Die Mañana-Kompetenz (Gunter Frank, Maja Storch)
„Die Mañana-Kompetenz“ von Gunter Frank und Maja Storch – München: Piper Verlag, 2011 – 206 S. – ISBN: 978-3-492-27263-6 – 8,95 €
Haben Sie auch ständig das Gefühl, nicht alles erledigt zu haben, was Sie schaffen wollten? Denken Sie manchmal, das Leben rauscht irgendwie an Ihnen vorbei? Machen Sie sich ständig Sorgen, obwohl es Ihnen doch eigentlich gut gehen müsste? Dann kann „Die Mañana-Kompetenz“ Ihnen sehr gut dabei helfen, sich von diesem unnötigen Stress zu befreien und damit langfristig etwas für Ihre Gesundheit zu tun.
Mañana ist spanisch, und bedeutet „Morgen“. Mit „Mañana-Kompetenz“ wollen die Autoren in diesem Buch so etwas sagen wie: „Morgen ist auch noch ein Tag.“ Denn darum geht es in diesem Buch: Gelassenheit und Entspanntheit zurückzugewinnen.
Dieses Buch ist an Menschen gerichtet, die ihren Alltag perfekt durchplanen, ja manchmal sogar ihre Freizeit, und außerdem einen Hang zum Perfektionismus haben – „Powermenschen“, wie das Autorenteam Gunter Frank und Maja Storch sie nennt.
Maja Storch ist Doktorin der Psychologie, Psychoanalytikerin und Autorin. Gunter Frank ist ärztlicher Leiter des Heidelberger Präventions- und Gesundheitsnetzes mit einem Arbeitsschwerpunkt in der Stressmedizin. Folglich ist „Die Mañana-Kompetenz“ ein Buch, welches vollends auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert.
Im Mittelpunkt dieses Buches steht dabei der „Parasympathikus“, der auch „Ruhenerv“ genannt wird, weil er für die Entspannung unseres Körpers sorgt. Sein Gegenspieler ist der Sympathikus, also der Teil unseres Nervensystems, der uns in die Lage versetzt, zu kämpfen und zu flüchten.
Die Kernaussage des Autorenteams ist, dass durch das heutige Streben nach mehr Effizienz – im Beruflichen wie im Privaten – unser sympathisches Nervensystem überaktiviert wird und dadurch unser Stress nicht mehr richtig abgebaut werden kann. Während Ruhezeiten früher von außen vorgegeben wurden, z. B. durch Ladenschlusszeiten, Feierabendrituale, Gottesdienste etc., fallen diese Ruhephasen heute weitestgehend weg. Stattdessen sind wir zusätzlich noch Opfer der ständigen Erreichbarkeit durch Handy und Internet geworden. Dadurch wird unser Sympathikus sozusagen daueraktiviert und der Ruhenerv wird unterdrückt. Dies führt zu einer psychischen Verfassung der Unruhe, des Grübelns, des Gehetztseins und letztlich dann auch zum Burnout.
Immer weitere Leistungssteigerungen, z. B. durch ein ausgeklügeltes Zeitmanagement oder das Streben nach der perfekten Work-Life-Balance, sind laut Autorenteam nicht die richtige Lösung, da hierbei auch der Sympathikus in Aktion tritt.
Nur durch Aktivierung des Ruhenervs lässt sich aber Entspannung erreichen. Und wie man den Ruhenerv aktiviert und diese Kompetenz wieder neu erlernt und trainiert, zeigen die beiden Autoren in diesem Buch.
Da jeder Mensch verschieden ist und daher auch auf unterschiedlichen Wegen entspannen kann, haben Maja Storch und Gunter Frank einen Test entwickelt, mit dem der Leser herausfinden kann, welcher „Entspannungstyp“ er selbst ist. Darauf aufbauend werden dann konkrete Tipps gegeben, um den eigenen Ruhenerv zu aktivieren.
„Die Mañana-Kompetenz“ ist außerordentlich hilfreich, weil es für das Stressphänomen der heutigen Zeit eine plausible und fundiert Erklärung abgibt. Durch die Darstellung der medizinischen Zusammenhänge rückt das Buch hierzu einiges ins rechte Licht und hinterlässt damit einen nachhaltigen Eindruck. Dadurch hat es das Potenzial, beruflich und privat stark eingebundenen und gestressten Menschen auch wirklich aus ihrer „Leistungsfalle“/„Effizienzfalle“ zu helfen.
Trotz der vielen wissenschaftlichen Hintergrundinfos ist „Die Mañana-Kompetenz“ außerordentlich gut lesbar. Das liegt zum einen an der übersichtlichen Struktur und dem flüssigen Schreibstil, aber hauptsächlich auch daran, dass es den Autoren gelingt, die medizinischen Zusammenhänge auch für Laien gut nachvollziehbar zu beschreiben. Die sehr gut ausgewählten Beispiele helfen dabei.
Die größte Stärke dieses Buches liegt aber darin, dass es die Autoren schaffen, aus der Theorie auch für jeden verständliche und praktische Handlungsempfehlungen abzuleiten. Das Buch motiviert ungemein dazu, das „Mañana-Gefühl“ in sein Leben einzubringen. Und der Leser weiß am Ende des Buches genau, was er zu tun hat, nämlich: Seine eigenen Entspannungsmechanismen herauszufinden und diese dann gezielt einzuüben.
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Kommentare
Sehr gutes Buch, ich habe es zu Weihnachten bekommen. Mir ist klar geworden, dass die perfekte Zeitplanung zwar gut ist, aber dass man dazwischen immer wieder Phasen ohne Planung einschieben muss. Die Seele baumeln lassen, sagt meine Stiefmutter immer. Das klingt zwar blöd, aber es drückt genau das aus, was in diesem Buch klar wird. Wie wichtig es ist, nicht immer auf Effizienz und Schnelligkeit zu achten, sondern darauf, bei sich selbst zu sein, auch mal ohne etwas zu tun.