Das Leben in die Hand nehmen

Was hilft einem dabei, das Leben in die Hand zu nehmen? Wie kann man sich selbst dabei unterstützen, selbstverantwortlich zu leben? Um diese Fragen geht es hier und dazu schreibe ich Ihnen regelmäßig ein paar Ideen und Gedanken auf.

Wenn die Angst unser Leben bestimmt

Achten Sie einmal darauf: Vieles, von dem was wir tun, entspringt unserer Angst.

Wir sprechen unseren Traummann oder unsere Traumfrau nicht an, aus Angst zurückgewiesen zu werden. Wir schließen Versicherungen ab, aus Angst uns könnte etwas passieren. Wir gehen trotz innerer Widerstände ins Büro, weil wir Angst haben, dass wir unseren Job verlieren und keinen besseren finden. Wir setzen uns nicht für etwas ein, was uns wichtig ist, weil wir fürchten, ausgelacht zu werden. Usw. usw.

Ich behaupte mal vorsichtig, dass bei den meisten Menschen Angst eine weitaus größere Rolle im Leben spielt, als Freude, Begeisterung, Liebe und Hingabe. [...] Weiterlesen

21.11.2008 • Kategorie: Balance • Von: Ralf Senftleben •  Kommentare (36)

Herausfinden, was man will

Viele Menschen haben keine Ahnung, was sie eigentlich vom Leben wollen. Und es ist ja auch tatsächlich nicht so einfach, das herauszufinden, denn wir leben in einer Zeit nahezu unbegrenzter Vielfalt und Möglichkeiten. Und da zu wissen, was man wirklich will… das ist ziemlich anspruchsvoll.

Was mir persönlich hier hilft, ist eine ganz einfache Frage, die mir das Navigieren durch den Ozean der Möglichkeiten ein bisschen einfacher macht. Diese Frage lautet:

Gibt mir etwas auf Dauer Kraft oder zieht es mir Energie ab? [...] Weiterlesen

14.11.2008 • Kategorie: Selbsterkenntnis • Von: Ralf Senftleben •  Kommentare (20)

Die goldene Regel

Sie kennen bestimmt auch die goldene Regel:

Was du nicht willst, das man dir tu', das füg' auch keinem anderen zu.

oder anders gesagt: [...] Weiterlesen

07.11.2008 • Kategorie: Selbsterkenntnis • Von: Ralf Senftleben •  Kommentare (38)

 

 

Schreiben Sie ein Drehbuch für Ihr Leben

Jeder Mensch hat ein Bild von sich selbst im Kopf. Und dieses innere Bild hat einen großen Einfluss auf die eigene Zukunft. Wer sich z. B. selbst als erfolgreichen Menschen sieht, wird eher wie ein erfolgreicher Mensch handeln und letztlich eher ein erfolgreicher Mensch werden als jemand, der sich selbst als Versager sieht. Was wir über uns selbst denken und wie wir uns selbst sehen, beeinflusst unsere Realität maßgeblich.

Tückisch ist, dass die inneren Bilder oft unbewusst sind, die wir von uns selbst haben. Aber genau darin liegt auch wieder eine Chance, denn wenn anfangen, uns dieser inneren Bilder bewusst zu werden, können wir sie verändern. Und ändert man nun gezielt die inneren Bilder über sich selbst, können kleine Wunder passieren. Genau das ist der Ansatz vieler Therapie- und Selbsthilfe-Methoden.

Selbsthypnose, mentales Training oder Affirmationen ... all diese Methoden zielen letztlich darauf ab, unser Bild von uns selbst oder unser Selbstkonzept zu verändern und so Verhaltensänderungen und Änderungen in unserem Erleben zu bewirken. [...] Weiterlesen

31.10.2008 • Kategorie: Erfolg • Von: Ralf Senftleben •  Kommentare (10)

Sicherheit und Annahme spüren, auch in turbulenten Zeiten

Heute möchte ich Ihnen eine tolle Übung vorstellen, die ich aus dem Buch "Wishcraft" von Barbara Sher habe.

In dieser Übung stellen Sie sich in Ihrer Fantasie eine Gruppe von Verbündeten zusammen. Das können z. B. bekannte Personen sein, zu denen Sie aufblicken (z. B. Albert Einstein oder Mahatma Gandhi) oder es können auch fiktive Personen sein, die Sie erfinden. Eine weise Großmutter, ein bärtiger Philosoph, ein mutiger Held. In Ihrer Vorstellung können Sie sich genau die Verbündeten aussuchen, die Sie wollen.

Von diesen Verbündeten wissen Sie, [...] Weiterlesen

24.10.2008 • Kategorie: Glück + Zufriedenheit • Von: Ralf Senftleben •  Kommentare (40)

Jeder von uns hat Einflussmöglichkeiten

Als Jugendlicher war ich an einer Schule, an der es ein paar ziemlich gemeine Schläger gab. Irgendwann habe ich mich deswegen entschlossen, das nicht mehr hinzunehmen und bin in einen Kick-Boxing-Verein eingetreten und habe dort gelernt, mich selbst zu verteidigen.

Und wissen Sie was das Erstaunliche war? Nach ein paar Monaten Training haben die Schläger in der Schule einen Bogen um mich gemacht. Sie wussten nicht mal, dass ich mit einem Kampfsport angefangen hatte. Aber offensichtlich hatte sich meine Ausstrahlung geändert.

