Anna Trökes: Das große Yogabuch

Trökes, Anna: Das große Yogabuch: das moderne Standardwerk zum Hatha-Yoga. Genaue Anleitungen mit über 350 Farbfotos. – München: Gräfe & Unzer, 2000. – ISBN 3-7742-1795-5

Und ergänzend: Die Yoga-Box.

Schlagwörter

Yoga, Yoga-Übungen, Hatha-Yoga, Yoga-Anleitung, Körper, Entspannung, Meditation, Atmung

Zusammengefasst

Wer sich immer schon mal mit dem Yoga beschäftigen wollte, aber bisher nicht dazu gekommen ist, kann es nun hier auf fast 200 Seiten und mit über 350 Farbfotographien tun.

In diesem großformatigen und wunderschön aufgemachten Buch geht es nach einigen einführenden Seiten geht es sehr schnell in die Übungspraxis. Es beginnt mit Erklärungen zu den Grundlagen und Voraussetzungen für das Üben, was sehr hilfreich ist. Dann werden sowohl kurze als ausführliche Programme angeboten, in denen schon einige passende Übungen zusammengestellt werden. Im restlichen Buch werden dann die verschiedenen Übungen sehr ausführlich und anschaulich erklärt – auch deren Wirkung und Sinn. Am Ende runden noch einige Meditations- und Atemübungen das Ganze ab.

Wie für das Yoga typisch, wirken auch hier manche Übungen vielleicht befremdlich, aber es wurde sehr auf die Durchführbarkeit geachtet, auf “akrobatischen Verrenkungen” weitgehend zu verzichten. So finden also auch Personen, die nicht sehr fit sind, viele Übungen, mit denen sie beginnen können.

Alle Übungen sind mit sehr ansprechenden Fotos illustriert. Die Übungsprogramme werden mit Zeichnungen dargestellt. Immer wieder finden sich zwischendurch interessante Hinweise, Tipps und wertvolle Informationen. Auch Variationen von Übungen werden vorgestellt und gut erklärt. Im Anhang finden Sie eine Aufstellung aller Übungen, ein umfangreiches Sachregister und weiterführende Literaturhinweise sowie Kontaktadressen.

Als Neuerscheinung sind die Übungen aus diesem Buch inzwischen auch in der Yoga-Box erschienen.

Für wen ist dieses Buch?

Vom Verlag sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene im Yoga angeboten – und das mit Recht bei der Fülle der Übungen und der schönen Aufmachung des Buches.

Aus dem Inhalt

• Der Weg des Hatha-Yogas
• Tipps für die Praxis
• Der Yoga und die Rückenschule
• Basis Beckenboden
• Die Haltungen wechseln
• Übungen, die beweglicher und kräftiger machen
• Übungsprogramme
• Die Grundhaltungen
• Asanas, die weiterführen
• Der innere Weg
• u.v.m.