Shannon Duncan: Immer im Jetzt

Duncan, Shannon: Immer im Jetzt: das Praxisbuch zum Leben in der Gegenwart. – Integral, 2003. – ISBN: 3-7787-9126-5

Schlagwörter

Gegenwart, Jetzt, heute leben, Bewusstsein, Achtsamkeit, Freude, Gelassenheit, Reflexion, Annahme

Zusammengefasst

Ganz im Hier und Jetzt leben – so gut sich das anhört, so schwer ist es für viele Menschen, das praktisch umzusetzen. "Immer im Jetzt" nennt sich selbst "Das Praxisbuch zum Leben in der Gegenwart", was ein hoher Anspruch ist. Dieser wird aber sehr gut eingelöst.

Zum Leben im Hier und Jetzt stellt die Autorin vier Phasen vor:

• Die Macht des Jetzt - wo es um eine Reihe von Achtsamkeitsübungen geht, die uns ermöglichen, ganz im Augenblick zu bleiben.
• Die Illusion der Einschränkungen – wo ansteht, Überzeugungen zu hinterfragen und zu erkennen, wo wir uns einschränken.
• Emotionale Präsenz – wo es um den Umgang mit unseren Gefühlen geht.
• Die Achterbahn reaktiven Verhaltens – wo aufgezeigt wird, wie uns z.B. unsere Vergangenheit daran hindert, im Hier und Jetzt zu leben.

Was hier in dieser Aufzählung nun vielleicht etwas abstrakt klingt, wird im Buch durch viele hilfreiche Übungen und Beispiele anschaulich und nachvollziehbar gemacht. Diese sind nicht aufwändig, sondern können auch gut im Alltag angewandt werden, so dass Sie sich mit diesem Buch einen richtigen kleinen Werkzeugkasten für mehr Präsenz im Jetzt zusammenstellen können.

Es empfiehlt sich, das Buch von vorne nach hinten durchzulesen, da die Übungen und Inhalte aufeinander aufbauen und es die Umsetzung erleichtert, wenn man Schritt für Schritt vorgeht.

Für wen ist dieses Buch?

Für Menschen, die sich danach sehnen, mehr in der Gegenwart zu leben und die bereit sind, sich auf Übungen einzulassen und diese auszuprobieren.

Aus dem Inhalt

• Hier und Jetzt
• Es gibt keine gewöhnlichen Augenblicke
• Atmen – unser Anke im Jetzt
• Spannungen – Wie wir uns dem leben gegenüber empfindungslos machen
• Gedanken als Realität
• Überzeugungen hinterfragen
• Akzeptieren, was ist
• Gefühle: Gedanken in Bewegung
• Angst vor Gefühlen
• Das falsche Selbst
• Der Weg hinaus ist der Weg hindurch
• u.v.m.