Antistress-Übungen

"Einfach loslassen: Antistress-Übungen für Macher, Manager und alle, die es eilig haben " von Birgit Albers-Timm. – Hamburg: carthago media projects, 2007. – ISBN: 3-9810-6006-7. – ca. 15,- EUR

Von Birgit Albers-Timm haben wir Ihnen bereits die CD Autogenes Yoga: im Gleichgewicht sein vorgestellt. Mit „Einfach loslassen“ legt sie nun eine weitere CD vor. Auf ihr finden sich Übungen, mit denen wir unserem Stress entgegenwirken können.

Nach einer kleinen Einleitung, in der das Phänomen „Stress“ etwas genauer beleuchtet wird, folgen neun kurze, einfache Übungen, die man z.T. sogar unbemerkt von anderen überall durchführen kann. Vier Übungen dienen zur Entspannung des Kopfes, also um den Kiefer zu lösen oder den Nacken zu entspannen. Dann folgen vier Übungen für die Entspannung der Hände und eine Übung zur Entspannung der Körperhaltung. Am Ende werden alle Übungen zu einem 20minütigen Übungszyklus verwoben, nachdem Sie sich ganzheitlich entspannt und erfrischt fühlen werden.

Wieder einmal hat mich die Stimme und Vortragsweise der Sprecherin Bettina Radener begeistert. Es macht einfach Spaß, ihr zuzuhören und sie schafft es spielend, die Aufmerksamkeit zu gewinnen und zu halten. Der gesprochene Text wird mit einer angenehmen Hintergrundmusik unterlegt, was die entspannende Wirkung unterstützt.

Die Übungen wirken fast schon ein bisschen zu einfach, aber es lohnt, sie dennoch tatsächlich auszuprobieren, obwohl Ihnen sicher auch manche schon bekannt sind. Da während der Übungen konsequent zu einer ruhigen Atmung angeleitet wird, wirken die vorgestellten Übungen über die speziellen Körperteile (Kopf, Hand) hinaus. Die CD ist so konzipiert, dass sie auf die Bedürfnisse gestresster Menschen eingeht. So profitieren Sie auch schon von einzelnen Übungen, wobei es für besonders gestresste Menschen schwer sein dürfte, sich selbst dieses kleine Portion Ruhe zu gönnen.

Fazit: Anti-Stressübungen, die Körper und Geist entspannen.

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