Doris Wolf: Übergewicht und seine seelischen Ursachen

Liegt in neuer Auflage vor.

Schlagwörter

Abnehmen, Übergewicht, Psychologie, schlank sein, schlank werden, Essverhalten, Gefühle, Einstellungen

Zusammengefasst

In diesem Buch wird das westliche Massenphänomen “zu dick” von der psychologischen Seite her betrachtet. Die Psychotherapeutin Doris Wolf bietet dennoch kein theoretisches Werk, sondern ein gut strukturiertes Aktionsprogramm, um zum gewünschten Gewicht zu gelangen.

Nach dem Motto “Diäten bringen nichts” setzt das vorliegende Buch konsequent auf die Bewusstmachung der unbewussten Verhaltensmuster und Einstellungen, die direkt oder indirekt unser Essverhalten betreffen. Im ersten Teil wird dafür der Grundstein gelegt und der Rest des Buches setzt sich nach genau dieser Strategie fort: Sie lernen, wie Ihre Einstellungen Ihre Gefühle prägen und wie Ihre Gefühle mit Ihrem Essverhalten zusammenhängen. Durch diese Bewusstmachung wird eine langfristige Verhaltensänderung möglich.

Spannend ist auch die Schilderung der Strategie, wie “natürliche Dünne” essen, also Menschen ohne Gewichtsprobleme. Hier können wir von den Menschen lernen, die das können, wonach wir uns sehnen: nämlich genau das zu essen, was uns gut tut und dabei ein für uns gesundes Gewicht haben und zu halten. Nützlich ist auch der Abschnitt über unsere inneren Widerstände und über das Umgehen mit einem Rückfall ins alte Essverhalten.

Das Buch ist sympathisch und verständlich geschrieben und präsentiert psychologische Zusammenhänge auf einfache und für jeden nachvollziehbare Art. Es bietet eine fundierte Anleitung, wie Sie Ihr Essverhalten dauerhaft und langfristig verändern können.

Für wen ist dieses Buch?

Dieses Buch ist für alle geeignet, die dauerhaft schlank sein wollen und nicht davor zurückschrecken, einen tiefgehenden Blick auf das eigene Verhalten und die persönlichen Einstellungen zu werfen.

Aus dem Inhalt

• Diäten wirken nicht
• Das ABC der Gefühle
• Warum bin ich übergewichtig?
• Warum habe ich mein dauerhaftes Wunschgewicht noch nicht erreicht?
• Wie hängen meine Gefühle und mein Essverhalten zusammen?
• Der Prozess des Umlernens
• Widerstände im Kopf
• Wie hängen meine Einstellungen und meine Gefühle zusammen?
• Der Rückfall
• Was habe ich bis jetzt gelernt: eine Zusammenfassung
• Meine neuen Ziele
• Mein Durchbruch
• u.a.