Die 11 effektivsten Selbstcoaching-Methoden in einem Selbstlernkurs

Wir alle haben Punkte in unserem Leben, wo wir alleine nicht so richtig weiterkommen. Dinge, die uns immer wieder misslingen. Wir werden von unseren inneren Blockaden ausgebremst.

Vielleicht haben Sie nicht genug Vertrauen in sich selbst. Vielleicht fehlt es Ihnen an innerer Stärke. Oder vielleicht tun Sie einfach zu oft Dinge, von denen Sie wissen, dass sie Ihnen nicht gut tun.

Ich weiß nicht, mit welchen Herausforderungen Sie kämpfen. Aber wenn Sie im Leben weiterkommen wollen, ist es Ihre Aufgabe, diese Blockaden aus dem Weg zu räumen.

Ihre Blockaden können Sie zum Beispiel mit Hilfe eines Coaches oder Therapeuten auflösen.

Aber das ist gar nicht so einfach.

Denn es ist nicht nur schwierig, einen guten und vertrauenswürdigen Coach zu finden.

Dazu kommt, dass Coaching auch ziemlich teuer ist (gute Coaches nehmen ab 50-100 € die Stunde) .

Und genau deswegen beginnen viele Menschen damit sich selbst zu coachen. Diese Menschen werden dann Ihr eigener Coach und trainieren und therapieren sich systematisch selbst. Sie lösen ihre Probleme selbst.

„Wie kann man sich denn selbst coachen?“

Sich selbst coachen. Das hört sich gut an.

Aber wie geht man dazu vor? Wie genau kann man sich denn selbst coachen?

Das ist gar nicht so schwer, wie es sich anhört.

Schritt 1 im Selbstcoaching: Sie müssen sich nur zuerst überlegen, was überhaupt Ihr Problem ist und was Sie anstelle dieses Problems haben möchten (= Ihr Ziel). Sie müssen Klarheit schaffen.

Was ist es, das Sie in Ihrem Leben ändern möchten?

• Vielleicht 5 kg abnehmen.
• Oder disziplinierter sein.
• Sich besser organisieren.
• Mehr Gelassenheit entwickeln.
• Sich trauen, eine Gehaltserhöhung zu verlangen.
• Mehr Lebensfreude spüren.
• Unabhängiger von anderen Menschen werden.
• Öfter Sport machen.
• Oder sich vielleicht trauen spontaner zu sein und Chancen zu nutzen, wenn sie sich bieten.

Was ist es für Sie?

Schritt 2 im Selbstcoaching: Nachdem Sie Ihr Coaching-Ziel festgelegt haben überlegen Sie sich , wie Sie Ihrem Ziel auf einfache und möglichst stressfreie Art näher kommen können. Und Sie überlegen sich auch, welche Hindernisse und Stolperfallen es auf dem Weg gibt.

Oft liegen die Hindernisse in uns selbst und dann müssen wir diese inneren Blockaden durch bestimmte Selbstcoaching-Techniken und Werkzeuge finden und auflösen, damit der Weg frei wird und wir dahin gelangen, wo wir gerne hinmöchten.

Ihr Training besteht dann daraus, die notwendigen Schritte zu gehen und Ihre inneren Blockaden zu überwinden.

Und wie Sie dazu genau vorgehen und wie Sie innere Blockaden überwinden können, das ist Inhalt unseres Selbstcoaching-Programms.

„Sich selbst coachen: Einfach und mit System“

Was ist das Selbstcoaching-Programm nun genau?

Das Selbstcoaching-Programm ist ein 12 wöchiger Selbstlernkurs, der per E-Mail ausgeliefert wird. Im Kurs bekommen Sie 11 erstaunlich einfache und wirkungsvolle Methoden und Werkzeuge, die wir hier bei Zeit zu leben selbst seit 15 Jahren regelmäßig für unser Selbstcoaching und in unseren Workshops nutzen (Wenn Sie mal ein Beispiel sehen möchten, können Sie kostenlos eine Leseprobe anfordern).

Zum Beispiel finden Sie im Kurs eine Methode, mit der Sie unangenehme Gefühle in wenigen Minuten verstehen, akzeptieren und auflösen können. Und das hilft Ihnen dabei, auf dem Weg zu Ihrem Ziel zu bleiben. Diese Methode ist so einfach und dabei so wirkungsvoll, dass Sie schon bald nicht mehr ohne auskommen werden. Mir geht es jedenfalls so.

