Trainingskarte: „Nein“ sagen
Von Ralf Senftleben • 5 Kommentare
Müssen Sie ständig Dinge tun, zu denen Sie eigentlich keine Lust haben? Dann kann es sein, dass Sie nicht so gut darin sind, „Nein“ zu sagen.
Dabei ist es ja Ihr gutes Recht, eine Bitte abzulehnen. Und theoretisch ist uns das natürlich allen klar. Ja … theoretisch. In der Praxis fällt es uns dann trotzdem schwer, einfach klar und freundlich „Nein“ zu sagen.
Manchmal fällt es uns schwer, weil wir Schuldgefühle haben. Oder weil wir unser Gegenüber nicht verärgern oder enttäuschen wollen. Erstaunlicherweise können die meisten Menschen sehr gut mit einem klaren Nein umgehen, so dass unsere Sorgen oft unberechtigt sind.
Klar und freundlich „Nein“ zu sagen ist einfach eine Frage der Übung. Und beim Üben kann Ihnen die folgende A4-Trainingskarte helfen. Auf der Karte finden Sie einige grundsätzliche Gedanken zum Thema „Neinsagen“ und auch 13 Arten, wie man direkt oder indirekt Nein sagen kann.
- Laden Sie sich die Karte herunter und drucken Sie diese aus, am besten auf etwas festerem Papier. Vielleicht laminieren Sie sich die Karte sogar.
- Dann lassen Sie die Karte dort liegen, wo Sie automatisch oft draufschauen.
- Oder Sie hängen sich die Karte an die Wand.
- Und dann üben Sie … sagen Sie oft und gerne „Nein“. Denn das ist Ihr Recht.
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Danke - Habe ich mir gleich über Schreibtisch gehängt.
Bis auf 3 Sätze der Trainingskarte, die direkt und offen sind, würde ich selbst - wenn ich diese Antworten auf eine Bitte zu hören bekäme, einige als Hinhaltetechnik, andere sogar als kränkend empfinden.
Solche Antworten sollten meiner Meinung nach aus der Situation und aus dem Herzen kommen und nicht von einer Trainingskarte.
Wenn ich etwas nicht möchte, kann ich das sofort freundlich sagen und muss mir und dem Anderen ein "Frag mich später nochmal" ersparen.
cosima, wenn das jemand kann, braucht er die Trainingskarte nicht :-)
Danke! Ich finde diese Vorschläge gut, weil ich viel zu oft "ja" sage, obwohl ich lieber "nein" sagen würde. Aus Mitgefühl, Freundlichkeit, Freundschaft etc.
Alles das weiß man, ich, ja schon. Nur: es noch einmal so entspannt zu lesen und darüber nachdenken zu können kann den Erfolg bringen.
Herzliche Grüße
Silvia
Ich finde diese Ausflüchte schrecklich. Ein einfaches und klares "Nein", durchaus freundlich im Ton, sagt dem Gegenüber mehr als ein "Vielleicht später" oder ähnliches. Meiner Meinung nach ist es sinnvoller, "Nein"-Sagen zu üben als diese "Vielleicht"-Karten zu ziehen. Es wird von Mal zu Mal einfacher - versprochen. ;-)