Entspannung und Achtsamkeit

"Relax@work: Achtsam und entspannt im Berufsalltag" von Chris Grijns. – Freiburg: Herder, 2010. – 128 S. – ISBN: 3-4510-6153-8. – ca. 8,- EUR (Taschenbuch

Wow, dieses kleine Buch hat mich wirklich positiv überrascht! Ich habe etliche Anti-Stressbücher gelesen und viele zu Entspannungs- und Atemtechniken. Aber bisher hat mich keines so wirkungsvoll abgeholt und motiviert, die vorgestellten Übungen tatsächlich auszuprobieren. Und dabei hatte ich bei knapp 120 Textseiten, die auch noch sehr großzügig gesetzt sind, gar nicht viel erwartet!

Dieses Buch ist perfekt auf seine Zielgruppe zugeschnitten: Menschen mit wenig Zeit und dem unbestimmten Gefühl, dass ihnen Pausen und etwas mehr Entspannung gut tun würde. Die Autorin überfordert nicht mit lauter schlauen Infos zum Thema Stress, sondern springt mitten rein in den ganz normalen Alltagsstress und schlägt als erstes vor, schon das Holen des Kaffees für eine kleine Achtsamkeitspause zu nutzen. Na klar, das geht und wird gleich morgen ausprobiert! Dann holt sie einen noch ab, wie man gerade ihr Buch liest und eine Sofort-Mini-Meditation machen kann und spätestens an diesem Punkt hatte sie mich voll und ganz gewonnen.

Die Übungen sind praktisch und gut beschrieben. Sie geben einem nicht das Gefühl von wegen "Wann soll ich das noch machen?", sondern vermitteln einem ein "Ja, das ist eine gute Idee, das kann ich leicht einbauen." Die Übungen dienen nicht nur der Entspannung, sondern auch der Aufmerksamkeit – etwas, das gerade gestressten Menschen sehr leicht verloren geht. Dabei ist Aufmerksamkeit ganz wichtig, um intensiv zu leben. Dieses Buch zeigt in Minischritten, wie es geht.

Fazit: Ein tolles Buch, das sofort in die Übungspraxis springt und somit einen großen Nutzwert hat.

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