Sommeruni 2017

Download-Center für Newsletter-Abonnenten

Hier im Download-Center findest du all unsere Formulare, Checklisten und Poster im PDF-Format. Klicke bitte „Herunterladen“ oder auf das Bild des Downloads, um die Datei herunterzuladen.

Erinnerungs-Karten: Wieso dein „Warum“ entscheidend für neue Gewohnheiten ist

Mach dir bewusst, warum du etwas tun möchtest. Das stärkt deine Motivation und du schaffst leichter und öfter genau das zu tun, was dir wichtig ist.

Selbstsorge-Kärtchen

Kümmer dich gut um dich selbst. Diese Kärtchen erinnern dich daran und geben dir schöne Impulse, was du dir selbst Gutes tun kannst.

Formular: Glücks-Planer

Plane dein Glück mit dem Glücks-Planer. Sorge so für mehr Glücks-Momente in deinem Alltag. Denn dein Glück hast du zum großen Teil selbst in der Hand.

Glücks-Planer

Formular: 6-Hut-Denken

Extrem sinnvoll: Betrachte eine Frage, ein Problem oder ein Thema aus verschiedenen Perspektiven. Das gelingt leicht mit dem Formular zum 6-Hut-Denken.

Inspirations-Kärtchen: Antiaging

Mit den Inspirations-Kärtchen: Antiaging lässt sich achtsames Denken ganz leicht trainieren. Das hilft, sich gesünder und jünger zu fühlen.

Formular: Meine Ziele im Blick behalten

Denn unser Alltag hat die Angewohnheit unsere Ziele und Vorhaben zu fressen. Da ist es gut, wenn du hier ein paar Werkzeuge an der Hand hast.

Formular: Dein Jahresrückblick

Lust auf einen ganz persönlichen Jahresrückblick? Hol dir hier Inspiration dafür! Mit diesem Formular kannst du deinen ganz persönlichen Jahresrückblick machen. Und natürlich auch eine Vorschau aufs neue Jahr ;-)

Adventskalender mal anders

Ein Adventskalender ohne Schokolade. Mit diesem Adventskalender können Sie die Vorweihnachtszeit zu einer Zeit des Miteinanders machen.

Adventskalender

Triff echte Entscheidungen (Poster)

Ein Poster, das dich an eine ganz wichtige Sache erinnert. Das wahrhaftige und echte Entscheidungen dein Leben auf eine ganz neue Ebene heben können.

In 7 Wochen zu mehr Optimismus

Optimisten leben besser und glücklicher. Sie sind entspannter und zufriedener. Mit diesem 7-Wochen-Training kann jeder optimistischer werden.

Inspirations-Kärtchen: Gelassenheit

9 hilfreiche Fragen in Kärtchen-Form, die dir Gelassenheit schenken, wenn du dich aufregst, kritisiert wirst oder dir Sorgen machst.

Unsere 16 liebsten Zitate zum Thema Selbstannahme

Zitate können Inspiration, Impuls oder Provokation sein. Hier findest du treffende und neue Zitate zum Thema Selbstannahme. Zum Nachlesen und schön gestaltet zum Ausdrucken.

Zitate Selbstannahme

Formular: Selbstmotivation

Stärke deine Selbstmotivation. Mit dem Selbstmotivation-Check findest du heraus, mit welchen Strategien du deine Ziele wirklich erreichen kannst.

Fokussier dich auf das Wesentliche – eine Erinnerungshilfe

Fokussier dich mit dem 80:20-Prinzip. So erreichst du, was dir wichtig ist. Dieses Poster erinnert dich täglich daran.

Spickzettel: 10 Tipps für erfolgreiche Gespräche

Wir können einiges dafür tun, damit Gespräche gut verlaufen. Hier findest du 10 wichtige Tipps, um erfolgreich und klar zu kommunizieren.

16 ermutigende Zitate zum Thema Motivation

Zitate bewegen. Hier findest du ermutigende und außergewöhnliche Zitate zum Thema Motivation. Zum Nachlesen und schön gestaltet zum Ausdrucken.

Wie du dir selbst Affirmationen und Afformationen entwickelst

Eigene Affirmationen oder Afformationen entwickeln – wie geht das? In 4 Schritten selbst Affirmationen oder Afformationen entwickeln. Mit dieser Kurzanleitung…

Eine Botschaft an deine Versagensangst (mp3)

Angst, zu versagen? Diese Audiobotschaft hilft dir, dich zu trauen, mutiger zu werden und wieder aufzustehen, wenn du mal gescheitert bist.

Loslassen durch Selbstdistanzierung: eine Audio-Anleitung

Eine Audio-Anleitung, die dir dabei hilft, emotional belastende Situationen loszulassen.

