Das große Wellness-ABC – Teil 1

Von Tania Konnerth

 Unter dem neudeutschen Begriff "Wellness" ist all das zu fassen, was Sie für Ihr persönliches Wohlbefinden tun können – und zwar für Ihren Körper, Ihre Seele und auch Ihren Geist.

Wir haben hier über 50 Wellness-Tipps für Sie zusammengestellt. Lassen Sie sich anregen, möglichst viel davon auszuprobieren und erstellen Sie sich dann Ihr persönliches Wellness-Programm.

Akupressur

Die Akupressur ist eine alte chinesische Heilkunst, bei der besondere Energiepunkte auf dem Körper durch Fingerdruck stimuliert werden. Die Akupressur funktioniert ähnlich wie die Akupunktur, hat dabei aber den Vorteil, dass Sie sie selbst und ohne fremde Hilfe anwenden können. Die Akupressur ersetzt sicherlich nicht den Gang zum Arzt, aber wenn Sie die richtigen Energiepunkte kennen, können Sie so z.B. Schmerzen lindern oder Energien aktivieren. Am besten ist es natürlich, wenn Sie sich von einem Experten in diese Technik einweisen lassen. Für den ersten Einstieg tut es aber auch ein gutes Buch mit eindeutigen Anleitungen.

Aromaöle

Sie können Düfte für Ihr Wohlbefinden nutzen. Gerüche beeinflussen unsere Befindlichkeit stark. Im Rahmen der Aromatherapie werden Gerüche eingesetzt, um bestimmte Wirkungen zu erzielen. So wirken z.B. Lemongras, Eukalyptus und Zitrone belebend, während Lavendel, Vanille und Veilchen entspannend wirken. Lassen Sie sich am besten in einem Fachgeschäft beraten (z.B. im Reformhaus oder in Esoterik-Läden). Mit Hilfe einer kleinen Duftlampe können Sie die Duftöle im Raum verteilen. Sie können auch einige Tropfen des Öls in Ihr Badewasser geben und so ein Duftbad genießen. Darüber hinaus gibt aber auch eine Reihe von kosmetischen Duft-Produkten, mit denen Sie sich etwas Gutes tun können.

Bioenergetik

Die Bioenergetik ist eine Körpertherapie, mit der Sie  sehr effektiv Verspannungen auflösen und innere Anspannungen abbauen können. Durch Bioenergetik können Sie mehr Energie, Spontaneität und Lebensfreude entwickeln und tun umfassend etwas für Körper und Seele. Sie sollten diese Methode am besten durch eine professionelle Anleitung erlernen. Vielleicht gibt es ja ganz in der Nähe einen Körpertherapeuten, der mit der Bioenergetik arbeitet?

Cerealien

Beginnen Sie Ihren Tag am besten mit leckeren Vollkornprodukten und Körnern, denn sie sind hervorragende Energielieferanten für Ihren Körper. So bekommen Sie einen guten Start. Müsli und Vollkornflakes können Sie mit frischen Früchten und Yoghurt oder Milch zubereiten. Vorsicht aber mit Cerealien, die zum Großteil aus Zucker bestehen. Ein solches Frühstück hält nicht allzu lange vor und hat viele Kalorien. Wenn Sie kein Müsli mögen, können Sie sich zum Frühstück auch eine Vollkornschnitte machen.

Disstress vermeiden

"Disstress vermeiden und Eustress erreichen" ist eine echte Wellnessregel. Disstress ist der negative Stress, bei dem wir uns überfordert fühlen und der uns belastet. Dieser Stress macht auf Dauer krank. Eustress hingegen ist die Bezeichnung für den positiven Stress, den wir z.B. bei einer lohnenden Herausforderung empfinden, bei der Bewältigung von Aufgaben mit Spaß und Energie und bei der freudigen Erwartung an ein großes Wunschprojekt.

Wir können durch das Verändern unserer inneren Einstellungen negativen Disstress in positiven Eustress verwandeln. Dafür gilt es herauszufinden, was man eigentlich wirklich will, um das eigene Leben konsequent daran auszurichten. Wenn wir wissen, wofür wir etwas tun, erscheint uns Stress auch nicht mehr so schlimm. Dann können uns Aufgaben positiv herausfordern. Sorgen Sie dafür, dass Sie Spaß an Ihren Aufgaben haben. Was Sie zu stark belastet, sollten Sie weitestgehend reduzieren, z.B. durch Delegation und durch "Nein-Sagen". Nach Disstress-Phasen sollten Sie immer dafür sorgen, sich wieder gut zu erholen.

Energie

Um aktiv leben zu können, brauchen Sie Energie. Wie und wodurch wir unsere Energiebatterien wieder aufladen können, ist individuell sehr unterschiedlich. Für manche ist das vielleicht ein ausgiebiger Spaziergang, für andere ein heißes Bad. Wieder andere brauchen einen richtigen Urlaub und manchen reicht einfach eine Stunde Ruhe ganz für sich allein. Finden Sie Ihre Energiequellen und nutzen Sie sie konsequent. Wer ausgebrannt ist, ist weniger leistungsfähig und wird schneller krank. Nur wer regelmäßig auftankt, kann sein Leben aktiv führen.

 

„Wie ändert man etwas im eigenen Leben?“

Haben Sie auch schon mal versucht etwas in Ihrem Leben zu ändern? Und sind Ihre Versuche im Sande verlaufen? Dann sind Sie vielleicht an Ihren inneren Widerständen gescheitert. Wie kann man diese inneren Widerstände umschiffen?

 

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Entspannungstechniken

Viele Menschen sind in einem Zustand ständiger Anspannung – sowohl körperlich als auch seelisch. Gründe dafür gibt es viele. So sorgen z.B. Stress, Probleme oder Ängste dafür, dass wir oft verspannt sind.

Da wir nicht immerzu Urlaub machen können, um Abstand zu gewinnen und abzuspannen, müssen wir dafür sorgen, dass wir uns auch im Alltag entspannen können. Dafür gibt es zahlreiche Möglichkeiten:

• Autogenes Training,
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobson,
• Sport allgemein,
• mentale Entspannungstechniken,
• Silva Mind Control,
• u.v.m.

Lernen Sie möglichst viele verschiedene Entspannungstechniken kennen und suchen Sie sich Ihre persönliche Entspannungstechnik aus. Erlernen Sie diese Methode so gut, dass es Ihnen möglich ist, sich innerhalb kürzester Zeit effektiv zu entspannen. So überstehen Sie auch schlimme Stresszeiten, ohne Schaden zu nehmen.