Andere Wege gehen (Jacob, v. Genderen, Seebauer)

Von Nicole Alps • Ein Kommentar

„Andere Wege gehen. Lebensmuster verstehen und verändern – ein schematherapeutisches Selbsthilfebuch“ von Gitta Jacob, Hannie van Genderen und Laura Seebauer – Weinheim: Beltz Verlag, 2011 – 192 S. – ISBN: 978-3-621-27820-1 – 24,95 €

„Andere Wege gehen“ bietet eine lebensnahe und gut umsetzbare Anleitung, eigene Verhaltens- und Gefühlsmuster zu verstehen und zu verändern.

Menschen, die immer wieder in eigentlich gar nicht so belastenden Situationen besonders intensive Gefühle erleben oder unangemessen stark reagieren, empfinden ihre Gefühls-, Denk- und Handlungsmuster häufig als sehr belastend.

• Jemand reagiert auf die Absage einer Freundin mit tiefer Traurigkeit.
• Ein anderer wird unwahrscheinlich wütend, obwohl doch nur eine Kleinigkeit schief gelaufen ist.
• Eine andere fühlt sich sehr unsicher, stellt sich selbst jedoch übertrieben selbstbewusst dar.

Die drei Autorinnen, allesamt Psychotherapeutinnen, zeigen, wie man sich selbst besser versteht und die eigenen Gefühle, Gedanken und Handlungen so verändern kann, dass man zufriedener und selbstbestimmter wird.

Das Buch basiert auf der Schematherapie, einer therapeutischen Richtung, in die Verfahren der kognitiven Verhaltenstherapie, Tiefenpsychologie, des Psychodramas, der Gestalttherapie und Gesprächspsychotherapie einfließen. Nach der Schematherapie trägt jeder Mensch unterschiedliche Anteile in sich. Diese werden Modus bzw. in der Mehrzahl Modi genannt. Es gibt:

• Kindermodi
• Elternmodi
• Bewältigungsmodi
• glücklicher Kindermodus
• gesunder Erwachsenenmodus

Diese Anteile sind dafür verantwortlich, wie wir in unterschiedlichen Situationen reagieren, fühlen und denken. Das Buch hilft dem Leser, die eigenen Modi, also Anteile, zu verstehen. Aber nicht nur das, sondern es bietet auch konkrete Anleitungen, wie man belastende Modi verändern kann, sodass man ihnen weniger stark ausgeliefert ist. Außerdem findet der Leser im Buch praxisnahe Hilfestellungen, wie der glückliche Kindermodus und der gesunde Erwachsenenmodus gestärkt werden können.

„Andere Wege gehen“ ist ein Selbsthilfebuch für alle, die verstehen möchten, wieso sie oder andere in bestimmten Situationen überraschend oder unangemessen reagieren. Wer lernen möchte, wie er sich seinen Gefühlen weniger ausgeliefert fühlen kann und flexibler in seinem Handeln und Denken werden möchte, findet in diesem Buch eine gute Anleitung.

Das Buch erscheint auf den ersten Blick mit 24,90 € relativ teuer für den Umfang. Man könnte für das Geld sicher umfangreichere Bücher kaufen, aber wären die dann auch so hilfreich und nützlich? Oftmals sicher nicht. Den Autorinnen ist es gelungen, einen sehr komprimierten Ratgeber zu schreiben, der sein Geld wert ist. „Andere Wege gehen“ beinhaltet alles, was einem hervorragenden Selbsthilfebuch guttut:

• verständlich erklärte Theorie
• praktisch anwendbare Übungen
• gut strukturierter Inhalt
• hilfreiche Tabellen
• lebensnahe Fallbeispiele
• leicht umsetzbare Anleitung
• Online-Materialien auf der Verlagswebsite

Bewertung:

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