Hans-Jörg Hennig: Immer locker bleiben

Hennig, Hans-Jörg: Immer locker bleiben: 70 Wohlfühl-Übungen für Büro, Seminar und Schule. Weihnheim [u.a]: Beltz, 2001 ISBN: 3-4073-6381-8

Schlagwörter

Bewegung, Entspannung, Übungen, Bewegungsübungen, Verspannung, Sitztätigkeit

Zusammengefasst

Wer viel sitzt, ist oft stark verspannt. Die richtigen Übungen können hier große Erleichterung bringen und auch ernsten Schäden vorbeugen.

"Immer locker bleiben" bietet 70 Bewegungsübungen, die direkt auf der Arbeit durchgeführt werden können. Unterteilt in "Flottmacher", "Starkmacher", "Geschmeidigmacher" und "Rettungsinseln" kann man sich hier ein individuell passendes Übungsprogramm zusammenstellen.

Nach einer kleinen Einleitung folgen die 70 Übungen. Jede Übung wird auf einer Doppelseite vorgestellt. Zeichnungen auf der einen Seite illustrieren die Übung, während sich auf der anderen Seite dann die Beschreibung, Tipps, Dinge, die es zu beachten gilt und ähnliches finden. Auch wenn die Zeichnungen nicht immer eindeutig zeigen, was in der Übung gemacht werden muss, so sind sie aber in jedem Fall witzig und anregend und dienen als gute Erinnerung für jeden, der die Übung schon einmal nach Anleitung durchgeführt hat.

Am Ende des Buches hat der Autor noch einige praktische Tipps und Vorschläge für Übungsprogramme zusammengestellt.

Für wen ist dieses Buch?

Die Aufmachung des Buches zielt offenbar darauf ab, die Übungen als Kopiervorlagen für Kurse oder zur Präsentation zu nutzen. Hier wird die für diese Buchreihe typische Zielgruppe der Trainer angesprochen.

Kopiert können die Übungen aber auch z.B. einfach im Büro aufgehangen werden, so dass alle darauf schauen und die Übungen ausprobieren können.

Aus dem Inhalt

• Sagen Sie, wie geht es Ihnen?
• Was passiert, wenn nichts passiert?
• Zu Risiken und Nebenwirkungen von Bewegungs- und Belastungsdefiziten
• Und was können Sie tun?
• Zum Einstieg: "Flottmacher"
• Zur Kräftigung: "Starkmacher"
• Zur Dehnung: "Geschmeidigmacher"
• Zur Entspannung: "Rettungsinseln"
• Tipps für einen "bewegten" Arbeitstag – Damit Sie die Wirkung Ihres Trainings nicht schmälern
• u.a.