Daniel Wilk: So einfach ist Autogenes Training (CD)

Schlagwörter

Autogenes Training, Entspannung, Entspannungsmethode, praktische Übungen

Zusammengefasst

Die Entspannungsmethode des Autogenen Trainings wurde in den 20iger Jahren von dem Berliner Medizinprofessor I.H. Schultz entwickelt. Die vorliegende CD bietet einen Grundkurs in dieser Methode. Das Schöne an einer solchen CD ist, dass man mit ihr sofort einsteigen kann, ohne viel über die Methode zu wissen und lange Anleitungen zu lesen.

Nach den ersten beiden Übungen, die ohne Vorwissen auszuüben sind, folgt eine Sequenz, in der die klassischen Formeln für das Autogene Training vermittelt werden. Im Anschluss daran werden noch drei weitere Übungen angeboten. Alle ermöglichen eine gute Entspannung und vermitteln professionell die Methode des Autogenen Trainings.

Jede Übung wird mit Musik eingeleitet, die dann aber ganz verstummt. Heiner Heusinger spricht die Übungen mit angenehmer Stimme. Es wird viel Zeit für das Entstehen von Bildern vor dem inneren Auge gelassen, wodurch eine tiefe Entspannung möglich wird. Die Gesamtdauer der CD beträgt über 70 Minuten.

Es gibt zu dieser CD auch das passende Buch des Autoren.

Für wen ist diese CD?

Für jeden, der nach einer effektiven Entspannungsmethode sucht und dazu lieber praktische Anleitungen hat als ein Buch liest. Vor allem für Einsteiger gedacht.

Inhalt

• Einfach nur daliegen
• Gedanken am Wegrand
• Die vollständige Grundstufe des Autogenen Trainings
• Moos
• Ein normales Blatt
• Wasserglas