Wohltuende Entspannung

Von Tania Konnerth

"Autogenes Yoga: im Gleichgewicht sein" ( CD) von Birgit Albers-Timm. – carthago media projects, 2006. – ISBN: 3-9810-6004-0 . – ca. 15,- EUR

"Autogenes Yoga" klingt für den ersten Moment etwas seltsam und manch einer wird sich fragen, was das nun wieder sein soll. Es lohnt ein zweiter Blick, denn diese CD bietet eine wundervolle Entspannungsreise, die einfach nur gut tut.

Was sich hinter dem Begriff "Autogenes Training" verbirgt ist eine Kombination von Autogenem Training und Yoga sowie Pilates. Die Übungen sind auch von untrainierten Menschen auszuführen und tun einfach jedem gut. Ihr Ziel ist, eine Entspannung sowohl auf körperlicher wie geistiger und seelischer Ebene zu erreichen.

Die Sprecherin der CD, Bettina Radener, hat eine sehr angenehme, professionelle Stimme, der man gerne zuhört und die einen gut in die Entspannung führt. Auch von der Konzeption her ist die CD vorbildlich: Nach einer kurzen Einführung geht es direkt in die Entspannungsreise. Dabei spielt dezente Entspannungsmusik im Hintergrund. Die Übungen werden gekonnt angeleitet und sind sinnvoll in einzelne Tracks aufgeteilt, so dass man auch einzelne Übungen später direkt anwählen kann. Die Spielzeit dieser CD beträgt 60 Minuten und diese Zeit sollten Sie sich ungestört nehmen, wenn Sie die CD hören möchten.

Birgit Albers-Timm hat auch noch eine CD speziell für Kinder von 6 bis 10 Jahren erstellt. Diese CD ist etwas kürzer als die für Erwachsene. Auch hier erfolgt zunächst eine (kindgerechte) Einführung und dann folgen vier ca. 10-minütige Übungen: eine für einen guten Start in den Tag, eine zum Ausklang nach der Schule, eine zum Schlafengehen und eine zur Vorbereitung auf eine wichtige Aufgabe.

Fazit: Gut durchdacht, professionell besprochen, wohltuende in der Wirkung – eine rundum empfehlenswerte Entspannungs-CD.

Bewertung:

Jetzt bestellen bei: