Rezepte für den Einsatz ätherischer Öle
Hier finden Sie eine Reihe von Rezepten für die Anwendung von ätherischen Ölen zu den unterschiedlichsten Anlässen. Die Angaben der zu verwendenen ätherischen Öle sind nur Richtwerte. Probieren Sie die Duftmischungen ruhig immer erst in geringeren Mengen aus. Hier ist weniger oft mehr. Außerdem reduziert sich die Gefahr von Reizungen, wenn sie geringer dosieren.
Raumduft
Sie können für einen angenehmen Raumduft einzelne ätherische Öle Ihrer Wahl verwenden. Füllen Sie Ihre Duftlampe mit Wasser und fügen Sie je nach gewünschter Duftintensität und Raumgröße zwischen 3 und 10 Tropfen in das Wasser. Welche Düfte Ihnen am meisten liegen, finden Sie nur durch Ausprobieren aus. Wie wäre es z.B. einmal mit folgenden Ölen:
- Bergamotte
- Zitronengras
- Mandarine
- Vanille
Darüber hinaus können Sie aber auch Duftmischungen erstellen, wie z.B. diese:
Frische Brise
- 2 Tropfen Zitrone
- 2 Tropfen Eukalyptus
- 6 Tropfen Latschenkiefer
Stimmungsaufheller
- 2 Tropfen Verbena
- 3 Tropfen Orange,
- 3 Tropfen Bergamotte
Nur die Ruhe
- 2 Tropfen Zedernholz,
- 2 Tropfen Sandelholz
- 4 Tropfen Zypresse
Heilend
- 1 Tropfen Lavendel
- 2 Tropfen Sandelholz
- 2 Tropfen Limette
- 3 Tropfen Palmarosa
Konzentration
- 3 Tropfen Wacholder
- 3 Tropfen Basilikum
- 3 Tropfen Bergamotte
Für geistige Arbeiten:
- 5 Tropfen Verbena
- 5 Tropfen Rosmarin
Für Kinder
Beim Spielen:
- 3 Tropfen Vanille
- 3 Tropfen Orange
- 3 Tropfen Honigessenz
Für Schularbeiten
- 3 Tropfen Zitrone
- 3 Tropfen Zypresse
Zum Inhalieren
Das Inhalieren über einer Schüssel voll heißem Wasser bietet sich vor allem bei Erkältungskrankheiten an. Sie können aber die Düfte auch einfach auf ein (Taschen)Tuch geben und tief einatmen.
Bei Erkältung
Auf einen Liter Wasser:
- 2 Tropfen Eukalyptus
- 2 Tropfen Teebaum
Zum Durchatmen
2 bis drei Tropfen Pfefferminzöl auf ein Taschentuch geben und den Duft tief einatmen.
Bei Nervosität
2 bis 3 Tropfen Magnolienblüte, Rose, Orange, Sandelholz oder Vanille auf ein Tuch geben und einatmen. Diese Öle wirken entspannend.
Bäder
Bei Vollbädern ist es empfehlenswert, dem Wasser neben den ätherischen Ölen einen halben Becher Sahne zuzufügen, damit die Haut sanft gepflegt wird. Sie können ganz verschiedene ätherische Öle ausprobieren und schauen, welche Wirkung Sie am liebsten mögen. Hier einige Tipps:
Belebendes Bad
- 2 Tropfen Wacholder
- 2 Tropfen Rosmarin
- 2 Tropfen Pfefferminze
Zur Entspannung
- 2 Tropfen Melisse
- 4 Tropfen Lavendel
Gute-Laune-Bad
- 2 Tropfen Wacholder
- 3 Tropfen Lavendel
- 4 Tropfen Bergamotte
- 4 Tropfen Zeder
Stärkung des Immunsystems
- 2 Tropfen Zitrone
- 3 Tropfen Angelika
- 3 Tropfen Teebaum
Nach dem Bad noch ca. eine halbe Stunde ruhen.
Massageöle
Da ätherische Öle in der Regel nicht direkt auf die Haut aufgetragen werden sollten, werden Sie für Körperanwendungen mit einem Trägeröl vermischt. Dadurch erhalten Sie Massageöle, die sich für unterschiedliche Bedürfnisse zusammenmixen lassen, wie z.B. für Folgende:
Belebendes Massageöl
Geben Sie auf 3 Esslöffel Mandelöl folgende ätherischen Öle:
- 2 Tropfen Rosmarin
- 2 Tropfen Lavendel
- 4 Tropfen Grapefruit
Zur Entspannung
Auf 100 ml kalt gepresstem Pflanzenöl geben Sie:
- 2 Tropfen Ylang-Ylang
- 3 Tropfen Rosengeranie
- 4 Tropfen Palmarose
- 4 Tropfen Muskatellersalbei
Für sinnliche Massagen
Mischen Sie 100 ml Pflanzenöl mit folgenden ätherischen Ölen:
- 2 Tropfen Muskatellersalbei
- 3 Tropfen Jasmin
- 3 Tropfen Rose
- 6 Tropfen Sandelholz
Für die Füße
Geben Sie folgende ätherische Öle in 10 ml Jojobaöl:
- 1 Tropfen Litsea
- 2 Tropfen Bergamotte
- 2 Tropfen Zeder
- 3 Tropfen Palmarosa
Für eine Massage der Schläfen bei Kopfschmerzen
Mischen Sie einige Tropfen Pfefferminze auf 10 ml Jojobaöl und massieren Sie sanft kreisend die Schläfen.
Literatur zum Thema
- “Heilende Energie der ätherischen Öle” von Gerti Samel und Barbara Krähmer
- Ätherische Öle für Wohlbefinden, Schönheit und Gesundheit von Monika Werner
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