Das Leben in die Hand nehmen

Was hilft einem dabei, das Leben in die Hand zu nehmen? Wie kann man sich selbst dabei unterstützen, selbstverantwortlich zu leben? Um diese Fragen geht es hier und dazu schreibe ich Ihnen regelmäßig ein paar Ideen und Gedanken auf.

Besser mit seinen Gefühlen klarkommen

Nicht wenige von uns haben ein eher angespanntes Verhältnis zu ihren Gefühlen. Klar, wir alle finden es prima, wenn wir uns gut fühlen. Freudige Erwartung, glücklich verliebt sein, Spaß, Lust, Neugier, stolz auf sich sein … – all das sind willkommene Empfindungen. Gefühle wie Enttäuschung, Angst, Traurigkeit, Druck, Wut, Ärger, Anspannung oder Verwirrung erleben die meisten von uns dagegen nicht so gerne.

Deswegen schieben wir diese Gefühle lieber weg und verdrängen sie. Und genau daraus entstehen dann eine ganze Reihe höchst vertrackter Probleme. Denn, ohne es zu wissen, machen wir Gefühle leider immer stärker und stärker, indem wir sie wegdrücken, verneinen und verdrängen. Sie wachsen unter der Oberfläche und treiben Blüten, die dann deutlich schlimmer sind als das ursprüngliche unangenehme Gefühl:

• Jemand der sich zum Beispiel weigert, seine Angst zu spüren, hat einsdreifix eine Angststörung an der Backe.
• Oder jemand, der aus Einsamkeit nicht mehr aufhört zu essen, traut sich wegen seiner Breite irgendwann gar nicht mehr aus dem Haus und wird so noch einsamer.
• Oder wir stumpfen gefühlsmäßig durch ständige Verdrängung so ab, dass wir bald gar keine Gefühle mehr empfinden, auch die angenehmen Gefühle nicht mehr.
• Und in der psychosomatischen Medizin geht man davon aus, dass verdrängte und verneinte Gefühle die Ursache hinter vielen körperlichen Krankheiten sind.

Verdrängen und Verneinen sind also keine besonders glücklichen Lösungen für den Umgang mit unangenehmen Gefühlen. [...] Weiterlesen

18.03.2010 • Kategorie: Selbstorganisation • Von: Ralf Senftleben •  Kommentare (5)

Gebrabbel in der Birne

Es ist selten still in unserem Kopf. Der Raum zwischen unseren Ohren produziert ständig Gedanken, Meinungen, Fragen, Bewertungen, Voraussagen oder Ursachen-Analysen.

• Hab ich mich irgendwie blöd benommen?
• Schau mal, wie Heiner heute wieder aussieht.
• Wenn Marie weiter so viel isst, muss sie sich nicht wundern, dass sie immer dicker wird.
• Mit dem würde ich vielleicht gerne mal …
• Geh ich heute abend ins Kino oder nicht?
• Ich habe auch 3 Kilo zu viel drauf.
• Ich sollte nicht rauchen.
• Wenn die Menschen mehr an die Gemeinschaft denken würden, würde es allen besser gehen.
• Ob es morgen wieder schneien wird?
• Ich hoffe, ich verliere meinen Job nicht.

Unser Kopf brabbelt ständig vor sich hin. Ist ja auch richtig so, denn Denken ist ja schließlich seine Aufgabe. Und ohne unsere Fähigkeit zu denken, würden wir als Spezies wahrscheinlich immer noch auf den Bäumen hocken und hätten keine Aspirin und kein Internet.

Unser Denken ist also eine wunderbare und nützliche Sache, … zumindest so lange man seine Gedanken nicht mit der Wirklichkeit verwechselt. [...] Weiterlesen

10.03.2010 • Kategorie: Selbsterkenntnis • Von: Ralf Senftleben •  Kommentare (4)

Mentaltraining - Ein Weg, um neues, besseres Verhalten einzuüben

Wenn wir etwas in unserem Leben verbessern wollen, dann müssen wir dazu oft auch unser Verhalten ändern. Ja, niemand hat gesagt, dass das Leben einfach ist :-)

Wer zum Beispiel gesünder leben möchten, kommt manchmal nicht darum herum, sich mehr zu bewegen. Oder wer lernen möchte, positiver und hoffnungsvoller in die Welt zu schauen, der muss lernen, auf gesündere Art mit seinen Gedanken und Gefühle umzugehen, als bisher.

Wenn Sie Ihr Verhalten dauerhaft ändern möchten, dann geht das normalerweise durch wiederholtes Üben des neuen Verhaltens. Was Sie auch tun können, ist Ihr neues Verhalten im Kopf zu üben, indem Sie sich wieder und wieder vor Ihrem geistigen Auge vorstellen, wie Sie sich auf die neue und bessere Art verhalten. [...] Weiterlesen

10.02.2010 • Kategorie: Erfolg • Von: Ralf Senftleben •  Kommentare (0)

 

 

Was kann ich tun, um mehr von dem zu bekommen, was ich will?

