Einmal täglich 5 Minuten

"5 Minuten für mich: 52 Karten mit wirkungsvollen Übungen für Gesundheit und Wohlbefinden " von Maria Holl. – München: Südwest, 2007. – ISBN: 3-5170-8338-0. – ca. 15,- EUR (gebundenes Buch + Karten)

In diesem Buch- und Kartenset werden 52 Wohlfühl- und Entspannungsübungen vorgestellt, z.B. Massage-Übungen, Entspannungsideen oder auch Reflexionsübungen. Im Buch werden sie ausführlich beschrieben, während die Kärtchen dann als Erinnerer funktionieren. Auf ihnen ist das Wichtigste kurz zusammengefasst.

Sich fünf Minuten am Tag Zeit ganz für sich allein zu nehmen und diese mit wohltuenden Übungen zu verbringen, klingt so wundervoll wie machbar. Das hübsch aufgemachte Buch und die Karten machen zusätzlich Lust zum Ausprobieren. (Schade ist allerdings, dass das Set so ausdrücklich auf Frauen ausgerichtet ist, denn auch Männer könnten hervorragend von den Übungen und Anregungen profitieren.)

In der Einleitung weist die Autorin dann allerdings daraufhin, wie das Programm zu nutzen ist. So sollen z.B. nur die ersten 26 Übungen nach Lust und Laune ausprobierbar sind, während die anderen 26 in der vorgestellten Reihenfolge auszuführen sind. Veränderungen kündigt die Autorin für alle an, die das Programm 6 Wochen lang durchhalten – und 6 Wochen können lang sein. Auch unterstreicht sie, wie wichtig es ist, wirklich täglich 5 Minuten zu üben. Und irgendwie kommt dann doch die Frage auf, ob das alles nicht doch zu anstrengend wird – obwohl es nur um 5 Minuten täglich geht. Das wiederum zeigt, dass wir uns leider oft selbst nicht einmal eine so kurze Zeitspanne wert sind – ein Punkt, der nachdenklich machen sollte.

Fazit: Nützliche und gewinnbringende Anregungen, sich selbst etwas Gutes zu tun.

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