„Lebensfreude per E-Mail?“
Wir haben für Sie 15 einfache Methoden zusammengestellt, mit denen Sie sich Ihre Lebensfreude zurückerobern können. Das Ziel ist, dass Sie sich lebendiger fühlen und mehr Kraft und Energie im Alltag haben. Wie geht das?
Konstruktiv mit den eigenen Gefühlen umgehen
Die Fähigkeit, mit unseren Gefühlen konstruktiv umgehen können, macht meiner Erfahrung nach in ganz vielen Fällen den Unterschied zwischen Erfolg und Scheitern im Leben aus.
Wenn wir uns aufmachen, etwas im Leben zu erreichen, dann werden die meisten von uns immer wieder an den Punkt kommen, an dem wir zweifeln, verwirrt oder frustriert sind oder Angst bekommen. Das ist wohl ein ganz natürlicher Teil des Weges und das geht jedem so.
Wenn wir nun in so einem schwierigen Augenblick mit diesen Gefühlen nicht konstruktiv umgehen können, dann kann es schnell passieren,
- dass wir alles hinschmeißen,
- gelähmt sind und uns selbst blockieren,
- Kurzschluss-Entscheidungen treffen
- oder andere Dinge tun, die wir später bereuen.
Aber wie kann man lernen, mit den eigenen Gefühlen, Frustrationen, Ängsten und Zweifeln besser umzugehen?
Ich glaube, dass 3 Schritte dabei nützlich sind:
- Akzeptieren Sie, dass es ganz natürlich ist, dass Ihnen Angst,
Zweifel und Frustration auf dem Weg begegnen. Wenn Sie anfangen, etwas in Ihrem Leben zum Besseren hin zu
verändern, dann ist das ganz normal.
- Lernen Sie, Ihre Gefühle wahrzunehmen und verdrängen Sie nicht.
Schieben Sie Gefühle nicht weg und lenken Sie sich bei unangenehmen Gefühlen nicht ab (z.B. durch essen oder fernsehen), sondern stehen Sie zu Ihren Empfindungen. Wenn Sie
Angst haben, dann spüren Sie auch hin, sagen Sie sich: "Ja,
ich habe Angst und das ist ganz normal auf dem Weg. Das ist nicht schlimm.
Ich kann damit umgehen". Das ist der wichtigste Teil. Wenn Sie das können,
dann haben Sie 80% des Weges zu einem guten Gefühlsmanagement
geschafft.
- Lernen Sie, Ihre Gefühle zu lenken. Unsere Empfindungen hängen von einer Vielzahl von Einflussfaktoren ab (z.B. von Bewegung, Ihrem Denken, Ihren Bewertungen der verschiedensten Situationen, Ihrer Ernährung, usw.). Experimentieren Sie, wie Sie Ihre Gefühle sanft in die gewünschte Richtung lenken können.
Der wichtigste Schritt zu Gefühlsmanagement ist wirklich, dass Sie lernen Ja zu sagen zu Ihren Gefühlen und dass Sie Vertrauen haben, dass das alles richtig ist, so wie es ist. Die anderen Schritte kommen dann oft von ganz alleine. Diese Einstellung zu entwickeln, braucht natürlich ein bisschen Training, aber das ist sehr gut investierte Zeit.