Sie werden Methoden kennen lernen, mit denen Sie Ihre Ziele mit weniger Anstrengung erreichen können. Und falls Sie gerade nicht so genau wissen, was Sie vom Leben wollen, hilft Ihnen das Coaching-Programm dabei, genau das herauszufinden.

Spontaner werden, mehr Lebensfreude, ein neuer Job, endlich mein Buch schreiben, innerer Frieden, mehr Geld, entschlussfreudiger werden …

Sie allein bestimmen Ihr Ziel.

Sie erlernen auch nützliche Werkzeuge, mit denen Sie die Widerstände auf dem Weg zu Ihrem Ziel auflösen können. Sind die Widerstände einmal beseitigt, wird der Weg plötzlich ganz einfach und mühelos. Diese Erfahrung habe ich wieder und wieder gemacht.

Sie bekommen mit dem Selbstcoaching-Programm also einen allzeit einsetzbaren Werkzeugkasten, mit dem Sie all Ihre persönlichen Herausforderungen meistern können.

„Mit 24 Jahren ging es mir nicht gut…“

Bei mir hat es mit dem Selbstcoaching angefangen, als ich 24 Jahre alt war. Damals war mein Leben nicht so rosig.

Ich wusste nicht wirklich, wer ich war und was ich wollte, ich hatte Angst vor Menschen, war gefühlsmäßig dabei, abzusterben und meine Lebensfreude war tief in mir vergraben.

Eines Tages hatte ich mal wieder so richtig die Nase voll von mir und da hatte ich einen dieser magischen Wendepunkte. In diesem klaren Moment habe ich mich gefragt:

„Ok Ralf, willst du so weitermachen? Wie lange soll das noch so gehen? Wie kannst du dein Leben endlich in den Griff bekommen?“

Dann habe ich angefangen zu überlegen. Ein persönlicher Coach oder eine Therapie kam für mich nicht in Frage, denn ich bin jemand, der es gerne alleine schaffen möchte. Deswegen habe ich damals zu mir gesagt:

„Ok, dann musst du eben dein eigener Therapeut werden.“

Und damals habe ich mit dem angefangen, was man heute Selbstcoaching nennt. Und das eine der besten Entscheidungen meines Lebens.

„15 Jahre Selbstcoaching komprimiert in 12 Lerneinheiten“

Ich habe in den letzten 15 Jahren mindestens 1 Stunde pro Woche in meine persönliche Entwicklung investiert (meistens mehr). Ich habe in der Zeit bestimmt 500 Bücher und Audioprogramme zum Thema zu studiert.

Und ich habe Seminare besucht und so ziemlich jede Methode ausprobiert, die mehr Lebensfreude, Klarheit, Erfüllung, Erfolg und inneren Frieden versprochen hat. Viele Methoden waren sehr aufwendig oder nicht so wirksam. Aber es waren auch einige dabei, die sehr gut und sehr schnell geholfen haben.

Ich gebe es zu, das Ganze war nicht immer leicht. Aber heute bin ich für jede Minute dankbar, die ich mein Selbstcoaching gesteckt habe.

Heute führe ich genau das Leben, das ich führen möchte.

Ich freue mich an meinem Leben, bin ausgeglichen, ich habe ausreichend Geld, wohne in einer wunderbaren Gegend, habe einen Beruf der mich ausfüllt und kann es morgens gar nicht erwarten aufzustehen.

Verstehen Sie mich nicht falsch: Ich habe natürlich auch meine alltäglichen Problemchen und das ist ja auch gut so. Denn wenn ich eines gelernt habe, dann ist das, dass wir an unseren Schwierigkeiten wachsen und dass wir aus allem etwas lernen können. Und zum Glück habe ich durch meinen Selbstcoaching-Werkzeugkasten für jede Situation die passende Selbstcoaching-Methode.

Das ist das Schöne, wenn Sie sich regelmäßig selbst coachen: Sie bekommen mit der Zeit das sichere Vertrauen in sich selbst, dass Sie nichts mehr wirklich umwerfen kann und dass Sie mit allem irgendwie klar kommen werden.

„Was unterscheidet dieses Programm von anderen?“

In dieses Programm fließt die Erfahrung aus 15 Jahren Selbstcoaching ein. Ich habe für Sie die Selbstcoaching-Methoden ausgewählt, die am besten und schnellsten wirken und daraus dieses Selbstcoaching-Programm entwickelt. Dabei war mir besonders wichtig, dass die vermittelten Methoden einfach zu verstehen und auch anzuwenden sind.

