Entspannt wie ein Buddha (Thomas Hohensee)

Von Judith Wischhof • Ein Kommentar

„Entspannt wie ein Buddha. Die Kunst, über den Dingen zu stehen“ von Thomas Hohensee – München: Deutscher Taschenbuch Verlag, 2011 – 158 S. – ISBN-13: 978-3-423-24836-5 – 12,90 €

Stress, Angst, Sorgen und Ärger machen uns mitunter das Leben schwer. Aber wie geht man mit den Anforderungen der Gesellschaft, belastenden Situationen und bedrückenden Gedanken am besten um?

Thomas Hohensee, Lifecoach und Autor, zeigt mit seinem Buch „Entspannt wie ein Buddha“ verschiedenste Wege auf, um zu mehr Gelassenheit zu kommen und über den Dingen zu stehen. Man würde nun meinen, dass er sich dem Titel entsprechend vor allem auf Meditation und weitere Entspannungsverfahren beschränkt. Dem ist aber nicht so. Und genau das macht das Buch meiner Meinung nach sehr wertvoll.

So bezieht er sich gleich zu Anfang des Buches auf die Biofeedback-Forschung, laut der eine bestimmte Gehirnwellenfrequenz (Alphawellen) mit wacher, entspannter Aufmerksamkeit gleichzusetzen ist. Dazu stellt er dem interessierten Leser Übungen vor, mit denen man diesen Zustand (mit einigem Training) gezielt erreichen kann.

In den Kapiteln „Das Denken entspannen“ und „Das wahre Leben“ geht es dann aber vor allem darum, wie man gelassener mit sorgenvollen Gedanken und Ängsten umgehen kann. Dazu stellt er die kognitive Verhaltenstherapie und die „Acceptance and Commitment Therapy“ vor. Er erklärt kurz und anschaulich, welche Grundsätze hinter diesen Therapieformen stehen, und zeigt, warum sie tatsächlich zu einem entspannteren Umgang mit negativen Gedanken führen können. Dabei geht er zwar nicht allzu sehr in die Tiefe (was ich persönlich von einem Buch mit diesem Titel und Umfang auch nicht erwarten würde), aber er verweist bei näherem Interesse auf seine Buchempfehlungen im Anhang.

Wer sich gerade durch den Buchtitel und das enthaltene „Buddha“ angesprochen fühlt, dem sei gesagt, dass es hier eben nicht ausschließlich um Buddhas Lehren geht. Zwar gibt es auch ein Kapitel, in dem Buddhas Leben vorgestellt wird und auch seine vier Wahrheiten, aber letztlich ist das Buch eben doch eher so etwas wie ein Buffet an Möglichkeiten, mit denen man sich Gelassenheit verschaffen kann. Und da ist Buddhas Weg eben nur eine Möglichkeit von mehreren.

Ganz besonders gut finde ich, dass Thomas Hohensee die verschiedenen Mittel und Wege aufzeigt, ohne dem Leser etwas aufdrängen zu wollen. Er bleibt objektiv. So zeigt er in einem Kapitel zum Beispiel anhand von Studien auf, „Warum EFT, EMDR, BSFF & Co tatsächlich helfen“, sagt aber gleichzeitig, dass die Methoden auf ihn vollkommen verrückt wirken – aber was er davon persönlich halte, sei nebensächlich: Wer heile, habe recht. Das macht das Buch und den Autor sehr sympathisch und authentisch.

Wer nur Entspannungsmöglichkeiten im Sinne von progressiver Muskelentspannung, autogenem Training und anderen Methoden sucht, der wird vom Buch enttäuscht sein. Wer sich erhofft, ein ganzes Buch über Buddha und seine Lehren zu finden, wird enttäuscht sein. Wer wirklich große Probleme hat und am Leben leidet, der wird auch enttäuscht sein, denn er bekommt hier eher Empfehlungen zum Weiterlesen. Uneingeschränkt empfehlenswert ist es aber für jeden, der einfach mal ein paar Möglichkeiten kennenlernen möchte, den alltäglichen Widrigkeiten des Lebens gelassener entgegenzutreten.

Bewertung: –

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