Bewusster fernsehen - So nutzen Sie Ihren Fernseher richtig

Von Ralf Senftleben

Je nachdem, welche Studie man bemüht, sitzt ein normaler Erwachsener in Deutschland täglich zwischen 3 und 4 Stunden vor dem Fernseher. Wenn wir von 3 Stunden ausgehen, dann macht das pro Woche 21 Stunden, pro Monat 84 Stunden und pro Jahr 1092 Stunden. Gehen wir einmal weiter davon aus, dass wir ca. 16 Stunden pro Tag wach sind, dann verbringt ein Erwachsener pro Jahr allein 68 Tage vor der Flimmerkiste. Übrigens schauen bereits viele Kinder auch nicht weniger oft fern.

Wie viel Zeit verbringen Sie vor dem Fernseher?

Mal ganz ehrlich: Wie viele Stunden pro Woche schauen Sie durchschnittlich fern? Falls Sie sich nicht sicher sind, können Sie ja in den kommenden Tagen einmal bewusst darauf achten.

Nutzen Sie dann die folgenden Übersicht, um zu schauen, wie viele Tage Ihr Konsum pro Woche, Monat und im Jahr sind und wie viel Prozent das von Ihrer wachen Zeit einnimmt.

Wie viele Tage pro Jahr macht das für Sie aus?

Macht uns das Fernsehen glücklich?

Wenn uns das Fernsehen glücklich machen würde, dann wäre ja auch gegen Fernsehen ohne Ende nichts einzuwenden, aber jetzt einmal ehrlich: Fühlen Sie sich satt, erfüllt und befriedigt nach dem Fernsehen? Stehen Sie auf und haben das Gefühl, dass Sie wirklich etwas Gutes für sich, für Ihren Geist und Ihre Weiterentwicklung getan haben?

Bei den meisten Menschen ist das leider nicht so, sondern es bleibt nach dem Fernsehen eher ein schaler Geschmack und manchmal sogar ein schlechtes Gewissen, weil man weiß, das man die Zeit hätte besser nutzen können.

Wenn Sie auch das Gefühl haben, dass Sie zuviel Zeit vor dem Fernseher zubringen, dann überlegen Sie doch einmal, wie es wäre, wenn Sie diese Zeit regelmäßig anders nutzen würden, z.B.:

• für das Verwirklichen Ihrer Träume,
• mit Tätigkeiten, die Sie erfüllen und Ihrem Leben Sinn geben,
• um zu lernen und sich weiterzuentwickeln oder
• mit Menschen, die Ihnen etwas bedeuten.

Was würde das in Ihrem Leben verändern? Vermutlich eine ganze Menge.

Sie müssen ja nicht von heute auf morgen komplett mit dem Fernsehen aufhören. Das wäre wahrscheinlich eine viel zu drastische Maßnahme, die auch gar nicht nötig ist. Aber vielleicht macht es für Sie Sinn, wenn Sie einfach ein bisschen weniger Zeit vor dem Fernseher verbringen und dafür Dinge tun, die langfristig mehr zu Ihrer persönlichen Zufriedenheit beitragen?

Was kann ich tun?

Aber wie gehen Sie nun am besten vor, wenn Sie Ihren Fernsehkonsum einschränken wollen? Dabei helfen Ihnen die folgenden Tipps.

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