wesentliche im Leben. Dann mache ich schon mal eine Mücke zum Elefanten. Wirklich traurig...
Viele Grüße
René
Hallo Tania,
zur Zeit habe ich wirklich das Gefühl, dass die hier angeschnittenen Themen, gerade zu perfekt zu meiner Lebenssituation passen. Im moment sauge ich wirklich alles auf, was mir Mut machen kann. Ich beobachte um mich rum sehr genau was passiert und halte mich an jeden kleinen Strohhalm fest. Ich brauche das wohl um stabil zu bleiben. Das schlimmste für mich ist, das Gefühl der Einsamkeit. Obwohl ich Freunde habe und nach aussen hin bestimmt nicht einsam wirke. Manchmal bin ich dann total down und möchte sterben. Sobald ich den Gedanken ans sterben und alle Gefühle zugelassen habe und öfter auch aufschreibe, geht es wieder besser.
Dann kommt plötzlich ein Mantra: "wird schon"!
Dieses Gefühle sterben zu wollen, wiederholt sich bei mir zur zeit immer wieder. Und wenn ich es zulasse kommt dann hinterher ein Schub Mut, aufzustehen und weiterzumachen. Es kristallisiert sich vielleicht ein Weg für mich raus?! Jedenfalls habe ich dann immer das Gefühl, es wird klarer in meinen Gedanken und es wird schon!
Es ist gerade eine anstrengende Phase!
Schritt für Schritt gehts vorwärts. Es bleibt mir garnichts anderes übrig, als zu vertrauen.
P.S. ich war noch vor 1 Jahr überhaupt kein Esoterik Fan. Jedoch durch meine Lebensumstände bin ich dafür offener geworden.
Gruss, Mag
in der schlimmsten Krise meines Lebens war mein Mantra "es geht weiter" ... und es stimmte :-)
Viele Grüsse
Birgit
»»» ich bin jung, reich, gesund und schön.. ich liebe und werde geliebt.. «««
das ist meine mantra.. die kam nach vielen Schicksalsschlägen :-) und verenderte mein denken und fühlen..
licht und liebe für euch.. anemone :-)
Aha, ich habe also ein Mantra.
Ich sage ganz oft zu mir "gelassen bleiben"
LG
Angela
Wenn man es so nennen mag ist mein Mantra "Ich mache das alles sehr gut!" Ich benutze es wenn ich manchmal an mir selbst zweifle, aber auch in positiven Situationen, um mich selbst noch mehr zu bestärken.
So ein Mantra kann ich gerade gebrauchen, vielleicht entscheide ich mich für:
"Alles ist gut und ich mache auch alles gut"
Hab zur Zeit einiges durchzustehen - auch mit mir...
Danke!
LG
susi
Ich glaube der Satz: "Alles wir gut" ist für die Menschen oft mit negativen verbunden, weil viele diese Äußerung machen ohne es ernst zu meinen. Und es hilft keinem mehr wirklich! Daher sage ich immer:
Nicht alles wird gut - ALLES WIRD BESSER!!!
Das ist positiv und eine gute Prognose für die Zukunft!
Und es wird auch alles besser!!! :-)))
Der Satz des französischen Apothekers Émile Coué: „Es geht mir mit jedem Tag in jeder Hinsicht immer besser und besser!“ ist als Mantra wahrscheinlich zu lang, hat aber bei regelmäßiger, täglicher Anwendung und entsprechender Ausdauer auch sehr positive Auswirkungen auf das gesamte Leben. Solche Sätze werden nur allzugern in Ihrer Wirkung unterschätzt. Deshalb gilt auch für mich: Alles wird gut, in jeder Hinsicht.
Mit meinem "Mantra" habe ich gute Erfahrungen vor schwierigen Situationen gute Erfahrungen gemacht:
"Mach's dir leicht, wenn es zu schwer wird!"
Robinjulien
Ich habe verschiedene Mantras für verschiedene Situationen:
- wenn ich merke, dass ich zu sehr hetze: "Ich habe unendlich viel Zeit"
- wenn ich nervös bin: "Ich bin in der Ruhe und die Ruhe ist in mir"
und noch einige mehr. Es ist wirklich eine Wohltat, sich mit einem Mantra helfen zu können. Kostet nix und tut gut ;)
Christine
Mein Sruch:
ES LÖST SICH ALLES AUF, SO CHAOTISCH
DIE SITUATION AUCH WIRKEN MAG !
Hallo,
habe noch kein Mantra, zumindest keins das mir bewusst ist. Weiß aber, dass es immer wieder Sätze in mir gibt, die ich schon lange wiederhole.