12 berührende Sprüche und Zitate zu Trauer und Abschied

Hier findest du berührende und ungewöhnliche Sprüche und Zitate zum Thema Trauer und Abschied. Zum Nachlesen und schön gestaltet zum Ausdrucken.

Infografik Burnout: Ursachen, Symptome und Vorbeugung

Was ist eigentlich ein Burnout? Woran erkenne ich einen Burnout? Und Was kann ich selbst tun, wenn ich betroffen bin? Diese Infografik gibt dir Antworten.

16 wundervolle Zitate zum Thema Freundschaft

Zitate können Inspiration, Impuls oder Provokation sein. Hier findest du treffende und neue Zitate zum Thema Freundschaft. Zum Nachlesen und schön gestaltet zum Ausdrucken.

Positive innere Bilder & „Wenn-dann-Pläne“ selbst entwickeln: Wie geht das?

Eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung, um dir selbst ein positives inneres Bild zu entwickeln und einen Wenn-dann-Plan zu formulieren.

Infografik Motivation: Wie kann ich mich selbst motivieren?

Wie ich mich auf ganz einfache Weise selbst motivieren kann: Zum Abnehmen, zum Lernen, etc. Diese Infografik zeigt dir anschaulich, wie das geht.

Unsere 16 liebsten Zitate zum Thema Angst

Zitate können Inspiration, Impuls oder Provokation sein. Hier findest du treffende und neue Zitate zum Thema Angst. Zum Nachlesen und schön gestaltet zum Ausdrucken.

7 Tipps, wie Sie sich Weihnachten so richtig versauen können

7 Dinge, die den Frieden und die Besinnlichkeit am Weihnachtstag gefährden.

12 Lifehacks für mehr Motivation, Erfolg und Glück

Hier finden Sie unsere liebsten und besten Tricks und Kniffe für mehr Motivation, bessere Beziehungen, mehr Erfolg und Zufriedenheit im Leben.

Training: Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen steigern

Ein erstaunlich einfaches Training, mit dem du dein Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen in 2 Wochen auf ziemlich einfache Art ein bisschen steigern kannst.

Shortcuts gegen Stress

Möchten Sie der Stressfalle ganz einfach entkommen? Mit diesen Tipps kann es Ihnen gelingen. Hier finden Sie ein handliches Heft mit 6 schnell anwendbaren Methoden gegen Stress.

Wie du besser für dich selbst einstehst (Teil 5)

Der letzte Teil unserer Beitragsserie.

Checkliste: Was tue ich für mein Glück?

Die wichtigsten Faktoren für ein glückliches Leben.

Das Glück ist keine Hängematte (Poster)

Ein Poster als kleine Erinnerung, dass unser Glück etwas ist, das wir aktiv beeinflussen können.

Inspirations-Kärtchen VI

Fragen, mit denen Sie den Blick auf das Positive in Ihrem Leben richten können.

Eine kreative Methode, um Sorgen und andere belastende Gedanken loszulassen

Leidest du unter Monstergedanken? Gedanken, die dich belasten und nicht mehr verschwinden wollen? Dann kann dir diese kreative Idee helfen, sie loszulassen.

Was ist wahres Glück? 5 Regeln für ein glückliches Leben (Poster)

Damit du sagen kannst: Ich habe mein Leben gut gelebt.

Inspirations-Kärtchen zur Fastenzeit

Inspirations-Kärtchen für alle, die sich mal mit dem Thema Verzicht auseinandersetzen möchten.

Selbstcoaching-Werkzeug: Problemlöser sein

Diese Fragen helfen Ihnen dabei, ein Problem zu lösen.

Selbstvertrauen stärken: 6 wirkungsvolle Tricks, die in jede Hosentasche passen

Der Erste-Hilfe-Notfallkoffer für dein Selbstvertrauen. Herunterladen, ausdrucken, zusammenbasteln und in schwierigen Situationen Selbstvertrauen tanken.

Adventskalender mal anders

Machen Sie sich die Adventszeit zu einer Zeit der (Vor-)Freude :-)

Denkfragen zum Thema „Persönliche Potentiale erkennen und ausbauen“

Nutzen Sie dieses Formular, um einmal über Ihre eigenen Potenziale nachzudenken – Sie werden vielleicht erstaunt sein, worauf Sie dabei alles kommen!

Formular: Veränderung durch Mikroschritte

Ein neues Formular, mit dem Sie Ihre gewünschten Veränderungen mit Mikroschritten planen können

Formular: Meine guten Gedanken

Ein Formular, dass Ihnen dabei hilft sich besser zu fühlen, indem Sie sich einmal am Tag ganz gezielt gute Gedanken machen.

