Projekt: Belastendes loslassen

Wie Sie sich in 10 Wochen dauerhaft von Stress, Ärger, Enttäuschung und anderen belastenden Gefühlen befreien.

Unser Trainingsprogramm für mehr Freude, Gelassenheit und inneren Frieden.

Manchmal möchte man seine Gefühle einfach abschalten, wenn der Ärger, die Angst, die Trauer oder der Liebeskummer zu schmerzlich wird. Und manchmal ist das auch wirklich notwendig, um handlungsfähig zu werden. Aber Gefühle loszulassen funktioniert leider nicht so einfach und schon gar nicht auf Knopfdruck.

Unser Verstand sagt: „Dein Ärger ist nicht gut für dich!“ Und trotzdem gelingt es uns nicht, unsere Gefühle im Zaum zu halten.

Unser Verstand sagt: „Es gibt eigentlich keinen Grund, sich Sorgen zu machen.“ Und trotzdem macht die Angst unsere Brust eng.

Belastende Gefühle haben ihre eigene Logik. Und wir haben leider in der Schule nicht gelernt, wie wir damit umgehen.

Wäre es nicht toll, wenn es einen einfachen Weg gäbe, sich von belastenden Gefühlen zu befreien?

Dieser Frage sind wir hier bei Zeit zu leben in letzter Zeit intensiv nachgegangen und haben vieles ausprobiert und getestet. Wir haben in diesem Forschungsprozess selbst überaus viel gelernt und viele eigene Erfahrungen gesammelt. Und das Ergebnis unserer Arbeit möchten wir gerne mit Ihnen in unserem „Projekt: Belastendes loslassen“ teilen.

Dafür haben wir die Methode „The Work“ von Byron Katie vereinfacht und so etwas leichter anwendbar gemacht. Dieses leicht erlernbare Selbstcoaching-Werkzeug ermöglicht Ihnen, mit belastenden Situationen und Gefühlen sehr viel besser zurechtzukommen. Mit diesem Werkzeug können Sie:

• sinnlose Grübeleien leichter abstellen
• sich nicht mehr so viel ärgern
• nervenaufreibende Gefühle immer öfter endlich loslassen
• mit seelischem Schmerz besser fertig werden
• unnötige Missverständnisse auflösen und vermeiden
• Ihren Stress langfristig reduzieren
• Ordnung in Ihre Gedanken bringen
• Ihre Beziehung zu anderen Menschen verbessern
• die Dinge mit mehr Gelassenheit angehen
• Ihre Energie häufiger den schönen Dingen widmen
• sich im Ganzen besser fühlen und Ihr Wohlbefinden nach und nach steigern
• immer leichter inneren Frieden finden

Sie fragen sich vielleicht: „Und wie kann das funktionieren?“

Hinter unserer Selbstcoaching-Methode steht eine einfache, aber bedeutsame Erkenntnis: Wissenschaftliche Forschungen zeigen, dass unsere Gefühle auf direktem Wege mit unseren Gedanken verbunden sind. Das bedeutet: Unsere Gefühlswelt wird in erster Linie von unseren Gedanken, Meinungen und Überzeugungen erschaffen und nicht durch die objektiven Tatsachen.

Vielleicht haben Sie auch schon die Erfahrung gemacht, dass Ihre Gefühle dadurch entstehen, wie Sie ein Erlebnis bewerten. Ein gutes Beispiel hierfür: das Wetter. Wenn es regnet, dann kann es sein, dass Sie sich heute darüber ärgern, weil Sie eigentlich grillen wollten. Wenn es aber an einem anderen Tag regnet, freuen Sie sich, weil Sie die Blumen nicht gießen müssen.

Entscheidend für Ihre Gefühle des Ärgers und der Freude ist also nicht, dass es regnet, sondern wie Sie im jeweiligen Moment dazu stehen. Und so wie mit dem Wetter verhält es sich eben mit ganz vielen Dingen im Leben. Und leider sehr oft auch mit Dingen, die wir überhaupt nicht ändern können. Bewertet man Dinge, die nicht zu ändern sind, negativ und sagt sich z. B. „Dieser blöde Zug kommt natürlich mal wieder zu spät“, dann kämpft man einen Kampf, den man nicht gewinnen kann.

„Die Menschen werden nicht durch die Dinge, die passieren, beunruhigt, sondern durch die Gedanken darüber.“

- Epiktet (griechischer Philosoph der Antike)

Wenn Sie lernen, sich Ihrer Gedanken, Meinungen und Überzeugungen bewusst zu werden und sie systematisch zu bearbeiten, können Sie auch erlernen, Ihre Gefühle selbst zu gestalten. Dafür haben wir hier bei Zeit zu leben ein Selbstcoaching-Werkzeug entwickelt, mit dem genau dies möglich ist: den WanDel-Prozess. „WanDel“ steht dabei für:

Wirklichkeit annehmen, Denken loslassen.

