Das Einmaleins der Achtsamkeit (Jessica Wilker)

Von Judith Wischhof • 2 Kommentare

„Das Einmaleins der Achtsamkeit – vom sorgsamen Umgang mit alltäglichen Gefühlen” von Jessica Wilker. – Freiburg: Herder Verlag, 2011. – 93 S. – ISBN-13: 978-3451070853. – 5,- EUR

In „Das Einmaleins der Achtsamkeit – vom sorgsamen Umgang mit alltäglichen Gefühlen“ stellt Ihnen die Psychologin Jessica Wilker ein 7-Tage-Programm vor, mit dem Sie lernen können, Ihre Gefühle besser wahrzunehmen und somit auch besser mit ihnen umzugehen.

Das kleine, nur 93 Seiten umfassende Taschenbuch ist unterhaltsam geschrieben und schnell gelesen (es sei denn, man liest, wie vorgeschlagen, nur ein Kapitel pro Tag ).

In jedem Kapitel wird ein anderer Aspekt rund um das Thema „Gefühle“ beschrieben. Die Autorin zeigt darin in charmanter Sprache, wie man mit seinen Gefühlen richtig umgeht und seine Gefühle auch annimmt, statt gegen sie anzukämpfen. Seine Gefühle eben bewusst und achtsam zu betrachten ist die Voraussetzung dafür, dass wir nicht reflexartig darauf reagieren, sondern uns bewusst für einen Weg entscheiden – sei es das Tellerzerschmeißen bei Wut, oder wegzulaufen, wenn wir uns bedroht fühlen.

Am Kapitelende finden Sie immer eine kleine Übung bzw. einen kleinen Teil einer Achtsamkeitsübung. Diese Übung wird von Kapitel zu Kapitel erweitert und ist dann am Ende des Buches komplett. So kann man sie dann, mit ein bisschen Training, bei jedem inneren Gefühlsausbruch anwenden.

Diese Einstiegslektüre in das Thema „Achtsamkeit“ eignet sich durch das kleine und handliche Format besonders gut als kleines Mitbringsel oder Geschenk für Bekannte und Freunde … Gibt es übrigens auch als Hörbuch ….

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