Formular: Probleme lösen mit der Kopfstand-Methode

Ein Formular, mit dem Sie die 6 Schritte der Kopfstand-Methode direkt durchführen können:

Formular: Mein kleines Reisetagebuch

Ein Formular, mit dem Sie Ihre Reiseerfahrungen besser wahrnehmen und festhalten können.

Formular: Mit Strategie gegen die Angst

Formular mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, was Sie tun können, um mit beängstigenden Situationen im Job besser umgehen zu können.

Poster: Offen sein für den Moment

Ein Poster, das Sie daran erinnert, offen für die besonderen Momente zu sein.

Inspiration für die Hosentasche: 9 neue Kärtchen mit Lieblingszitaten

Unsere beliebten Zitate-Kärtchen. Einfach ausschneiden und überallhin mitnehmen, wo Sie sich von ihnen beruhigen, motivieren und inspirieren lassen möchten.

Checkliste: Aussortieren, Ausmisten und Entrümpeln

Ausmisten ist oftmals gar nicht so einfach. Da kann eine Checkliste mit nützlichen Fragen eine echte Hilfe sein.

Glücks-Mind-Map: Finde heraus, was dich glücklich macht

Nimm dein Glück in die Hand. Wenn du weißt, was dich glücklich macht, findest du viel leichter zu deinem Glück. Dabei hilft dir das Glücks-Mind-Map.

Formular: Verzeihen in 4 Schritten

Zum gestrigen Beitrag „Verzeihen – die einzige vernünftige Wahl“ haben wir Ihnen hier ein passendes Formular gestaltet. Vielleicht gibt es jemanden, dem Sie noch nicht verzeihen konnten? Oder etwas, was Sie schon lange belastet, aber nicht loslassen können? Dann kann Ihnen dieses Formular weiterhelfen. Mit dem Formular können Sie den im Beitrag beschriebenen Prozess Schritt […]

Über Trainingspartnerschaften

Warum eine Trainingspartnerschaft oft das fehlende Element ist, wenn man einen Vorsatz umsetzen oder ein Ziel erreichen will.

Formular: Was ich mir in meiner Beziehung wünsche

Mithilfe dieser Fragen finden Sie heraus, welche Bedürfnisse Sie in Ihrer Partnerschaft haben und was Sie sich für Ihre Beziehung wünschen.

Phantasiereise für mehr Selbstvertrauen

Wie wäre es, wenn ich mehr Selbstvertrauen hätte und ein starkes Selbstwertgefühl? Diese Phantasiereise bringt dich in Kontakt mit deinem Selbstvertrauen und deinem Selbstwert.

Affirmations-Kärtchen: Ich bin ich

Passend zum gestrigen Beitrag „Ich bin ich … auch wenn du mich doof findest“ haben wir heute ein paar Kärtchen mit Affirmationen für Sie gestaltet. Denn es ist gar nicht so leicht, innerlich stark zu bleiben und für sich einzustehen, wenn andere Menschen an einem herumkritteln. Da hilft es, wenn man selbst gut für sich […]

Sei kein Arsch: 7 Regeln für ein gutes Miteinander

Ein Poster, um auf charmante Art die geltenden Kommunikations-Regeln klarzumachen. Aufhängen, verinnerlichen und so die Welt ein klein wenig besser machen.

Inspirations-Kärtchen IV: Den Blick auf das Positive richten

Wenn es uns wirklich schlecht geht, dann verlieren wir ganz schnell unseren Optimismus und den Blick auf das Gute. Dabei ist das ja ein wirklich wirksames Mittel, um aus einem Tief wieder herauszukommen.

Poster: Sei hart in der Sache, aber weich mit den Menschen

Heute haben wir wieder ein schönes Poster für Sie. Dieses Mal mit einem schönen Leitprinzip: Sei hart in der Sache, aber weich mit den Menschen. Dieser Satz stammt aus einem Buch über Verhandlungsführung: Das Harvard-Prinzip. Dabei ist dieses Leitprinzip nicht nur bei Verhandlungen nützlich sondern auch grundsätzlich im Leben. Denn es ist ja schon wichtig, dass […]

Was sagt mir mein Bauchgefühl?

In komplexen Entscheidungssituationen lässt du am besten dein Bauchgefühl mitentscheiden. Doch was sagt dein Bauch? Mit dieser Übung findest du es heraus.

Formular: Meine Entspannungsfaktoren

Sie möchten sich gezielt entspannen und sich dabei besser erholen? Mit diesem Formular können Sie herausfinden, wie Sie am besten entspannen und welche Ihre persönlichen Entspannungsfaktoren sind.

