Elmar Hatzelmann: Keine Macht dem Stress!

Schlagwörter

Stress, Stress-Management, Entspannungstechniken, mentale Entspannung, Übungen, Körperarbeit

Zusammengefasst

“Keine Macht dem Stress” lautet der Titel des Buches und ist gleichzeitig Programm. Der Autor Elmar Hatzelmann hat hier Tipps, Übungen und Methoden aus allen möglichen Bereichen zusammengestellt, mit denen man den Stress auf allen Ebenen bekämpfen kann. So bietet er neben einen Selbsttest, um den Grad des Gestresstseins zu ermitteln, Körperübungen z.B. aus dem Qi Gong, der Kinesiologie oder der Feldenkrais-Methode, Entspannungstechniken, Tipps für ein effektives Selbstmanagement u.v.m. Damit verfolgt er einen wohltuend ganzheitlichen Ansatz.

Die Übungen sind vielfach mit Fotos illustriert, was die Umsetzung stark erleichtert. Die Schreibe ist leicht und gut lesbar.

Das Buch ist wie ein gut sortierter Gemischtwarenladen, aus dem Sie die für Sie persönlich passenden Methoden auswählen und ausprobieren können. Für das ein oder andere Thema empfiehlt sich dann in einem zweiten Schritt vertiefende Literatur, aber für den Einstieg reicht Elmar Hatzelmanns Buch vollkommen aus.

Als besonderes Bonbon bietet Elmar Hatzelmann durch das gesamte Buch verstreut inspirierende kleine Geschichten, die den Inhalt und die Botschaft seiner Aussagen treffend unterstreichen.

Für wen ist dieses Buch?

Für jeden, der akut unter Stress steht und in einem Buch gesammelt die verschiedensten Anti-Stressmethoden sucht. Auch gut geeignet als Geschenk für Leute, die gestresst sind.

Aus dem Inhalt

• Was ist Stress? Der Stressprozess
• Chronischer Stress und Burnout
• Analyse der momentanen Situation und Entwicklung eines individuellen Programms
• Körperorientierte Veränderungsmethoden (Stresslinderung)
• Wieder Kontakt zu sich selbst finden
• Klassische Entspannungsmethoden
• Kurze Antistress-Körperübungen
• Mentales Training: Kluger Umgang mit sich selbst (Stressvermeidung)
• Werteorientiertes Selbstmanagement
• Spezielle Strategien für Stresssituationen
• Praktische Organisationstechniken für Beruf und Alltag
• u.v.m.