Tipps zum Alleinsein (Seite 3 von 3)

Alleinsein kann etwas wirklich Wohltuendes und Heilsames haben. Einmal nur für sich selbst zu sein, können wir ohne Beeinflussung von außen richtig zur Ruhe kommen. Aber die meisten Menschen, die nicht allein, sondern in einer Partnerschaft und / oder mit Kindern leben, haben sehr selten einmal Zeit ganz für sich – ungestört und eben allein.

Vielleicht tun Sie sich einmal ganz bewusst etwas Gutes, indem Sie sich Zeit für sich reservieren und diese ganz ohne die Gesellschaft anderer verbringen.

Chancen und Nutzen des Alleinseins

Alleinsein ermöglicht:

• sich einfach so zu verhalten und benehmen, wie man mag, ohne Rücksicht zu nehmen oder Angst zu haben, was jemand anderes denken könnte,
• uns unserer Gedanken und unseres inneren Dialoges
• bewusst zu werden,
• in Ruhe über uns, unser Leben und unsere Ziele nachdenken, ohne Einflüsse von außen,
• zu entspannen und meditieren,
• einen eigenen Rhythmus finden und dem nachgeben,
• u.ä.

Was Sie tun können, wenn Sie Zeit für sich haben

Hier einige Tipps für Dinge, die Sie tun können, wenn Sie einmal ganz für sich sind:

• Tagebuch führen oder einen Brief an sich selbst schreiben,
• malen, Collagen erstellen oder aus Ton ganz nach
• Lust und Laune Figuren modellieren,
• mit einem Blick zurück, einmal ein Resümee der Vergangenheit ziehen,
• darüber nachdenken, welche Vorhaben und Ziele Sie sich für die Zukunft vornehmen möchten,
• sich selbst mit Wohlfühlmaßnahmen verwöhnen und es sich einfach nur gut gehen lassen,
• gar nichts tun, sondern einfach nur Körper und Seele baumeln lassen.

Auch mal etwas allein bewältigen

Im Alleinsein können wir auch die Erfahrung machen, dass wir in der Lage sind, viele Dinge allein zu bewältigen. Wo wir vielleicht sonst die Hilfe unseres Lebenspartners oder unserer Partnerin in Anspruch nehmen, packen wir nun selbst an. Auch größere Erlebnisse oder Projekte können wir einfach einmal allein bewältigen, denn das stärkt unser Selbstbewusstsein enorm. Jugendliche, die für eine gewisse Zeit allein ins Ausland gehen, erleben in dieser Zeit oft einen großen Entwicklungssprung.

Überlegen Sie doch einmal: Welches Projekt könnten Sie allein bewältigen?

Angst vor dem Alleinsein?

Viele Menschen haben Angst vor dem Alleinsein. Wenn es Ihnen auch so geht, dann ist es vielleicht sehr hilfreich, dass Sie sich einmal bewusst mit Ihrer Angst beschäftigen.

Fragen Sie sich z.B.:

• Wovor genau habe ich Angst?
• Vor Gefühlen?
• Vor schlechten Stimmungen?
• Davor, dass ich immer allein bleiben werde?
• Sind es Erinnerungen an vergangene Ereignisse, die wieder in mir aufkommen?

Üben Sie dann vielleicht das Alleinsein zunächst in kleinen Schritten – mal ein Spaziergang allein oder mal einen Abend nur für sich.

Alleinsein als Selbsterfahrung und spirituelles Erlebnis

Der Gedanke des “Retreats”, also des bewussten Rückzugs aus dem Alltag ist uralt. Immer und überall haben Menschen sich aus der “normalen” Welt zurückgezogen. Oft waren es Heilige oder Weise, die über den Sinn des Lebens oder andere Fragen nachdenken wollten.

Aber Sie müssen natürlich kein Heiliger sein, um die heilsame Ruhe des bewussten Alleinseins zu genießen, sondern können einfach von ihnen lernen.

Alleinsein im Alltag organisieren

Es tut jedem von uns gut, auch im Alltag mal kleinere Rückzugsmöglichkeiten zu haben, sei es um einmal Abstand zu gewinnen oder einfach nur tief durchzuatmen. Ein Schild an der Tür “Bitte nicht stören” kann schon ein erster Schritt sein, mal ganz für sich zu sein.

Und warum nicht einmal allein verreisen? Es muss ja nicht gleich eine Weltreise sein. Fahren Sie vielleicht einfach einmal übers Wochenende in eine kleine Pension und lassen Sie sich ganz von Ihren Bedürfnissen und Einfällen treiben. Nehmen Sie sich ein paar gute Bücher mit und vielleicht etwas zu schreiben und zu malen.

Es gibt auch die Möglichkeit, für eine gewisse Zeit in der geschützten Atmosphäre eines Klosters zur Ruhe zu kommen. Erkundigen Sie sich dazu einfach mal bei den Fremdenverkehrsbüros der entsprechenden Regionen.

Literatur zum Thema:

Zum Thema Alleinsein:

• Sylvia Boorstein: Retreat – Zeit für mich
• Für Frauen: Jennifer Louden: Zeit für dich
• Mariela Sartorius: Die hohe Schule der Einsamkeit. Von der Kunst des Alleinseins

Zum Thema Einsamkeit:

• Doris Wolf: Einsamkeit überwinden
• Lilo Almstadt: Einsam? … aber nicht mehr lange
• Christine Koller: Die Kraft der Einsamkeit: wie Sie Tristesse überwinden und sich neu entdecken

Eine inspirierende Geschichte:

• Robert Fisher: Der Ritter in der rostenden Rüstung

Und ein tolles Kinderbuch zum Thema:

• Grégoire Solotareff: Ganz allein

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