Tipps für Ihr Energiemanagement

Kommen Sie abends manchmal nach Hause und sind eigentlich nur noch reif für die Couch? Oder sogar direkt fürs Bett? Wenn ja, dann erleben Sie solche Tage vielleicht auch als sehr kräftezehrend. Wenn Sie viel oder lange arbeiten, Kinder haben oder Verwandte pflegen, lassen sich eng getaktete, stressige Tage leider nicht immer vermeiden. Aber wenn […]

Affirmations-Kärtchen: Umsetzungspower

Im gestrigen Gastbeitrag hat Elias Fischer 10 Schritte vorgestellt, die dabei helfen können, seiner Bestimmung etwas näher zu kommen. Einer der 10 Punkte war es, regelmäßig zu meditieren. Vielleicht kennen Sie das ja auch: Manchmal nehmen wir uns ganz fest vor, mit etwas Neuem anzufangen, z. B. zu meditieren. Aber wenn es dann an die praktische […]

Formular: Einflussreicher werden

Ergänzend zum Beitrag „Wie Sie einflussreicher werden“ haben wir auf diesem Formular einige Reflexionsfragen für Sie zusammengetragen. Sie können auf dem Formular Ihre Gedanken dazu festhalten und konkrete Ideen finden, was Sie tun können, um einflussreicher zu werden. Auf diese Weise kann ein ganz konkreter Plan entstehen, wie Sie Ihren Einfluss vergrößern können. Drucken Sie […]

Reflexions-Kärtchen: Meine Entscheidungen

Passend zu unserem neuen Projekt haben wir Ihnen heute ein paar Reflexions-Kärtchen zum Thema Entscheidungen gestaltet. Diese Kärtchen sollen Sie dazu anregen, über Ihre Entscheidungen nachzudenken. Zum einen über Entscheidungen, die in Ihrem Leben zukünftig anstehen könnten. Denn persönliches Wachstum bedeutet, Entscheidungen zu treffen. Aber auch über Ihre vergangenen Entscheidungen. Weil Ihnen diese Erfahrungen vielleicht Mut […]

Formular: Mein Ernährungs-Tagebuch

Mit dem Formular: Mein Ernährungstagebuch bekommst du ganz leicht einen guten Überblick über deine Ernährung. Ein erster Schritt, zu gesünderem Essen.

Ermutigungs-Kärtchen

In unserem Beitrag „Wenn wir andere enttäuschen“ geht es unter anderem darum, auf seine eigenen Bedürfnisse zu hören und das zu machen, was einem wichtig ist. Das ist oft gar nicht so leicht, weil wir dadurch manchmal die Erwartungen und Wünsche anderer enttäuschen. Damit es Ihnen ein wenig leichter fällt, für sich selbst einzustehen, haben wir […]

Poster: 10 gute Gründe, Risiken einzugehen

Mir fällt es manchmal äußerst schwer, Entscheidungen zu treffen. Und sicherlich stehe ich damit nicht alleine da. Denn mit jeder Entscheidung sagen wir „Ja“ in die eine Richtung und „Nein“ zu etwas anderem. Und wer weiß schon, was das für Folgen hat? Niemand. Aber sich nicht zu entscheiden oder aus Angst vor etwas Neuem immer […]

Formular: Glückstagebuch

Heute haben wir Ihnen ein Formular gebastelt, mit dem Sie viel Gutes in Ihr Leben bekommen können. Wie kann das gehen? Das Formular ist eine Kopiervorlage für Ihr persönliches Glückstagebuch. Sie können sich die Seite also vielfach ausdrucken und legen sich dann zum Beispiel in einem Ringordner ein persönliches Tagebuch an, in dem Sie all […]

Poster: Mein Energiemanagement

Passend zum gestrigen Beitrag „Energiemanagement statt Zeitmanagment“ haben wir Ihnen heute ein neues Poster gestaltet. Auf dem Poster finden Sie die Reflexionsfragen aus dem Beitrag, mit denen Sie z.B. Ihren Energiequellen und -räubern ein bisschen auf die Spur kommen können. Auf dem Poster finden Sie auch Platz, die jeweiligen Fragen für sich zu beantworten, sodass […]

Eine entspannte Woche

Hier bei Zeit zu leben denken wir im Augenblick viel über Gelassenheit nach. Das liegt daran, weil wir an einem neuen Kursprojekt arbeiten. Und dabei geht es darum, gelassener und entspannter mit den Widrigkeiten des Lebens umzugehen. Und zwar indem man eine sehr wirkungsvolle Methode anwendet. Diese Methode heißt The Work und ist von der […]

9 Zitate, die dir helfen, negative Gedanken loszulassen

Unsere Gedanken entstehen in unserem Kopf. Diese 9 Zitate helfen dir, mal einen etwas anderen Blick auf belastende Gedanken zu werfen und sie loszulassen.

