Peter Weissenfeld: Wege aus der Grübelfalle

Weissenfeld, Peter: Wege aus der Grübelfalle: lösungsorientiert denken. – Freiburg: Herder, 2004. – ISBN: 3-4510-5455-8

Schlagwörter

Grübeln, Grübelschleifen, Grübelattacken, Denken, Nachdenken, Sorgen, Gedanken, Teufelskreislauf

Zusammengefasst

Sich in ewigen Grübelschleifen zu verlieren, dürften wahrscheinlich viele Menschen kennen: Sorgen, Entscheidungen, anstehende Herausforderungen und vieles mehr lässt uns gedanklich kreisen oder uns auch immer tiefer in ein Thema hineinbohren. Nicht immer ist das hilfreich.

Hier finden Sie Methoden und Tipps, wie Sie Ihre Grübeleien unterbrechen und / oder umlenken können. Die Techniken stammen im Wesentlichen aus dem NLP und sind angereichert mit Entspannungs-, Atem-, Mentaltechniken u.a.m.

Das Buch ist gut geschrieben und gut aufgemacht. Viele praktische Beispiele veranschaulichen die vorgestellten Methoden. Es macht Spaß darin zu stöbern und sich anregen zu lassen, die Übungen auszuprobieren. Und das Beste: sie funktionieren wirklich!

Besonders positiv ist das kleine Kapitel am Ende, in dem einmal angesprochen wird, dass es nicht darum geht, ab sofort gar nicht mehr zu grübeln, sondern dass es oft reicht, kleinere Sachen zu ändern, um sich das Leben leichter zu machen. Das liest man selten.

Für wen ist dieses Buch?

Ein Buch für Menschen, die ihre Grübelattacken satt haben und die bereit sind, die vorgeschlagenen Übungen auch wirklich auszuprobieren (wenigstens einige) – vom Lesen allein ändert sich Ihr Grübelverhalten nicht, ein bisschen was tun, müssen Sie schon

Aus dem Inhalt

• Der Grübelkreislauf
• Ihre Grübelgedanken identifizieren
• Stopp!
• Die Distanz regulieren
• Das Problem verkleinern
• Wie das Gehirn die Gedanken verarbeitet
• Achtsame Konzentration auf den Augenblick
• Innere Dialoge verändern
• Die Sicht der Dinge aufhellen
• Lösungen finden
• Grübelfallen im Alltag vorbeugen
• u.v.m.