Mehr Kraft und Energie im Beruf

Von Gastautor

von Christine Öttl

Hohe und stetig steigende Arbeitsbelastung, Zeitdruck und Hektik: das kennzeichnet den Arbeitsalltag vieler Menschen, nicht nur in Führungspositionen. Wer häufig oder gar permanent mit hohen Stressbelastungen konfrontiert ist, steht ständig unter Strom und stößt immer wieder an die Grenzen seiner körperlichen und mentalen Kräfte.

Folgen von Stress

Kopfschmerzen, Verspannungen im Nacken, Rückenschmerzen, Schlafprobleme, hohe Reizbarkeit und schlechte Stimmung sind einige der Folgen, die sowohl für den Betroffenen selbst als auch für seine Umwelt sehr deutlich erkennbar sind. Wer physisch und psychisch nicht auf der Höhe ist, arbeitet unkonzentrierter und langsamer, sprich ineffizienter. Wer nervös und nicht ausgeschlafen ist, wird schnell ungeduldig und trifft überstürzte und häufig falsche Entscheidungen.

Der Stress-Teufelskreis

Dauert diese Situation länger an, ist der Teufelskreis perfekt: Die Leistung geht zurück, man arbeitet noch mehr, um die Lücken zu füllen, und erreicht doch nur, dass die Spirale nach unten immer schneller wird. Schlimmstenfalls gerät alles außer Kontrolle.

Dafür sorgen, dauerhaft belastbar zu sein

Wer kontinuierlich und langfristig gute Ergebnisse bringen und erfolgreich sein will, muss sich stabile Grundlagen erarbeiten, um den hohen Anforderungen gewachsen zu sein. Diese Grundlagen sind ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Beruf und Privatleben sowie ein regelmäßiges Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung. Und die kann man sich nur aktiv und selbstbestimmt erarbeiten.

Praktische Tipps

Hier einige praktische Tipps, was Sie tagtäglich tun können, um ausgeglichener

und belastbarer zu sein:

• Beginnen Sie den Tag “ruhig” und selbstbestimmt
• Nutzen Sie den Weg zur Arbeit für sich!
• Gestalten Sie Ihr Umfeld so, dass Sie sich wohlfühlen!
• Halten Sie Ordnung, um den Durchblick nicht zu verlieren!
• Bewahren Sie die Kontrolle über Ihre eigene Zeit!
• Richten Sie Ihr Augenmerk auf Ihre Stärken!
• Bewegen Sie sich regelmäßig
• Machen Sie Entspannungsübungen
• Nehmen Sie sich die Zeit zum Essen!
• Trinken Sie täglich etwa drei Liter Wasser!

© bei Christine Öttl, objektiv Management & Lebensqualität www.selbstmarketing.de

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