Helmut Brenner: Autogenes Training Oberstufe

Brenner, Helmut: Autogenes Training Oberstufe: Wege in die Meditation. – Stuttgart: TRIAS, 1999. – ISBN: 3-8937-3498-8

Schlagwörter

Autogenes Training, AT, Meditation, Entspannung, Entspannungsmethode, Mandala-Meditation, Manta-Meditation, Autogene Meditation

Zusammengefasst

Autogenes Training kennen die meisten sicher vor allem als körperliche Entspannungsmethode, bei der man sich mit Selbstsuggestionen wie z.B. "Mein linker Arm wird schwer und schwerer." u.ä. in eine tiefe Entspannung versetzen kann. Was viele nicht wissen, ist die Tatsache, dass es neben dieser Grundstufe der körperlichen Entspannung auch noch zwei weitere Stufen im Autogenen Training gibt:

• eine Mittelstufe, bei der man sich mit Leitsätzen und Affirmationen mental stärkt, aufbaut und motiviert – also das, was unter dem Begriff "Mentaltraining" gelehrt wird – und
• eine Oberstufe, bei der es um eine so genannte "transpersonelle" Entspannungsform geht.

Um diese Oberstufe geht es in diesem Buch. Mit transpersoneller Entspannung ist nichts anderes gemeint, als die verschiedenen Formen der Meditation. Uns westlich geprägten Menschen fällt die Meditation oft recht schwer. Und genau hier bietet uns das Autogene Training einen Brückenschlag zu diesen ostasiatischen Methoden.

Der Autor zeigt hier, wie Sie z.B. mit Mandalas und Mantras meditieren können. Immer ausgehend von der Methode des Autogenen Trainings zeigt er Ihnen ausführlich, wie Sie die autogene Meditation erlernen und üben können. Hintergrundinformationen machen deutlich, wie komplex und tiefgehend das Thema ist. Das Buch ist gut aufgemacht, wodurch der nicht immer ganz einfache Inhalt fachlich gut vermittelt wird.

Für wen ist dieses Buch?

Dieses Buch richtet sich an Personen, die das Autogene Training bereits kennen und praktizieren und die Lust darauf haben, diese Methode noch tiefer auszuschöpfen.

Aus dem Inhalt

• Die Grundlagen des autogenen Trainings
• Verschiedene Formen der Meditation
• Oberstufe und Meditation
• Autogene Meditation
• Autogene Farbmeditation
• Autogene Formmeditation
• Autogene Klangmeditation
• Autogene Begriffsmeditation
• Autogene Personenmeditation
• u.a.