Gerd Schnack: Fit in 7 x7 Sekunden

Schnack, Gerd: Fit in 7 x7 Sekunden: Stretching für jeden Tag. – München: Kösel, 2000. – ISBN: 3-4663-4426-3

Schlagwörter

Bewegung, Übungen, Stretching, Fitness, Körper, Wohlbefinden

Zusammengefasst

Wer die "Fünf Tibeter" kennt und es lieber ein bisschen einheimischer mag, hat mit dem vorliegenden Buch die Möglichkeit die "Sieben Hanseaten" kennenzulernen.

Beim ersten Durchblättern können zwar Zweifel über die Ernsthaftigkeit der "Sieben Hanseaten" mit Übungen wie dem "Känguruspagat", "Giraffenhals" oder "Storchenbein" aufkommen, das aber wird beim Einlesen schnell aufgelöst. Gerd Schnack hat einfach viel Humor und vermittelt so auf lockere und lustige Weise sein Wissen um Bewegung, Körperbedürfnisse und eben die Übungen, die gut tun.

Durch die Namen und den jeweiligen Bezug zu den auszuführenden Bewegungen prägen sich die Übungen schnell ein und sind auch für etwas Ungeübtere leicht nachzuvollziehen. Der Text ist unterhaltsam geschrieben, so dass man Lust bekommt, die Übungen gleich auszuprobieren und auch anderen davon zu erzählen. Tun Sie es! Weitere Informationen und ein Selbsttest verhelfen zu einem umfassenderen Verständnis von Bewegung und Wohlbefinden

Das Buch ist durchgehend mit Fotos für die Übungen und frohen Zeichnungen illustriert. Die wichtigsten Informationen sind farblich hervorgehoben.

Für wen ist dieses Buch?

Für jeden, der sich mit ein paar leicht zu erlernenden Übungen fit halten möchte. Auch sehr gut für Trainer und Berater geeignet, die in ihrer Arbeit einige solcher Übungen einfließen lassen möchten.

Inhalt

• Stresstraining mit positiver Visualisierung
• Was ist Stress?
• Die 7 Hanseaten
• Den weiten Wind erleben
• Messung von Gelenkstress
• Elastizität als Leistungsprinzip für Natur und Mensch
• Intensivtraining als wirksames Elastizitätstraining
• Prävention durch Motivation
• Literatur