Denn genau darum geht es in diesem Prozess: Zu lernen, die Tatsachen erst einmal ganz neutral anzunehmen, wie sie sind, um belastende Gefühle besser loslassen zu können (bzw. gar nicht aufkommen zu lassen).

Warum ist der WanDel-Prozess gut für mich?

Mit dem WanDel-Prozess können Sie die Gedanken und Glaubenssätze erkennen, die bei Ihnen für Stress und Kummer sorgen und die Sie aus dem Gleichgewicht bringen. Danach können Sie diese Gedanken und Glaubenssätze mit dem WanDel-Prozess bearbeiten und auflösen. Bei folgenden Problemen kann Ihnen der WanDel-Prozess beispielsweise ganz konkret helfen:

• in Ihrem Job, wenn Sie sich z. B. immer wieder über Ihren cholerischen Chef ärgern
• in der Partnerschaft, wenn Sie z. B. immer wieder enttäuscht darüber sind, dass Ihr Partner sich nicht genügend Zeit für Sie nimmt
• in der Beziehung zu Ihren Kindern: Wenn Sie sich z. B. immer wieder Sorgen machen, dass sie in der Schule nicht gut zurechtkommen
• in der Beziehung zu sich selbst, wenn Sie z. B. an sich selber zweifeln, Schuldgefühle haben, sich nicht mögen …
• bei Ihrer Karriere, wenn Sie z. B. Mut brauchen, um sich auf Ihre Traumstelle zu bewerben
• oder im Liebesleben: wenn Sie z. B. gefrustet sind und resigniert haben, weil Sie ja doch keinen Partner finden

In all diesen Situationen kann Ihnen der WanDel helfen, wieder Mut zu fassen, sich von einer resignierenden und passiven Haltung wieder in eine aktive und optimistischere Stimmung zu bringen. Denn die brauchen Sie, um dann auch aktiv etwas zu verändern.

Zwar werden Sie Ihren Chef dadurch nicht ändern, die Kinder werden nicht auf einmal gut in der Schule und Ihr Traumpartner klopft nicht plötzlich an Ihre Tür. Aber mit dem WanDel-Prozess können Sie sich leichter selbst beruhigen. Sie können besser mit Ihrem Chef umgehen, Ihr Kind stressfreier unterstützen und ruhiger und souveräner beginnen, nach dem richtigen Partner zu suchen. Denn durch das systematische Bearbeiten Ihrer Gedanken und Gefühle lernen Sie, bewusster und gelassener mit sich selbst und Ihren Mitmenschen umzugehen. Sie können dabei tiefe Selbsterkenntnis erlangen. Und Sie lernen, nicht mehr um jeden Preis an einem bestimmten Gedanken festzuhalten. Und das wiederum schwächt Ihre belastenden Gefühle ab.

So kann Ihnen der WanDel-Prozess zu einem befreiten und glücklicheren Lebensgefühl verhelfen.

Allerdings funktioniert das alles nicht, wenn man nur darüber liest oder es ein paar Male ausprobiert. Die Wirkung entfaltet dieser Prozess nur, indem Sie ihn intensiv üben und regelmäßig anwenden. Und genau dieses Training bieten wir in unserem Kursprojekt an.

Wie funktioniert dieses Kursprojekt genau?

Wenn Sie sich für dieses Kursprojekt anmelden, erhalten Sie 10 Wochen lang alle 7 Tage eine E-Mail von uns mit dem Kursmaterial. Durch diese regelmäßigen Impulse und die vielen mitgelieferten Übungen stellen wir sicher, dass Sie wirklich einen langfristigen Trainingseffekt erzielen und Sie das Gelernte auch wirklich in Ihrem Alltag anwenden können. So häufen Sie nicht einfach nur weiteres, ungenutztes Wissen an. Außerdem motivieren wir Sie ab und an noch mit einer zusätzlichen Mail, in der Sie etwa Beispiele, inspirierende Zitate oder anspornende Anregungen zu Ihrem Training bekommen. So ist es für Sie mit diesem Kursprojekt viel einfacher, dranzubleiben, als wenn Sie einfach nur ein Buch lesen würden.

Weitere Fakten zum Projekt:

• Jede der wöchentlichen Ausgaben umfasst zwischen 10 und 20 Seiten. Sie können die wöchentlichen Inhalte in Ihrem ganz eigenen Tempo im Selbststudium bearbeiten.
• Das Kursprojekt bietet Ihnen eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um den WanDel-Prozess zu erlernen.
• Die einzelnen Wochenlektionen sind inhaltlich sehr präzise und auf den Punkt gebracht, damit Sie sie schnell durcharbeiten können.
• Weiterhin sind die Lektionen anschaulich formuliert, klar strukturiert und mit vielen alltagsnahen Beispielen untermalt, sodass sie leicht verständlich und nachvollziehbar sind.
• Typischerweise auftretende Fallen bei der Umsetzung des Kursmaterials werden aufgezeigt und Sie bekommen Hinweise, wie Sie diese Fallen umschiffen können.

