Managen Sie Ihren Stress!

Stressmanagement heißt, den Stress in den Griff zu bekommen und so zu managen, dass er Sie nicht kaputt macht. Stress wird sich nicht immer verhindern lassen, entscheidend ist nur, dass Sie immer wieder Ausgleich finden und dass Stress nicht zum Dauerzustand wird.

Die drei Schritte des Stressmanagements

Im Grunde besteht ein effektives Stressmanagement nur aus drei Schritten:

1. Finden Sie heraus, was Sie wirklich wollen und richten Sie Ihr Leben so danach aus, dass Sie immer mehr Überflüssiges weglassen können.
2. Entwickeln Sie ein effektives Zeitmanagement und planen Sie danach alle Ihre Aufgaben und Aktivitäten.
3. Schaffen Sie sich Möglichkeiten zur Erholung und zum Auftanken.

Als allererstes: Finden Sie Ihre persönlichen Ziele

Warum sagen wir, dass es der erste Schritt im Stressmanagement ist, Klarheit über die persönlichen Ziele zu gewinnen? Schließlich bedeutet das zusätzliche Arbeit. Um Ihre Zeit sinnvoll planen zu können, müssen Sie aber wissen, was Ihnen eigentlich wichtig ist. Nur so können Sie lernen, nein zu all dem zu sagen, was Sie eigentlich nicht wollen und nur so können Sie Ihre Kräfte optimal in Ihrem Interesse einsetzen. Finden Sie also zunächst Ihre persönlichen Ziele. Sich für die wesentlichen Ziele zu entscheiden, zwingt uns, Prioritäten zu setzen und das kann uns viele Entscheidungen für oder gegen zusätzliche Aktivitäten erleichtern.

Betreiben Sie ein konsequentes Zeitmanagement

Der zweite Schritt im Stressmanagement ist, mit einem wirkungsvollen Zeitmanagement anzufangen. Auf der Grundlage Ihrer persönlichen Ziele können Sie nun Ihre Aufgaben und Aktivitäten gründlich planen. Zeitmanagement hilft Ihnen dabei, Stress dauerhaft in den Griff zu bekommen und nicht nur punktuell anzugehen. Hier ist aber besonders wichtig, dass Sie immer Pufferzeiten einplanen und vor allem auch den dritten Schritt des Stressmanagements konsequent mit einplanen.

Sorgen Sie für Ausgleich und Erholung

Da wir auch trotz Zeitmanagements immer mal wieder Stress haben werden, ist es ganz wichtig, dass Sie für sich selbst Möglichkeiten entwickeln, mit denen Sie schnell verbrauchte Energien wiedergewinnen können. Sorgen Sie für Erholung und Ausgleich – und zwar noch bevor Sie ganz am Ende Ihrer Kräfte sind. Sie brauchen kontinuierlich Phasen der Entspannung, um Ihre Batterien wieder aufzuladen. Schauen Sie doch mal in unsere Anti-Stresstipps – vielleicht ist da ja etwas für Sie dabei?

Tun Sie es: Managen Sie Ihren Stress!

Es bedarf tatsächlich nicht viel mehr, als dieser drei Schritte und natürlich deren konsequenter Umsetzung. Das ist vielleicht nicht leicht, aber durchaus machbar. Wer nun sagt, dass genau die Umsetzung das Problem sein, der sollte sich noch einmal die negativen Folgen Stress in Erinnerung holen – machen Sie sich klar, welche Krankheiten aus dem Stress heraus entstehen können. Stress ist etwas, das wir nur selbst für uns abbauen können – kein anderer wird es für uns tun. Es liegt in Ihrer Hand, selbst gut für sich zu sorgen.

Literatur zum Thema:

• Elmar Hatzelmann: Keine Macht dem Stress!
• Robert Sonntag: Blitzschnell entspannt und als CD
• Jörg Knoblauch: Berufsstress ade – 33 erprobte Strategien für den beruflichen Alltag
• Ulrich Praman: Das Wohlfühlbuch
• Jennifer Louden:Tu dir gut – das Wohlfühlbuch für Frauen
• Michael Reitz: Mann, das tut gut!