Marc Stollreiter [u.a.]: Stressmanagement

Schlagwörter

Stress, Stressmanagement, Stress bewältigen, Erholung, Ausgleich, Planung, Prioritäten setzen

Zusammengefasst

In diesem Buch stellt Ihnen das Autorenteam Marc Stollreiter, Johannes Völgygy und Thomas Jencius das sogenannte WAAGE-Programm (eingetragenes Warenzeichen) zum Thema Stressmanagement vor:

Damit wird Ihnen hier ein umfassendes, gut durchdachtes und auch ganzheitlich ausgerichtetes Stressmanagement geboten.

Zu Beginn können Sie anhand eines Selbsttests herausfinden, welche Kapitel Sie dringend und welche nicht unbedingt durcharbeiten müssen. Das ist eine tolle Hilfestellung, denn das Buch ist mit seinen rund 270 Seiten ziemlich umfangreich.

Dann folgen zu jedem Element des WAAGE-Konzept ausführliche Erläuterungen, Übungen, Aufgaben und viele praktische Tipps. So können Sie mit Hilfe dieses Buches z.B. grundlegende Verhaltensmuster, die bei Ihnen regelmäßig zum Stress führen, sehr effektiv erkennen und umwandeln. Sie finden Tipps, wie Sie sich klare Ziele setzen können, wie Sie Entscheidungen treffen, sich sinnvoll ärgern und besser für sich sorgen können. Einzig das Thema “Körperarbeit” ist etwas mager ausgefallen – hier hätten z.B. Übungen aus der Bioenergetik u.ä. das Konzept hervorragend ergänzt. Geboten werden einige Bewegungsübungen aus der Kinesiologie, die allerdings nicht durch Illustrationen veranschaulicht, sondern nur beschrieben werden. Sehr erfreulich ist, dass die meisten der Übungen nicht schon überall anders zu lesen waren, sondern dass sich die Autoren hier viel Neues ausgedacht haben.

Das Buch ist als Praxis- und Arbeitsbuch konzipiert und bietet Raum für Antworten und Notizen. Die Sprache ist leicht verständlich und angenehm zu lesen. Es ist graphisch ansprechend gesetzt und qualitativ hochwertig gebunden.

Für wen ist dieses Buch?

Ein Buch, für Personen, die sich umfassend und tiefgehend mit dem Stressmanagement auseinandersetzen möchten – für sich selbst, aber auch zum Vermitteln an andere.

Aus dem Inhalt

• W – Wahrnehmen!
• Wie Stress und Wohlbefinden entstehen
• A – Annehmen!
• Annehmen auf der Gedankenebene
• Annehmen auf der Körperebene
• Annehmen auf der Verhaltensebene
• A – Abkühlen und aktivieren!
• Eigene Ressourcen nutzen
• Bei sich sein
• Richtig atmen
• Ihr persönliches Arbeitstempo finden
• G – Gewohnheiten aufbauen!
• Ziele setzen
• Entscheidungen treffen
• Erholung managen
• E – Einstellungen entwickeln
• Müssen wollen
• Die Opferrolle ablegen
• u.a.