Übungen mit dem Gymnastikball

"Fitness-Ball: 50 Übungen für einen gesunden Rücken und eine perfekte Haltung" von Olivia H. Miller. – Krezlingen: Irisana (Hugendubel) 2007. – ISBN-10: 3-7205-5005-2 . – ca. 15,- EUR

In vielen Haushalten dürfte sich einer dieser großen Gymnastikbälle finden (auch Pezziball oder Fitnessball genannt) befinden – vielleicht auch in Ihrem? Die Bälle werden häufig auf Anraten eines Arztes gekauft oder weil es sie gerade irgendwo günstig gibt – doch wirklich turnen tun die wenigsten damit. Dabei ist dieses Sportgerät wirklich vorzüglich dazu geeignet, etwas Gutes für sich zu tun.

Das vorliegende Kartenset bietet 5 Aufwärmübungen und 45 Übungen. Sie können damit folgende Muskelgruppen trainieren:

den unteren und
den oberen Rücken,
Schultern,
Brust,
Arme und
Bauch.

Zusätzlich zu den Übungskarten finden Sie ein Faltblatt, das grundlegende Informationen vermittelt. Die Kärtchen stellen dann die Übungen vor und zwar mit einer Zeichnung auf der einen und mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung auf der anderen Seite. Die Anleitungen sind nicht immer eindeutig (wenn z.B. gesagt wird, dass man sich "vor den Ball stellen" soll, denken viele sicher mit dem Gesicht zum Ball, gemeint war in diesem Fall aber "vor den Ball" im Sinne davon, dass der Ball dann hinter einem ist). Hier helfen aber meist die Zeichnungen, um die Übung dann richtig ausführen zu können. Zusätzlich gibt es Angaben zur Wirkung der Übungen und weitergehende Tipps.

Die Kärtchen sind für die Anwendung sehr praktisch. Sie können sich mit ihnen die für Sie passenden Übungen zusammenstellen und die Kärtchen dann beim Turnen bereithalten. Im Gegensatz zu Büchern kann hier nichts verschlagen und mit der Zeit reicht ein Blick auf die Zeichnung, um sich an die Übung zu erinnern.

Durch die Farbgestaltung und die durchgehend weibliche Figur auf den Zeichnungen dürfte das Kartenset leider nur Frauen ansprechen – obwohl natürlich auch Männer von den Übungen profitieren können.

Fazit: Ein gut durchdachtes Übungsset für das Training mit dem Gymnastikball.

Bewertung: