Jessica Wilker: Das Einmaleins der Achtsamkeit (CD)

Wilker, Jessica: Das Einmaleins der Achtsamkeit: vom täglichen Umgang mit alltäglichen Gefühlen. – Berlin: Theseus 2004. – ISBN: 3-8962-0228-6

Schlagwörter

Gefühle, Gefühle annehmen, Selbstannahme, Gelassenheit, Denkanstöße, Übungen, Hörbuch

Zusammengefasst

Besprochen wird hier die Hörbuchfassung dem Buch Das Einmaleins der Achtsamkeit und es geht darin um Gefühle (obwohl der Titel das nicht unbedingt deutlich macht). Unsere Gefühle sind uns nicht immer willkommen – im Gegenteil, viele wollen wir nicht haben. Und genau daraus entstehen oft Probleme.

Wie wir unsere Gefühle annehmen und auf diese Weise besser mit ihnen klarkommen können, erfahren wir hier auf unterhaltsame Weise. Herzerfrischend von Suzanne von Borsody vorgelesen werden hier Denkanstöße und Anregungen vermittelt, die nicht aus fernen Sphären unerreichbarer Erleuchtung stammen, sondern die handfest und alltagsnah sind. Zu jedem der sieben Schritte gibt es eine einfache und auch im Alltag durchführbare Übung.

Die Autorin empfiehlt, sich an jedem Tag einem Schritt mit der entsprechenden Übung zu widmen, so dass man das Ganze in einer Woche durchgearbeitet hat.

"Das Einmaleins der Achtsamkeit" ist ein weises Hörbuch, das toll inszeniert ist. Die abwechslungsreiche Vorleseweise tut dazu einiges, aber auch die Musik, die die praktischen Übungen einleitet. Für jedes Kapitel und jede Übung gibt es einen eigenen Track, so dass sie alle auch später leicht einzeln anwählbar sind. Am Ende der Übungen werden die einzelnen Schritte noch einmal kurz zusammengefasst, so dass man sich die Durchführung leicht merken kann.

Für wen ist dieses Hörbuch?

Für Personen, die sich Anregungen dafür wünschen, wie sie mit ihren Gefühlen besser umgehen können. Sehr gut für Einsteiger geeignet.

Inhalt

• Einleitung
• Erster Schritt: Es ist wie es ist
• Zweiter Schritt: Alles vergeht
• Dritter Schritt: Achtsamkeit
• Vierter Schritt: Die Qual der Wahl
• Fünfter Schritt: Alles hat Folgen
• Sechster Schritt: Freund und Feind
• Siebter Schritt: Achtung, fertig, los

Gesamtspielzeit ca. 70 min.