Wilhelm Mertens und Helmut Oberlack: Qigong

Mertens, Wilhelm; Helmut Oberlack: Qigong: entspannt, gelassen und hellwach. – München: Gräfe und Unzer, 2003. – ISBN: 3774260397

Schlagwörter

Qi Gong, Taiji, Bewegung, Bewegungsübungen, Entspannung, Balance, Ausgleich, Anleitungen, Übungen, Körper

Zusammengefasst

Das Qi Gong stammt aus China und hat dort eine lange Tradition. Es handelt sich hierbei um sanfte Bewegungsübungen, die ausgleichend, entspannend und wohltuend wirken. Das Qi Gong kann jeder erlernen und auch sonst eher unsportliche Menschen können diese Übungen gut durchführen. Mit dem vorliegenden Buch + CD können Sie das Qi Gong bequem zu Hause kennen lernen.

Nach einer kurzen Einführung folgen die drei Haupteile: Vorbereitung, Übungen und Abschluss, die jeweils durch eine farblich unterschiedliche Aufmachung gut zu erkennen sind. Alle Übungen werden mit Fotos illustriert. Hinweise wie z.B. "Worauf Sie achten sollten", die Angaben der jeweiligen Tracks auf der CD und anderes mehr helfen dabei, die Übungen richtig anzuwenden.

Die CD ist professionell besprochen und angenehm mit jeweils auf die Übungen abgestimmter ostasiatischer Musik unterlegt. Die Beschreibungen sind nicht nur reine Bewegungsanleitungen, sondern es werden einem zusätzlich innere Bilder angeboten, die die Übungen schön veranschaulichen. Die CD beginnt mit den "Acht Brokaten", die einführenden Übungen sind erst weiter hinten zu hören – hier muss man auf die Hinweise im Buch achten, wofür welcher Track auf der CD gedacht ist. Ein bisschen schade ist, dass die gesprochenen Übungen ziemlich schnell aufeinander folgen – hier wäre es netter gewesen, wenn die Musik nach jeder Übung einfach noch ein bisschen weiterlaufen würde, um in Ruhe nachspüren zu können.

In der Kombination mit dem Buch können Sie mit Hilfe der Anleitungen auf der CD die Übungen sehr gut durchführen. Es ist, als hätten Sie Ihren eigenen Qi Gong-Lehrer bei sich zu Hause.

Für wen ist dieses Set?

Für Qi Gong-Interessierte. Sie brauchen keine Vorkenntnisse, können aber mit dem Set auch gut bestehende Kenntnisse auffrischen.

Von der Aufmachung (Fotos, Farben etc.) her wird das Buch Frauen ansprechen, Männer weniger. Das ist etwas schade, denn auch Männer können vom Qi Gong profitieren.

Aus dem Inhalt

• Ruhe und Energie – Das Geheimnis des Qigong
• Körper und Geist vorbereiten
• Die Grundpositionen
• Das Dantian
• Atem und Vorstellungskraft
• Locker und durchlässig
• Die Acht Brokate
• Taiji-Qigong
• Sammeln und bewahren
• Den Prozess des Übens abschließen
• u.v.m.