Befreiung aus der Seifenblase (mit Poster)

Ein Erlebnis bringt uns aus dem Tritt. Das kann eine Kleinigkeit sein, wie z. B., dass ein Handwerker uns versetzt, oder auch etwas Existenzielles, wie eine schlimme Krankheit, der Verlust des Arbeitsplatzes oder dass wir von unserem Partner verlassen werden. Wenn uns etwas passiert, das nicht zu dem passt, was wir uns wünschen oder erwarten, reagieren […]

Formular: Reaktionsmuster ändern

Passend zum Beitrag „Nächstes Mal mache ich es anders“ haben wir Ihnen hier ein Formular erstellt, mit dem Sie ganz gezielt an Ihrem Verhaltens- bzw. Reaktionsmuster arbeiten können. Nehmen Sie sich dafür am besten eine Situation vor, die immer wieder auf Sie zukommt. Und bei der Sie immer wieder gleich reagieren – und sich danach […]

Inspirations-Kärtchen: Im Fluss des Lebens

Gibt es so etwas wie Vorbestimmung? Gibt es irgendeine Kraft, die uns manchmal sanft in die eine oder die andere Richtung schubst? Ehrlich gesagt, habe ich keine Antwort auf diese Frage. Als rationaler Mensch hätte ich früher gesagt: Nein. In den letzten Jahren bin ich aber ein bisschen unsicherer geworden. Ich habe gemerkt, dass ich […]

Poster: Ich bin wichtig

„Du musst auch mal an dich selbst denken!“ – Haben Sie das auch schon öfter einmal gehört? Tja, schön gesagt. Aber wie geht denn das? Gerade, wenn wir sehr stark gebraucht werden, fällt es uns oftmals schwer, gut für uns selbst zu sorgen. Aber auch Achtsamkeit mit sich selbst kann man trainieren. Dafür hilft es […]

Die Do-it-yourself-Beruhigung

Vielleicht kennst du das auch. Du stehst vor einer Herausforderung, fühlst dich überfordert oder bist unsicher und denkst: „Jetzt ist alles vorbei“ oder „Das pack ich nicht“. Wäre es nicht toll, wenn du dich bei Sorgen, Nervosität oder wenn du mal aus der Balance geraten bist, schnell wieder runterholen könntest, sodass du gelassener und wieder handlungsfähiger wärst? Diese Fähigkeit, sich […]

Poster: Systematisch entscheiden

Das Leben ist voller großer und kleiner Entscheidungen. Soll ich nach Hamburg ziehen oder nach Stuttgart? Will ich im Urlaub in die Berge oder ans Meer? Soll ich den Job bei Firma A oder Firma B annehmen? Soll ich bei meinem Partner bleiben oder soll ich gehen? Falls Sie auch eine Entscheidung zu treffen haben, […]

Motivations-Poster: Regelmäßig joggen gehen

Du willst regelmäßig laufen, aber dir fehlt einfach die Motivation? Wir haben dir die motivierendsten Gründe auf einem Poster zusammengestellt. Einfach ausdrucken und gut sichtbar platzieren!

Vorlage: Tagebuch Clustering

Tagebuch schreiben mal anders. Strukturiere deine Gedanken mit Hilfe des Clusterings. Erkenne Zusammenhänge und finde leichter zu Lösungen.

Bastelvorlage: Problem-Aufstellung

Passend zum Artikel „Ein Problem aufstellen …“ finden Sie hier eine Bastelvorlage: Einfach ausdrucken. An den gestrichelten Linien auseinanderschneiden. An den durchgezogenen Linien falten. Und schon haben Sie Ihre Problemaufsteller gebastelt.

Poster: Das Leben ein bisschen leichter nehmen

Leichtigkeit, Unbeschwertheit, Gelassenheit. 3 Qualitäten, die unser Leben deutlich entspannter machen. Dieses Poster kann dafür eine gute Erinnerung sein.

9 Affirmationen, mit denen du dein Selbstvertrauen stärken kannst

Die richtige Affirmation kann dich dabei unterstützen, dein Selbstvertrauen zu steigern. Hier haben wir eine Auswahl von 9 wirksamen Affirmationen für dich.