Wollen Sie etwas in Ihren Leben ändern? Hier finden Sie 3 Ideen dazu, die für mich persönlich wunderbar funktionieren.

(1) Klarheit schaffen

Wenn wir unser Leben in die Hand nehmen möchten, besteht der erste Schritt immer darin, Klarheit zu schaffen. Zuerst muss ich herausfinden, wo ich im Augenblick stehe und wo ich so ungefähr hinmöchte. Wenn ich meinen Wünschen und Bedürfnissen näher kommen will, muss ich diese Wünsche und Bedürfnisse natürlich erst mal kennen. [...] Weiterlesen

04.02.2010 • Kategorie: Erfolg • Von: Ralf Senftleben •  Kommentare (4)

Tue es oder lass es bleiben

„Tu es oder tu es nicht. Es gibt kein Versuchen.“

Das sagt der Jedi-Meister Yoda in StarWars zu Luke Skywalker, als dieser nach einer missglückten Übung mault, dass er doch sein Bestes versucht.

„Tu es oder tu es nicht. Es gibt kein Versuchen.“ Und über diesen Satz grübele ich schon seit mindestens 20 Jahren nach. [...] Weiterlesen

28.01.2010 • Kategorie: Erfolg • Von: Ralf Senftleben •  Kommentare (52)

Auf sich selbst aufpassen

Kinder stellen manchmal Blödsinn an. Oder sie bringen sich aus Unwissenheit oder fehlender Erfahrung selbst in Gefahr. Es ist deswegen eine Aufgabe von Eltern, die eigenen Kinder vor sich selbst zu beschützen. Und das auch dann, wenn man dazu unpopuläre Entscheidungen treffen und die eigenen Kinder ein klein wenig zu ihrem Glück zwingen muss.

Als Erwachsener weiß man es eben manchmal besser.

Blödsinn anzustellen ist natürlich kein Privileg der Kinder. Auch wir Erwachsene bauen oft Mist. Auch wir treffen schlechte Entscheidungen. Und auch wir tun Dinge, mit denen wir uns selbst schaden. [...] Weiterlesen

22.01.2010 • Kategorie: Selbstverantwortung • Von: Ralf Senftleben •  Kommentare (2)

Mist, dass du nicht so bist wie ich!

Wissen Sie, was meiner Meinung nach eine der größten Quellen von Streits und Konflikten zwischen Menschen ist?

Es ist die Erwartung, der andere möge doch gefälligst so sein und fühlen wie ich selbst. Wenn andere Menschen wären wie ich, wäre die Welt einfacher und besser.

So denken wir zum Beispiel: [...] Weiterlesen

15.01.2010 • Kategorie: Miteinander • Von: Ralf Senftleben •  Kommentare (20)

Lebenskunst: Die Balance zwischen Kontrolle und Loslassen

Manche Menschen bewegen sich mit einer erstaunlichen Kunstfertigkeit durchs Leben. Was ich bei diesen Menschen immer wieder beobachte, ist eine ausgewogene Mischung zwischen Kontrolle und Loslassen.

Oha, Kontrolle. Bei diesem Thema spalten sich ja die Geister.

Die einen sind eher bekennende Kontrollfreaks und diese Menschen tun richtig etwas für ihre Ziele und Wünsche. Und sie suchen ständig nach Risiken für sich und ihre Lieben. Und sie versuchen, möglichst viele dieser Risiken im Vorfeld auszuschalten oder ihnen aus dem Weg zu gehen. [...] Weiterlesen

07.01.2010 • Kategorie: Balance • Von: Ralf Senftleben •  Kommentare (12)

 

 

Was muss anders werden?

Einer meiner Lieblingssprüche stammt vom Philosophen Georg Christoph Lichtenberg und lautet:

„Ich weiß nicht, ob es besser wird, wenn es anders wird. Aber es muss anders werden, wenn es besser werden soll.“

Wie ist das bei Ihnen? Was soll bei Ihnen anders werden? [...] Weiterlesen

03.12.2009 • Kategorie: Selbsterkenntnis • Von: Ralf Senftleben •  Kommentare (6)

Verzeihen ist Selbstbestimmung pur

Anderen Menschen zu verzeihen, die einen verletzt haben, das ist der ultimative Akt der Selbstbestimmung.

Es passiert im Leben immer mal wieder, dass andere Menschen uns unwillentlich und manchmal sogar mit Absicht verletzten. Dann ist es wichtig, dass wir den Schmerz verarbeiten. Dazu gehört es auch, den anderen auf den Mond zu wünschen.

Aber irgendwann muss Schluss sein, mit dem Ärger. Dann heißt es zu verzeihen. Dann sollten wir sagen: [...] Weiterlesen

26.11.2009 • Kategorie: Glück + Zufriedenheit • Von: Ralf Senftleben •  Kommentare (37)