Albert Ellis: Training der Gefühle

Schlagwörter

RET, REVT, Rational Emotive Therapie, kognitive Verhaltenstherapie, Gefühle, Training, Rationalität, Muss-Vorstellungen, Glaubenssätze, Glaubenssysteme

Zusammengefasst

Wie reagieren Sie auf die kleinen und großen Schwierigkeiten des Lebens? Wirft Sie jede kleine Widrigkeit aus der Bahn oder gehen Sie gelassen mit Alltagsproblemen um?

Albert Ellis – der Begründer der Rational-Emotiven-Therapie (RET) – bietet mit seinem Buch “Training der Gefühle” einen allgemeinverständlichen und praktischen Ratgeber, wie man die Prinzipien und Methoden der RET selbst auf sich anwenden kann. Das Ziel ist mehr Gelassenheit und Zufriedenheit zu entwickeln.

Im Mittelpunkt der RET stehen die sogenannten Muss-Vorstellungen und die irrationalen Einstellungen, mit denen wir uns oft selbst das Leben schwer machen. Nehmen wir an, Sie haben ein Vorstellungsgespräch. Mit welcher Vorstellung werden Sie lockerer und gelassener in das Gespräch gehen?

• “Ich muss diesen Job bekommen und wenn nicht, dann ist das fürchterlich. Ich werde dann sicherlich niemals einen anderen Job bekommen.” oder
• “Es wäre schön, wenn ich diesen Job bekommen würde. Wenn nicht, wäre ich sicherlich etwas enttäuscht, aber ich werde schon einen anderen Job finden.”

Die erste Vorstellung ist eine sogenannte Muss-Vorstellung, die bewirkt, dass wir uns angespannt und ängstlich fühlen. Und der zweite Gedankengang ist sicherlich besser dazu geeignet, um locker und gelassen zu bleiben.

Das hat übrigens nichts mit dem positiven Denken zu tun, denn laut Albert Ellis sind zu positive Übertreibungen genauso schädlich wie negative. Ellis möchte Sie dazu anleiten, wie Sie ein positiver Realist werden. In seinem Buch geht es darum, wie Sie eine entspannte und realistische Art des Denkens entwickeln können. Und das Ganze wird gestützt auf die wissenschaftlich belegte Methode der Rational-Emotive-Therapie. Dabei ist das Buch aber sehr praktisch, lesbar und bietet viele, konkrete Übungen.

Für wen ist dieses Buch?

Wenn Sie lernen wollen, wie Sie gelassener und lockerer mit kleineren und größeren Problemen umgehen wollen, dann ist dieses Buch etwas für Sie. Die Methoden des Buches müssen allerdings geübt werden.

Aus dem Inhalt

• Warum ist dieses Buch anders als andere Selbsthilfe- Ratgeber?
• Können Sie sich wirklich weigern, sich wegen jeder Kleinigkeit unglücklich zu machen?
• Kann wissenschaftliches Denken Sie von Ihren seelischen Problemen befreien?
• Wie Sie sich selbst, andere und Ihre Lebensumstände wissenschaftlich einschätzen können
• Einsicht Nr. 1: Wie Sie sich Ihrer angemessenen und unangemessenen Gefühle bewusst werden
• Einsicht Nr. 2: Sie selbst bestimmen Ihr emotionales Schicksal
• Einsicht Nr. 3: Die Tyrannei der Muss-Vorstellungen
• Einsicht Nr. 4: Vergessen Sie Ihre schreckliche Vergangenheit
• Einsicht Nr. 5: Disput irrationaler Ideen
• Einsicht Nr. 6: Sie können sich weigern, sich über Ihre Probleme Sorgen zu machen
• u.v.m.