Rebellions-Poster

Es ist schön, wenn man positiv und optimistisch in die Welt schaut. Aber manchmal kommt man mit einer positiven Haltung nicht weiter. Da muss man mit der Faust auf den Tisch hauen und sagen: „Hey Freunde! Bis hierhin und nicht weiter!“ Und dabei hilft Ihnen unser Rebellions-Poster. Und so können Sie es benutzen: Schreiben Sie […]

Inspirations-Kärtchen III: Selbstreflexion

Wir haben mal wieder ein paar Inspirations-Kärtchen zusammengestellt :-) Die neuen Kärtchen zielen darauf, dass Sie sich ein bisschen besser kennen- und verstehen lernen. Denn wenn man sich selbst und sein Handeln bewusster hinterfragt, dann verhilft das zu mehr Selbstbewusstsein. Und in der Folge können wir dann auch bewusster und vielleicht besser mit anderen Menschen, […]

Formular: Wunde Punkte und Wachstum

Passend zum Beitrag „Wunde Punkte und was wir aus ihnen lernen können“ haben wir Ihnen hier ein Formular gebastelt, mit dem Sie Ihre ganz persönlichen wunden Punkte einmal systematisch „bearbeiten“ können. Denn in unserem Schmerz und in unseren wunden Punkten steckt ein großes Potential für unsere persönliche Entwicklung. Aus unseren Verletzungen können wir viel über uns […]

Intuition entwickeln und trainieren mit Affirmationen (Mp3)

„Hör auf deinen Bauch!“, heißt es. Das ist aber für viele gar nicht so einfach. Diese Affirmationsformeln helfen dir, deine Intuition zu trainieren.

Motivations-Poster

Ob wir ein Ziel erreichen oder einen Vorsatz verwirklichen können, das ist oft eine Frage der Motivation. Dummerweise ist Motivation nichts, was man einfach ein- oder ausknipsen kann. Nein, so einfach ist es nicht. Was wir aber machen können, ist, unsere Motivation zu stärken. Durchhaltevermögen, Willenskraft und innere Stärke sind Fähigkeiten, die wir trainieren können. Und genau für diesen Zweck […]

Der Redenplaner

„Kannst du morgen mal eine Präsentation zu dem Thema machen?“ Diese Frage erwischt viele Menschen im Berufsleben kalt.

32 Kriterien für Erfolg: Bist du ein Erfolgstyp?

Mit der folgenden Checkliste kannst du schauen, wie viele Erfolgstyp-Fähigkeiten du hast und dir selbst Erfolgs-Fähigkeiten antrainieren.

Zur Inspiration: 9 Kärtchen mit unseren Lieblingszitaten

Zitate inspirieren! Sie können trösten, können Hoffnung geben und das Steinchen sein, das eine Lawine in unserem Leben auslöst. Hier unsere 9 Lieblingszitate.

Trainingskarte: „Ja“ sagen

Das Leben ist oft schön und oft auch schmerzhaft. Und Lebenskunst ist vielleicht, die schönen Augenblicke bewusst und in vollen Zügen zu genießen und so gut, wie es geht, mit Veränderungen oder den frustrierenden und schmerzhaften Erfahrungen umzugehen. Und was den Umgang mit Veränderungen und frustrierenden und schmerzhaften Situationen angeht, da gibt es eine Regel: […]

Erinnerungs-Kärtchen: Entspannungsmöglichkeiten

Passend zum Beitrag „Wie Sie Ihre Batterien wieder aufladen können“ haben wir Ihnen hier ein paar Erinnerungs-Kärtchen mit Entspannungsmöglichkeiten zusammengestellt. Im hektischen Alltag vergisst man oftmals einfach, eine Pause einzulegen. Dabei lohnen sich Pausen sogar doppelt: Nicht nur, dass man danach erholter ist. Nein, meistens ist man mit neu gewonnener Energie und einem frischen Kopf […]

Trainingskarte: „Nein“ sagen

Müssen Sie ständig Dinge tun, zu denen Sie eigentlich keine Lust haben? Dann kann es sein, dass Sie nicht so gut darin sind, „Nein“ zu sagen. Dabei ist es ja Ihr gutes Recht, eine Bitte abzulehnen. Und theoretisch ist uns das natürlich allen klar. Ja … theoretisch. In der Praxis fällt es uns dann trotzdem […]

Produktivität steigern mit Autosuggestion (MP3)

Du möchtest produktiver werden und deine Schaffenskraft steigern? Diese Autosuggestions-Formeln können dich darin unterstützen, eine echte Veränderung zu erreichen.