Ich habe für Sie den Lernstoff sehr komprimiert dargestellt, damit Sie sich nicht durch hunderte von Seiten quälen müssen, bevor Sie zum Kern der Sache kommen.

• Wirksam.
• Einfach.
• Kurz.
• Verständlich.
• Systematisch.
• Auf den Punkt.

Das war mein Ziel für dieses Programm und deswegen habe ich auch ca. 6 Monate gebraucht, bis ich zufrieden mit dem Ergebnis war. Und ich muss zugeben, dass ich stolz auf das Ergebnis bin. Und die Rückmeldungen meiner Teilnehmer bestätigen, dass ich es hinbekommen habe.

Sie bekommen in diesem Programm das wichtigste Wissen und die wichtigsten Methoden aus über 30 Büchern zum Thema Psychologie einem einzigen Werk. Und Sie bekommen es auch noch in der richtigen, logischen Reihenfolge, so dass eine Methode auf der anderen aufbaut.

So bekommen Sie hier extrem viel Know-how in kurzer Zeit. Ich habe 15 Jahre gebraucht, um mir das alles anzueignen. Ich wünschte, vor 15 Jahren hätte mir jemand mein Selbstcoaching-Programm gegeben, dann wäre ich schneller dahin gekommen, wo ich heute bin

„Was Sie im Selbstcoaching-Programm lernen …“

Ich möchte Ihnen natürlich auch verraten, was Sie erwartet, wenn Sie mein Selbstcoaching-Programm machen möchten. Aus den 12 Wocheneinheiten lassen sich 3 Grundpfeiler ableiten:

1. Wie Sie Ziele setzen, die Sie auch wirklich motivieren. Und wie Sie diese Ziele auch Schritt für Schritt umsetzen.

Vielleicht kennen Sie das auch, dass Sie einfach unzufrieden sind, und vielleicht gar nicht genau wissen, warum. Und vielleicht können Sie auch eher benennen, was sie nicht möchten, als das, was Sie möchten. Ich zeige Ihnen gleich zu Beginn ein Selbstcoaching-Werkzeug, mit dem Sie zunächst Klarheit über Ihre eigenen Prioritäten bekommen. Außerdem zeige ich Ihnen, wie Sie Ihre Ziele richtig setzen und wie Sie die Schwierigkeiten, die Ihnen auf dem Weg zu Ihrem Ziel begegnen könnten, bewältigen können.

2. Wie Sie sich selbst auf eine gute Art selbst organisieren und motivieren können.

Ohne Selbstorganisation und Selbstmotivation hat man es schwer. Denn die wenigsten von uns haben so etwas wie einen „Personal Trainer“, der uns motiviert und anfeuert, wenn unser Durchhaltevermögen nachlässt. Und die wenigsten von uns haben jemanden, der für uns all das alltäglich tut, was getan werden muss. Ich stelle Ihnen deshalb im Selbstcoaching-Programm Strategien vor, mit denen Sie auf sanfte Weise Ihr Duchhaltevermögen trainieren können. Außerdem zeige ich Ihnen, wie Sie sich so organisieren können, dass Sie den alltäglichen Anforderungen gewappnet sind, ohne am Ende ausgepowert zu sein.

3. Wie Sie sich besser verstehen, annehmen und wie Sie sich auch wirkungsvoll aber sanft ändern können.

Oftmals stehen wir unserem Glück selbst im Weg. Und den meisten von uns ist das gar nicht bewusst. Wir blockieren uns mit der falschen Einstellung, wir schränken uns mit unseren Glaubensmustern ein und lassen uns von negativen Gefühlen leiten. Um ein selbstbestimmtes Leben führen zu können, müssen wir uns deshalb erst einmal unserer destruktiven Muster bewusst werden. In meinem Selbstcoaching-Programm lernen Sie deshalb auch, einmal genau in sich hineinzuschauen. Mehrere wirkungsvolle Methoden zeigen Ihnen dann, wie Sie besser mit blockierenden Gedanken und Gefühlen umgehen und sich selbst so gezielt lenken können.