Eine typische Wochenausgabe enthält:

• Lernstoff, der Ihnen den WanDel-Prozess nahebringt
• ausgiebige Beispiele, in denen man sich wiederfinden kann, die Inspiration bieten und beim Verständnis helfen
• Reflexionsfragen, die es Ihnen ermöglichen, die Kursinhalte noch besser auf Ihre individuelle Situation zu übertragen
• Übungen, die dafür sorgen, dass es nicht beim theoretischen Wissen bleibt, und den Praxistransfer in Ihren Alltag garantieren
• Formulare, die Sie durch die Übungen und den Prozess leiten und Ihnen die Aufzeichnungen für die Übungen erleichtern
• eine Zusammenfassung, die die wichtigsten Informationen aus der Ausgabe komprimiert darstellt und Ihnen das Wiederholen vereinfacht

Sie brauchen dann pro Ausgabe ca. 30–60 Minuten für das Bearbeiten der Unterlagen selbst und in den darauffolgenden Tagen jeden Tag 5–20 Minuten, um zu trainieren und die Kursinhalte in Ihrem Alltag anzuwenden und zu verinnerlichen.

Das Kursmaterial verschicken wir im PDF-Format. Um es zu lesen, brauchen Sie nur den kostenlos verfügbaren Acrobat Reader, den Sie bestimmt schon installiert haben. (Falls nicht, können Sie den Acrobat Reader hier kostenlos herunterladen).

Zusätzlich ist ein „Fragen & Antworten“-Service im Programm kostenlos enthalten. Das bedeutet, wenn Sie inhaltliche Fragen zum Programm haben, dann schicken Sie uns einfach eine E-Mail und wir beantworten Ihre Fragen zeitnah.

Was investiere ich für den Kurs?

Kommen wir zu den Konditionen. Alle 10 Ausgaben kosten 59 EUR inkl. MwSt.

Dafür bekommen Sie:

• ein 10-wöchiges Trainingsprogramm, welches Ihnen zeigt, wie Sie sich von Stress, Ärger, Enttäuschung und anderen belastenden Gefühlen befreien können,
• detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitungen, mit denen Sie das Gelernte auch wirklich in Ihrem Alltag anwenden können,
• in jeder Ausgabe umfangreiche Formulare, die Sie durch die Übungen leiten und die Arbeit mit dem Kurs vereinfachen,
• jede Woche Impulse, die Sie zum Nachdenken anregen und Ihnen auch dabei helfen, dranzubleiben.

Es gibt für diesen Kurs übrigens auch eine 14-tägige Rücktrittsfrist, sodass Sie das Kursprojekt ohne Kosten wieder beenden können, sollte es doch nichts für Sie sein.

Die Bezahlung funktioniert wie gewohnt per Rechnung und Überweisung. Oder Sie können uns das Geld nach der Bestellung auch per  www.paypal.com schicken.

100 %-Geld-zurück-Garantie

Damit Sie bei der Bestellung kein Risiko eingehen, geben wir Ihnen eine 2-Wochen-Geld-zurück-Garantie für den Fall, dass Sie mit unserem Kursprojekt nicht zufrieden sind.

Sie müssen sich also nicht jetzt entscheiden, sondern können sich die Zeit nehmen, das Kursprojekt in Ruhe auszuprobieren.

Wenn Sie feststellen, dass der Kurs nichts für Sie ist, schreiben Sie uns einfach innerhalb von 14 Tagen eine kurze, formlose E-Mail (Sie müssen keine Gründe angeben) und wir stornieren Ihre Bestellung und überweisen Ihnen die bereits gezahlten Kursgebühren zurück. Die Sache ist dann für Sie erledigt.

Noch einmal zusammengefasst

Das Kursprojekt: Belastendes loslassen ist ein 10-wöchiger Selbstlernkurs, in dem Sie ein wirkungsvolles Selbstcoaching-Instrument erlernen und trainieren: Den WanDel-Prozess. Er ist abgeleitet aus der kognitiven Umstrukturierung, einem Element der Verhaltenstherapie, und der Methode „The Work“ von Byron Katie. Mit dem WanDel-Prozess lassen sich schwierige Situationen und Beziehungen leichter bewältigen, sodass Sie, auch wenn es emotional mal hoch hergeht, entspannter und gelassener reagieren können. Dabei wirkt diese Methode sowohl bei alltäglichen Erlebnissen und Stressfaktoren, ist aber auch in wirklich schwierigen Lebenssituationen  enorm hilfreich, um schneller und leichter wieder seine Balance zu finden. Weil diese Methode erst richtig gut funktioniert, wenn man sie regelmäßig trainiert, ist dieses Kursprojekt als intensiver Trainingskurs konzipiert. Unser Ziel ist es, Sie mit diesem Trainingskurs so zu unterstützen, dass der WanDel-Prozess langfristig ein selbstverständlicher Teil in Ihrem Alltag wird. Sie also immer häufiger und in immer mehr Situationen und Beziehungen entspannter mit allen möglichen Belastungen umgehen können.