Erinnerungs-Kärtchen: „Mein Ding machen“

Passend zum Artikel „Über das unsinnige, undankbare, unerreichbare Ziel, allen gefallen zu wollen“ haben wir hier wieder einige Erinnerungs-Kärtchen für Sie. Diese Kärtchen helfen Ihnen, öfter Ihr Ding zu machen. Damit meine ich, dass Sie herausfinden, was Sie wollen, dass Sie die Projekte umsetzen, die SIE spannend finden, dass Sie dafür sorgen, dass Ihre Bedürfnisse […]

Formular: Rollenplaner „Alles im Griff“

Jeder von uns hat verschiedene Rollen, die er in seinem Leben ausfüllt: unsere Rolle als Individuum, als Partnerin/Partner, als Mutter/Vater, als Arbeitnehmer/Arbeitgeber, als Freund/Freundin, als Hausfrau, als Vereinsmitglied, als Gartenfreund usw. Und sicherlich kennen viele von Ihnen auch die Situation, wenn man eine dieser Rollen nicht so bedienen kann, wie man es gerne möchte. Manches […]

Poster: Innerer Frieden

Manchmal müssen wir uns an das erinnern, was wir schon wissen. Denn je öfter wir uns an etwas erinnern, desto eher wird es Teil unseres gelebten Alltags. Ein Weg, sich selbst zu erinnern, ist dieses A4-Poster hier, das Sie weiter unten herunterladen können. Drucken Sie sich das Poster aus und nehmen Sie es sich täglich […]

Checkliste: Wie zufrieden kann ich mit meinem Leben sein?

Wie zufrieden können Sie mit Ihrem Leben sein? Sie kennen das bestimmt: Manchmal wacht man morgens auf und ist einfach unzufrieden. Und am nächsten Tag ist alles wieder in Ordnung und man fragt sich, warum das Leben gestern eigentlich so düster aussah. Ab und zu kommt es aber auch mal vor, dass dieses Gefühl nicht […]

Checkliste: Wie steht es um meine Produktivität?

Oft schaut man ja bei Menschen eher darauf, wie viel und wie lange sie arbeiten. Wer lange im Büro bleibt, ist ein guter Mitarbeiter, und wer um 16:00 Uhr geht, macht Dienst nach Vorschrift und ist faul. Natürlich ist das Quatsch. Es sollte ja nicht darum gehen, wie viel jemand arbeitet, sondern wie viel qualitativ […]

Aktions-Kärtchen

Der Schlüssel liegt nicht darin, Prioritäten für das zu setzen, was auf Ihrem Terminplan steht, sondern darin, Termine für Ihre Prioritäten zu setzen.“ – Stephen R. Covey, „Die 7 Wege zur Effektivität“ Wann saßen Sie das letzte Mal einfach so in einem Café und haben nichts getan? Und wann haben Sie mal einen richtig schönen […]

Checkliste: Bin ich ein guter Freund?

Passend zum Artikel Über Freundschaften, die uns nicht (mehr) guttun haben wir diese Woche eine Checkliste für Sie, mit der Sie überprüfen können, ob Sie oder jemand anderes eigentlich ein guter Freund oder eine gute Freundin ist. Laden Sie sich die Checkliste herunter und denken Sie an eine Ihrer Freundschaften. Und dann füllen Sie die […]

Mehr Balance im Leben: Womit verbringen Sie Ihre Zeit?

Mit diesem Zeitmanagement-Formular können Sie Ihr Leben ein wenig unter die Lupe nehmen. Ist das Verhältnis zwischen Pflicht & Spaß bei Ihnen ausgeglichen?

30 Kriterien für gute Kommunikation (Checkliste)

Wer gut kommunizieren kann, hat es im Leben einfacher. Aber was macht gute Kommunikation aus? Und wie gut ist Ihre Kommunikation? Finden Sie es hier heraus.

Inspirations-Kärtchen II: Sich selbst ein guter Freund sein

Vor einigen Wochen haben wir ja unsere ersten Inspirations-Kärtchen zum Selbstausdrucken hier veröffentlicht. Diese Woche bekommen Sie weitere 9 Kärtchen. Die neuen Kärtchen zielen darauf, dass Sie mit einem netteren und freundlicheren Blick auf sich selbst schauen. Die Kärtchen helfen Ihnen auch, sich Ihrer Stärken öfter bewusst zu werden und freundlicher mit sich selbst umzugehen. […]

Formular: Als Mensch ein Stück wachsen!

Persönlichkeitsentwicklung bedeutet, als Mensch zu wachsen. Und das bedeutet wiederum, dass wir dazulernen, uns selbst trainieren und so unsere Fähigkeiten und Einstellungen erweitern. Und um diesen Prozess ein bisschen fassbarer zu machen, finden Sie hier ein Formular. Fragen Sie sich dazu in Schritt 1 bitte zuerst, in welche Richtung Sie sich entwickeln möchten. Fragen Sie […]

MP3: Entspannung und Kraft tanken in nur 15 Minuten

Mit dieser Entspannungsreise kannst du gezielt abschalten und ein bisschen zur Ruhe kommen.