Zu diesen großen Themen bekommen Sie im wöchentlichen Rhythmus eine Ausgabe des Selbstcoaching-Programms mit Ideen, Impulsen, Methoden und Denkanstößen per eMail zugeschickt. So lernen Sie eine Menge wirkungsvolle Techniken kennen, mit denen Sie mehr von dem bekommen, was Sie sich wünschen.

„So funktioniert das Selbstcoaching-Programm“

Wirkliche Veränderungen finden selten von heute auf morgen statt, auch wenn wir uns das manchmal wünschen würden.

Deswegen habe ich mein Programm auch so aufgebaut, dass Sie 12 Wochen lang jede Woche einen Selbstcoaching-Brief per eMail bekommen. So erhalten Sie die Inhalte Stück für Stück und profitieren vom Coaching- und Trainings-Effekt.

Die wöchentlichen Selbstcoaching-Briefe bekommen Sie als PDF-Datei, so dass Sie diese bequem ausdrucken und bearbeiten können.

In den Selbstcoaching-Briefen finden Sie die besten Werkzeuge, Techniken, Übungen, Tipps und Impulse, um sich selbst besser kennenzulernen und ganz allgemein mehr von dem zu bekommen, was Sie sich wünschen.

Jeder der Briefe ist inhaltlich sehr dicht, gehaltvoll und kompakt, so dass Sie jeden Brief in ca. 60 Minuten durcharbeiten können. Je nach Thema umfasst eine Ausgabe 5–10 DIN-A4-Seiten und zusätzlich eine Reihe von Formularen, Selbsttests und Checklisten.

Mit dem Selbstcoaching-Programm möchte ich Sie dazu einladen, sich über einen Zeitraum von 12 Wochen mit sich selbst und Ihrem Weg zu mehr Lebensfreude, Erfolg und Glück zu beschäftigen.

Sie können mit dem Coaching-Programm sehr viel über sich selbst erfahren und Sie werden einen Weg kennen lernen, durch den Sie mehr von dem bekommen können, was Sie sich wünschen.

„Die Konditionen“

Und wie hoch ist der Preis für unser Selbstcoaching-Programm?

Der Preis ist niedriger, als Sie vielleicht vermuten.

Sie investieren neben einer Stunde Ihrer Zeit pro Woche für die 12 Wochen Selbstcoaching-Programm nur 59 EUR inkl. Mwst. 

Und dafür bekommen Sie:

• 12 Wochen lang die 11 wirkungsvollsten Selbstcoaching-Werkzeuge, mit denen Sie Ihre Herausforderungen selbst meistern können.
• Sie bekommen praktisch umsetzbares Wissen in verständlichen und detaillierten Schritt-für-Schritt Anleitungen, mit denen Sie die Methoden in Ihrem Alltag einfach und problemlos umsetzen können.
• Sie erhalten jede Woche Impulse, die Sie auch mal ein bisschen nachdenklich machen und vielleicht auch manchmal wachrütteln.
• Jede Ausgabe enthält hilfreiche Formulare und Checklisten.

Wichtig: Sie können unser Selbstcoaching-Programm 2 Wochen lang kostenlos testen.

„100%-Geld-Zurück-Garantie“

Damit Sie bei der Bestellung kein Risiko eingehen, geben wir Ihnen eine 2-Wochen Geld-Zurück-Garantie, für den Fall dass Sie mit unserem Programm nicht zufrieden sind. Falls das der Fall sein sollte, schreiben Sie uns einfach eine kurze Email an: team@zeitzuleben.de und wir stornieren Ihnen den Kurs ganz unkompliziert.

Sie müssen sich also nicht jetzt entscheiden, sondern können das Selbstcoaching-Programm in Ruhe ausprobieren und ihm Zeit geben, eine positive Wirkung in Ihrem Leben zu entfalten.

Werden Sie Ihr eigener Coach und beraten Sie sich sich selbst auf freundschaftliche und mitfühlende Art und Weise. Mit dem „Zeit zu leben“ Selbstcoaching-Programm liefern wir Ihnen dafür die besten und wirkungsvollsten Werkzeuge. Ich würde mich freuen, wenn Sie beim Selbstcoaching-Programm mitmachen würden.

Jetzt anmelden (kostenpflichtig)

• 2-Wochen 100%-Geld-Zurück-Garantie
• Sie zahlen bequem und sicher per Rechnung + Überweisung.
• Nach dem Bestellen bekommen Sie die erste Ausgabe nach spätestens 30 Minuten, Sie können also sofort mit Ihrem Selbstcoaching loslegen.

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