Der Artikel hat mich sehr angesprochen und ich werde jetzt genauer darauf achten, weil ich weiß, dass mir die eigene positive Bestärkung gut tut.
Vielen Dank!
Viele Grüsse Moni
Wenn´s mal wieder gar nicht voran geht lautet mein Motto: "Lieber Gott, gib mir Kraft und Geduld - aber schnell!!!!"
;-)))
Hallo zusammen,
Probiert mal das Mantra: Es tut mir leid, ich liebe euch! aus. Dies kann in allen Situationen des Lebens angewandt werden. Vielleicht erlebt dann Wunder, wovon andere nur zu träumen wagen.
Herzlichst, Andreas
Mein Mantra lautet "Ich bin !" Das ist kurz und kraftvoll und beinhaltet alles ! Es zentriert mich und fokussiert mich auf mich selbst, denn nur ich selbst kann etwas an mir ändern. Ich kann die anderen oder die "Umstände" nicht ändern. Mit "Ich bin !" besinne ich mich wieder auf mich und meine Kraft.
Alles Liebe, Christian
Hallo Zusammen, eines der interessantesten Mandras die ich gefunden habe ist mathematisch - völlig schnörkellos und neutral -» Zahlen! 1 1 1 2 2 2 3 3 3 -» 111 222 333... (aus dem Buch "Heilung - das Wunder in uns" Clemens Kuby). Man hat einen superschneller Zugang zum Alpha-Zustand. Viel Spaß beim testen!
Ich habe auch ein Mantra:
Mit der Kraft Gottes die mich stärkt, schaffe ich alles.
lg
Marianne
MERCI für die vielen MANTREN
Ich slbst benutze verschiedene Mantren von Rudolf Steiner, z. B.:
Kraft durchleuchte mich
Stärke durchtöne mich.
Mein persönliches Mantra (ich denke es ist gut, wenn man auch so etwas hat):
Ich bin ein Avantgardist
& strahle das aus!
Viele gute Meditationen wünscht Immo
Hallo,
im Film "Shakespeare in Love" sagt ein Theaterbesitzer, dem das Wasser quasi bis zum Hals steht: "Alles wird gut, ich weiß nicht wie, es ist ein Wunder". Seit ich den Satz gehört habe, kommt er mir immer im passenden Moment in den Sinn. Ein Mantra, das sich von selbst eingeprägt hat.
lg Erich
Schön so viele Mantren zu lesen!
Eine Freundin von mir, die letztes Jahr starb, benutzte immer den Satz "Es ist, wie es ist." um das anzunehmen was gerade passiert und sich nicht mehr dagegen zu wehren.
Ich zitiere sie häufig und stelle fest, dass dieser Satz entspannend wirkt. "Nicht mehr kämpfen! Nimm das Leben an wie es jetzt ist."
Herzliche Grüsse
Gaby
Eine wundervolle Idee, so viele kraftgebende Sätze hier zusammen zu führen.
Gerne möchte ich diese Sammlung durch ein weiteres Mantra ergänzen:
"Ich bin verbunden mit der Fülle des Universums."
Das kann man sich ruhig mal auf der Zunge zergehen lassen.
Herzliche Grüße
Morena
Vielen Dank für Eure schönen Anregungen das Teilen Eurer Einsichten.
Ich finde es auch wichtig, dass das Mantra gegenwartsbezogen ist und seine Erfüllung nicht erst in der Zukunft liegt, denn ein Wunsch in die Zukunft impliziert ja noch einen Mangel in der Gegenwart. Leben und empfinden kann ich nur in der Gegenwart, deshalb holt ein stützendes Mantra mich dort ab, wo ich gerade bin.
Aber es muss auch (halbwegs) glaubwürdig sein, damit das Unterbewusstsein nicht dagegen rebelliert. Wer beispielsweise seinen Puls im Stress rasen fühlt und sich sagt: "Ich bin ruhig und ausgeglichen", der spürt sofort, dass das nicht stimmt. Günstiger wäre es, er würde sich etwas sagen wie "Ich bin in Sicherheit" oder "Ich bin der Situation gewachsen", "Das kriege ich schon hin", weil das trotz der Stressreaktion der Fall sein kann.
Ein Mantra sollte keine Verneinungen enthalten, denn so etwas Abstraktes wie ein "nicht" oder "kein" kann das Unterbewusstsein sich nicht vorstellen; d.h. bei "Kein Grund zur Sorge" kriegt unsere Steuerungszentrale nur "Sorge" mit und reagiert entsprechend. Beliebt ist ja das Beispiel vom rosa Elefanten, den man sich NICHT vorstellen soll...