Formular: Ideen finden

Dieses Formular hilft Ihnen dabei, Ideen zu finden, wie Sie Probleme im Job oder im Privatleben lösen können. Schritt 1 – Im ersten Schritt beschreiben Sie dazu erst einmal Ihr Problem. Je konkreter und detaillierter Sie Ihr Problem verstehen, desto einfacher wird es, gute Ideen zu finden. Konzentrieren Sie sich bei der Problembeschreibung aber bitte […]

Notfall-Plan: 4 Schritte, um mit schwierigen Situationen umzugehen

Was tun, wenn uns ein Ereignis vollkommen aus der Bahn wirft? Dieser Notfall-Plan kann dir helfen, den Überblick zu bewahren und handlungsfähig zu bleiben.

Inspirations-Kärtchen

Manchmal braucht man eine kleine Portion Inspiration. Oder man braucht eine gute Frage, um die eigenen Gedanken in die richtige Richtung lenken. Wenn Sie dafür ein kleines Hilfsmittel suchen, dann sind vielleicht unsere Inspirations-Kärtchen das Richtige für Sie. Sie finden hier eine PDF-Datei mit 9 kleine Kärtchen. Drucken Sie die Datei aus (am besten auf […]

Lernen Sie, sich selbst zu akzeptieren und freundlicher zu sich zu sein (Mini-Workshop)

Unser Leben wird geschätzterweise um 1000% schöner, wenn wir lernen, uns selbst besser zu behandeln. Aber wie stellt man das an? Wie kann man lernen, sich selbst nicht mehr so viel zu kritisieren? Wie kann man freundlicher und netter mit sich selbst reden? Wie kann man sich selbst verzeihen? Zu dieser Frage haben wir ein […]

Mentaltraining – Ein Weg, um neues, besseres Verhalten einzuüben

Im Kopf trainieren ist oft der einfachste Anfang, um ein Verhalten dauerhaft zu ändern.

Gute Selbstorganisation beginnt im Kopf (Neue Affirmationen)

Deswegen finden Sie hier eine Reihe wundervoller Affirmationen, um Ihre Einstellung zur Selbstorganisation zu verbessern

In 10 Minuten mehr Klarheit über Ihre Situation bekommen

Ein PDF-Formular, mit dem Sie herausfinden, was mit Ihnen los ist und was Ihre nächsten Schritte sind.

Affirmationen – Ein praktischer Weg zu Wachstum, Veränderung und Heilung

Wenn Sie sich verändern möchten, sind Affirmationen ein einfacher undwirkungsvoller Weg dazu. Wie das genau geht, erfahren Sie hier (mit vielen Beispielaffirmationen).

Warum Achtsamkeit so wichtig ist, wenn wir unser Leben im Griff haben wollen

Es gibt viele gute Gründe, die eigene Achtsamkeit zu trainieren. Hier ist einer davon.

Denkfragen zum Thema “Selbstreflexion”

Hier finden Sie drei Formulare mit Denkfragen zum Thema „Selbstreflexion“.

Ein Monatsplan für dein Zeitmanagement

Mit dem Monatsplan kannst du deine Ziele, Termine, Projekte und Meilensteine übersichtsartig planen. Hier kannst du dir das Formular gratis downloaden.

Ein Tagesplan für Ihr Zeitmanagement

Mit diesem Tagesplaner können Sie Ihre täglichen Aufgaben und Termine planen und behalten so einen guten Überblick.

Formular: Traumdeutung

Ein Formular, das Ihnen dabei hilft, Ihre Träume zunächst zu notieren und im zweiten Schritt auch zu analysieren.

Gelassenheits-Poster

Ein Poster zum Ausdrucken, welches Ihnen dabei hilft, sich in mehr Gelassenheit zu trainieren.

Ziele klar definieren: Diese Fragen helfen dir dabei

Welche Ziele machen mich glücklicher? Wie setze ich sie um? Und wie kann ich sie auch wirklich erreichen? Wichtige Denkfragen zum Thema „Ziele erreichen“…

Das Anti-Sorgen-Formular

Untersuchen Sie Ihre Sorgen auf deren Bestand – mit unserem Formular zum Ausdrucken.

Selbsttrainings-Formular

Ein Formular zum Downloaden für ein effektives Selbsttraining.

Formular: Vorsätze formulieren und umsetzen

Ein Formular zum Ausdrucken, mit dem Sie Ihre Vorsätze nicht nur notieren, sondern auch systematisch umsetzen können.

Problemlösungs-Formular

Ein Formular zum Downloaden, mit dem Sie sich Schritt für Schritt an die Lösung Ihrer Probleme machen können.

Ein Wochenplan für dein Zeitmanagement

Der Wochenplan für dein Zeitmanagement ist ein Formular für effektive Zeitplanung. Hier kannst du dir das Formular gratis als PDF downloaden.

Das Zieleformular

Das „Zeit zu leben“-Ziel-Formular – denn mit etwas Planung lassen sich Ziele deutlich leichter erreichen!

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