Wie sich Verhalten ändern lässt

Von Tania Konnerth • 3 Kommentare

"Kognitive Verhaltenstherapie für Dummies" von Rob Willson, Rhena Branch. – Weinheim: Wiley-VCH, 2006. – ISBN: 3-5277-0307-1 . – ca. 23,- EUR

Der Begriff "Kognitive Verhaltenstherapie" ist leider ein ziemliches Wortungetüm, das sicher manch einen abschrecken dürfte. Dahinter verbergen sich aber sehr praktische und wirksame Methoden, mit denen wir Verhaltensweisen, die uns nicht gut tun, ändern können. So wird diese Therapieform z.B. bei Ängsten, Ess-Störungen, Zwangshandlungen, Depressionen und vielem anderen mehr schon seit Jahrzehnten erfolgreich eingesetzt.

Das vorliegende Buch aus der bekannten "Für-Dummies-Serie" stellt Ihnen nicht nur die Verfahren und Wege der kognitiven Verhaltenstherapie vor und bietet Ihnen theoretisches Hintergrundwissen, sondern es zeigt Ihnen darüber hinaus, wie Sie die Instrumente ganz konkret für sich selbst nutzen können. Genau das zeichnet nämlich diesen Therapieansatz aus: dass Methoden eingesetzt werden, die so einfach wie wirkungsvoll sind. Natürlich können nicht alle Probleme damit selbstständig gelöst werden, aber die Impulse, die Sie hier bekommen, sind in jedem Fall praktische Lebenshilfe pur.

Vermittelt werden in diesem Buch vorbildlich und gehirngerecht aufbereitete Informationen, Tipps und Anregungen auf knapp 350 Seiten. Allein das Inhaltsverzeichnis umfasst zehn Seiten und besteht aus 23 Kapiteln. Sie finden darin Themen wie "Negative Gedanken in Angriff nehmen", "Aufgepasst! Das Bewusstsein trainieren", "Der Angst die Stirn bieten" oder "Sich selbst akzeptieren: Das Selbstbewusstsein steigern" u.v.m. Sehr positiv ist, dass ein Extra-Kapitel auch darauf eingeht, sich professionelle Hilfe zu suchen.

Die "Für-Dummies"-Bücher weisen ein durchgängiges Konzept auf, in dem Informationen sehr lese- und lernfreudig aufbereitet sind (z.B. durch wiederkehrende Symbole, durch eine einfache, klare Sprache, durch Graphiken und Illustrationen, durch eine gute Prise Humor u.ä.). Eine Literaturliste, Infoadressen, Kopiervorlagen und ein ausführliches Stichwortverzeichnis runden das Ganze hervorragend ab.

Fazit: Ein exzellenter Praxisratgeber, der ausgesprochen nützliche Methoden vorstellt, mit denen man aktiv an verschiedenen Problemen arbeiten kann.

Bewertung:

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