Teufelskreise durchbrechen

Von Tania Konnerth • 4 Kommentare

Teufelskreise sind tückisch – wir geraten gerade in unserer Beziehung immer und immer wieder hinein. Hinterher wundern wir uns oft, wie das wieder geschehen konnte.

Wenn Sie in immer wieder die gleichen Streits oder Auseinandersetzungen geraten

In langjährigen Beziehungen schleifen sich häufig bestimmte Verhaltensmuster ein. Dann muss einer nur ein bestimmtes Wort sagen oder etwas tun, und schon beginnt wie automatisch der wohlbekannte Streit um immer die gleichen Dinge. Solche immer gleich verlaufenden Auseinandersetzungen bringen Sie beide nicht weiter. Es geht nie vorwärts, weil Sie sich immer im Kreis bewegen.

Durchbrechen Sie Muster  und Teufelskreise

Teufelskreise zu durchbrechen, ist sehr schwer. Das deutet ja auch schon der Name an. Aber möglich ist es durchaus. Das Grundprinzip dabei ist immer, die gewohnten Bahnen zu verlassen.

Dazu einige Tipps:

Teufelskreise analysieren - Versuchen Sie einmal, sich über Ihre Teufelskreise klarer zu werden. Wenn wir den Mechanismus des Teufelskreises verstehen, können wir viel eher etwas unternehmen, um ihn zu durchbrechen. Beschreiben Sie diese immer gleichverlaufenden Auseinandersetzungen einmal schriftlich. Sie können dafür die Schlüsselsätze oder Reizwörter aufschreiben und mit Pfeilen den Ablauf des Gesprächs kennzeichnen. So wird meist schon viel klarer, wo der Streit immer wieder beginnt und wie er weitergeführt wird.

Einfach mal etwas anders machen – Wenn ein Streit in der Luft liegt, machen Sie das nächste Mal irgend etwas grundlegend anders als sonst. Ein Beispiel: Wenn Sie normalerweise Zuhause streiten, verlassen Sie Ihre Wohnung. Gehen Sie spazieren. Dadurch, dass Sie die Räume verlassen, durchbrechen Sie die gewohnten Verhaltensweisen. Außerdem lässt es sich sowieso besser reden, wenn Sie laufen. Tun Sie etwas Unerwartetes. Sie könnten z.B. einfach einmal sagen: “Vielleicht hast Du ja auch recht!” statt immer auf Ihrem eigenen Standpunkt zu bestehen.

Für Fortgeschrittene: gehen Sie auf die Metaebene – Versuchen Sie hin und wieder auf die sogenannte “Metaebene” zu gehen. Gemeint ist damit, dass Sie versuchen sollten, aus dem eigentlichen Streit herauszugehen, also einmal “zu vergessen”, worum es im Einzelnen geht und die gesamte Situation aus einer übergeordneten, objektiven Perspektive heraus zu betrachten. Nützlich ist es auch, verschiedene Standpunkte einzunehmen und das Reizthema aus diesen Richtungen zu betrachten.

Eine dritte Person ins Spiel bringen – Eine andere Möglichkeit ist es, einen gemeinsamen Freund oder eine Freundin zu bitten, “Schiedsrichter” zu spielen. Hierfür müssen Sie aber beide möglichst gleich viel Vertrauen zu der Person haben. Außerdem sollte die Person in der Lage sein, in einem Streit ruhig, neutral und besonnen zu bleiben. Eine dritte Person kann mit dem Blick von außen oft viel besser die eigentliche Knackpunkte in einem Streitgespräch erkennen und Ihnen wertvolle Tipps dafür geben, wie Sie diesen Teufelskreis durchbrechen können.