Matthew McKay [u.a.]: Selbstwert

Schlagwörter

Selbstwert, Selbstwertgefühl, sich annehmen, Selbstbewusstsein, Übungen, Trainingsprogramm

Zusammengefasst

Wie steht es mit Ihrem Selbstwertgefühl? Neigen Sie dazu, sich selbst scharf zu kritisieren und können Sie kein gutes Haar an sich lassen? Dann bietet Ihnen dieses Buch vielfältige Möglichkeiten, an sich zu arbeiten, um sich annehmen zu lernen.

Es handelt sich bei diesem Buch wirklich um ein “Trainingsbuch” im wahrsten Sinne des Wortes. Das Autorenteam hält sich nicht lange an einleitenden Sätzen auf, sondern bietet praktisch von der ersten Seite an eine Übung nach der anderen. Auf zwischen ein bis drei Seiten finden Sie hier knapp 70 ganz unterschiedliche Übungen, mit denen Sie konsequent Ihr Selbstwertgefühl verbessern können.

Sie können z.B. lernen, besser mit Ihrem inneren Kritiker umzugehen, Vergleiche Verallgemeinerungen abbauen, durch die wir uns selbst herabsetzen und lernen, mit gemachten Fehlern besser umzugehen. Sie bekommen die Möglichkeit, in Ihre Vergangenheit zu reisen, und sich mit sich selbst als Kind, Jugendlicher und Heranwachsener zu versöhnen. Sie entdecken, wie Sie Mitgefühl mit sich aber auch mit anderen entwickeln können und vieles, vieles mehr.

Die Übungen werden mit Beispielen von “Menschen wie du und ich” illustriert, die zwar manchmal etwas amerikanisch wirken, aber absolut nachvollziehbar und übertragbar sind. Zarte Zeichnungen ziehen sich durch das Buch und wirken einladend und versöhnlich.

Die Übungen selbst hätten aber etwas besser strukturiert und graphisch z.B. durch einzelne Schritte oder Punktaufzählungen aufbereitet werden können. Die durchgehenden Texte erschweren die Anwendung der Übungen und vor allem das Wiederfinden einzelner Passagen.

Für wen ist dieses Buch?

Ein Buch für Personen, die gerne auf einen einführenden Theorieteil verzichten bzw. das Hintergrundwissen bereits haben und gleich mit praktischen Übungen starten wollen.

Aus dem Inhalt

• So schnell kann es mir besser gehen
• Den inneren Kritiker überwinden
• Die Verteidigung des Selbstwertgefühls
• Rückblick auf die eigene Entwicklung
• Eine zutreffende Beurteilung seiner selbst entwickeln
• Ein neuer Rahmen für alte Fehler
• u.a.