Was ich damals aus dieser Erfahrung gelernt habe ist, dass es besser ist, sich seinen Ängsten zu stellen und etwas zu unternehmen. Und ich habe auch gelernt: Ich kann etwas ändern. [...] Weiterlesen

17.10.2008 • Kategorie: Selbstverantwortung • Von: Ralf Senftleben •  Kommentare (9)

Veränderung ist schwer, aber möglich

Die eigene Denke oder das eigene Verhalten auf Dauer zu ändern, gehört wohl zu den schwierigsten Dingen überhaupt. Das weiß jeder, der z. B. versucht hat,

• seine Ernährung umzustellen,
  
• das Rauchen aufzugeben,
  
• regelmäßig zu meditieren
  
• oder 3 mal die Woche Sport zu machen.

Am Anfang sind wir fast alle noch willensstark und ziehen das neue Verhalten durch. Aber nach ein paar Tagen bekommen wir plötzlich Zweifel, es tauchen viele "gute" Gründe dagegen auf, uns kommt etwas dazwischen, wir verlieren die Sache aus den Augen oder wir finden unser Vorhaben plötzlich gar nicht mehr so wichtig.

Oder anders gesagt: Wir tricksen uns selbst aus. [...] Weiterlesen

10.10.2008 • Kategorie: Selbstorganisation • Von: Ralf Senftleben •  Kommentare (28)

Wollen Sie suchen oder finden?

Wenn jemand ein Buch gekauft oder ein Seminar besucht hat, dann höre ich hinterher oft: "Da war ja gar nichts Neues drin. Das kannte ich alles schon." Manche Menschen reagieren sogar richtig genervt, wenn man Ihnen Dinge erzählt, die sie schon wissen: "Ja, ja,... erzähl mir etwas Neues, das weiß ich doch alles schon."

Fragt man einmal nach: "Ja, und... wendest du das Wissen denn auch an?" dann kommt oft nur ein erstaunter Blick. Ups.

Für die meisten Menschen wirkt nur das interessant, was neu ist, was sie also noch nicht kennen. Darin steckt aber die Gefahr, dass man sich nie tiefer mit einem Thema beschäftigt. Und noch schlimmer: Auf diese Weise werden wir unser Wissen nie trainieren und das meiste Wissen ist relativ nutzlos, wenn man es nicht einübt und in Können verwandelt. [...] Weiterlesen

03.10.2008 • Kategorie: Glück + Zufriedenheit • Von: Ralf Senftleben •  Kommentare (22)

 

 

Wer ist schon wirklich erwachsen?

Sie haben es vielleicht auch schon erlebt: Es gibt Kinder, die benehmen sich schon mit 8 Jahren erwachsen. Und es gibt Erwachsene, die benehmen sich auch noch mit 40 wie Kinder.

Wissen Sie, was für mich wirkliches Erwachsensein ausmacht? Es ist sicher nicht das Alter. Nein, es ist viel mehr die Fähigkeit, Verantwortung für sich selbst und andere zu übernehmen. Und es ist auch die Fähigkeit, sich nicht so oft von den eigenen Gefühle und Impulsen beherrschen zu lassen, sondern stattdessen möglichst häufig bewusst, bedacht und vernünftig zu handeln.

Nur ist es mit dem vernünftigen und erwachsenen Handeln ja gar nicht so einfach. Die Gehirnforschung der letzten Jahre liefert immer mehr Hinweise darauf, dass wir unsere ach so rationalen Entscheidungen tatsächlich in erster Linie aus dem Gefühl heraus treffen und diese dann im Nachhinein mit dem Verstand begründen. Aber dabei glauben wir tatsächlich, wir hätten logisch entschieden. Das heißt, dass das, was wir Vernunft nennen, oftmals nur eine Rechtfertigung oder ein Schönreden von Entscheidungen ist, die wir aus dem Bauch getroffen haben, und zwar, ohne dass wir es merken. [...] Weiterlesen

26.09.2008 • Kategorie: Selbsterkenntnis • Von: Ralf Senftleben •  Kommentare (35)

Eine Übung für mehr Klarheit

Vor kurzem habe ich ein Buch gelesen, das mich sehr beschäftigt: Bill Jensen: What is Your Life's Work? Das Buch enthält eigentlich nur Briefe, die Menschen an ihre Kinder oder andere, ihnen wichtige Menschen geschrieben haben und in denen sie versucht haben, die Lektionen weiterzugeben, die sie in ihrem Leben gelernt haben.

Das Erstaunliche ist, dass diese Menschen im Prozess des Schreibens der Briefe selbst große Klarheit gewonnen haben, über sich selbst und das was für sie im Leben zählt.

Falls Sie sich manchmal mehr Klarheit über Ihr Leben wünschen, dann möchte ich Sie heute mit diesem Beitrag einladen, das Gleiche zu tun, wie die Briefeschreiber aus dem Buch: Schreiben Sie doch mal einen Brief an eines Ihrer Kinder oder an einen anderen Menschen, der Ihnen wichtig ist, und beantworten Sie im Inhalt Ihres Briefs die folgenden Fragen: [...] Weiterlesen

19.09.2008 • Kategorie: Selbsterkenntnis • Von: Ralf Senftleben •  Kommentare (8)