Mein Lieblingsmantra zur Zeit ist "Das Leben kann leicht sein", und zwar gesungen wie ein Werbe-Jingle. Die Melodie verankert es noch stärker im Hinterkopf als einen nur gesprochenen Satz. Es passt immer: wenn ich etwas Angenehmes erlebt habe, als Bestätigung und Freudenbekundung, oder in schwierigen Situationen als Trost und Mutmacher, als Aufforderung, nach dem Leichten darin zu suchen, als optimistischer Ausblick.
In diesem Sinne, voller Leichtigkeit, grüßt herzlich
Renita
Ja, Mantras oder Affirmationen unterstützen uns. Wichtig dann, wenn es uns nicht so gut geht. Leider ist es dann nicht immer so einfach, sich in positiven Gedanken zu finden und den Glauben aufzubringen, dass auch diese Situation gut ist wie sie ist. Und oftmals erkennen wir das eben erst eine Weile später.
Liebe Grüße
Eveline
Ich stimme dem voll zu, was Renita am 02.07.07 geschrieben hat! Möchte noch hinzufügen, dass es am Besten ist, wenn man ein Mantra hat, daß man ständig und immerzu benutzt, also auch ohne konkreten Anlaß!
Dann nämlich programmiert man sein Unterbewußtsein *NEU* ! Da wir von innen nach außen leben (und nicht umgekehrt, denn wir sind Schöpfer unseres Lebens, durch die Kraft unserer Gedanken (Gedanken = Schöpferkraft), ob man das glaubt oder nicht, das sind Naturgesetze), sorgt unser neu programmiertes Unterbewußtsein dafür, dass sich neue Situationen im Leben einstellen, also nach einem völlig neuen Muster (in dem Falle nach der getroffenen Aussage des Mantras)!
Ein sehr schönes Mantra ist auch: "Ich bin frei an Körper, Geist und Seele!" Sich aus Zwänge und Grenzen zu befreien, ist wichtig, das schafft Fülle!
Nun stellt sich die Frage wie lange kann es dauern, bis das Unterbewußtsein neu programmiert ist?
Das kommt auf euch an, wenn ihr jeden Tag so oft wie möglich, jedoch mindestens 500 Mal das Mantra im Kopf habt (denken reich aus), kann es schon nach 21 Tagen gefruchtet haben! Das ist wissenschaftlich erwiesen.
Wer mehr darüber erfahren möchte, dem kann ich nur empfehlen ein Buch von *LOUISE L. HAY z.B.: Gesundheit für Körper und Seele oder eins von Kurt Tepperwein zu lesen!
Nun wünsche ich euch viel Spaß mit den neuen oder vielleicht auch nicht neuen Erkenntnissen
Bea
Danke,
war eben in guter Gesellschaft!
hallo ihr alle da draussen :)
schön sind eure mantras - mir gehts schon viel besser, nach einem tag mit meinem kind, das mich stark an meine grenzen gebracht hat..
eigentlich suchte ich nach einer quelle für mantren zum download, da ich die melodie von einem aus meinem yoga-buch nicht kenne.
mir fällt da aus meiner yoga-praxis noch folgendes ein:
ich bin die ruhe, ich bin die kraft.
sowie:
es geht mir gut, ich bin vollkommen gesund. (schön für hypochonder ;)
ich bin ein individuum.. ich bin etwas göttliches .. ich bin mehr als nur meine physische hülle .. ich bin ein teil des licht's ..
mein mantra ..hilft mir dabei meine chakra's ins gleichgewicht zu bringen ..
Vor einiger Zeit erlebte ich einen Umbruch in mir. Ging zu einem Medium, diese Dame gab mir mein Mantra, den Satz: "Sonne in meinem Herzen".
Und ja sie hat recht. Ich habe fast meine Fröhlichkeit verloren, weil ich mir immer Gedanken um andere mache. Mich in Selbstzweifel und Ängste steigerte.
Nun fühle ich mich wieder rund. Es ist so schön, die Liebe und das Licht spüren zu können. Vorallem aber, es nach aussen tragen zu dürfen. Endlich, bin ich wieder ich und lebe.
Sehr geholfen hat mir auch das Buch "The secret". Alles, fliegt mir mit einem mal wieder zu. Ich glaube wieder. Das Leben und vor allem das Universum hält so viel für uns bereit. Wir brauchen nur bitten, empfangen und uns bedanken.
Wünsche allen Menschen ein schönes Leben. Genießt es.
mfG Michéle
Bei mir bewirken Mantras auch meist plötzliche Begeisterung für ein vorher abweisendes Thema..
Für mich sind die besten Anreize:
(derb ;)) "beweg dein arsch - du wirst sehn,es ist leichter als du gedacht hast, steh auf, geh raus und mach was!" -Sido
oder auch einfache wie "carpe diem"..