Projekt „Innere Stärke“

Sich selbst mehr zutrauen und mutiger werden.
Sich so akzeptieren, wie Sie sind – auch bei Gegenwind.
Mit den Widrigkeiten des Lebens kraftvoll umgehen.

Im September 2010 haben wir eine große Umfrage durchgeführt und Sie alle gefragt:

„Was ist das größte Problem und die größte Bremse in Ihrem Leben?“

Daraufhin haben wir von Ihnen tatsächlich über 8.000 Antworten bekommen. Und zwei der häufigsten Themen in der Umfrage waren: Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl.

Ausgehend von diesen Antworten ist letztes Jahr die Idee für ein Selbsttrainings-Programm zum Thema Selbstwert und Selbstvertrauen entstanden.

Seitdem haben wir viel zum Thema recherchiert und gelesen – und vor allem genau nachgeforscht, was funktioniert und was nicht. Wir haben auch selbst experimentiert und daraus sind neue Ideen und Methoden entstanden. Und jetzt haben wir die wirksamsten Ansätze, Ideen, Übungen und Methoden zusammengetragen, mit denen Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihren Selbstwert stärken und systematisch aufbauen können.

Das Resultat ist – Tataaaa – unser Projekt „Innere Stärke“.

Wir können normalerweise mehr, als wir uns zutrauen

Das mit unserem Selbstvertrauen ist schon merkwürdig …

Was wir uns zutrauen, hat tatsächlich meistens wenig mit unseren real vorhandenen Kompetenzen und Fähigkeiten zu tun.  Tatsächlich können wir normalerweise deutlich mehr, als wir glauben. Meistens ist es uns nur nicht bewusst. Oder wir weigern uns, den Blick auf unsere Stärken und Fähigkeiten zu richten. Wir schauen lieber auf unsere sogenannten Schwächen.

Weil man ja auch nicht unbescheiden oder angeberisch sein will.

Oft merken wir erst, wie viel wir wirklich können, wenn uns das Wasser bis zum Hals steht. Also wenn wir gezwungen sind, zu handeln. Dann wird es plötzlich egal, ob wir an uns glauben oder nicht. Dann müssen wir etwas tun.

Hinterher schauen wir oft stolz zurück auf die letzte Zeit und sagen uns mit etwas Abstand selbst:

„Man, das hätte ich mir vorher eigentlich gar nicht zugetraut. Aber ich habe es tatsächlich geschafft!“

Stellen Sie sich vor, Sie könnten genau diese Kraft nutzen. Diese Kraft, die uns normalerweise nur in Ausnahmesituationen zur Verfügung steht.

Genau das trainieren Sie im Projekt „Innere Stärke“.

Unser erklärtes Ziel ist es, dass Sie jederzeit Kontakt zu Ihrer Stärke, Ihrem Mut und Ihrer Durchsetzungskraft bekommen. Und dass Sie diesen Kontakt auch dauerhaft behalten.

Kraftvoll und selbstbewusst durchs Leben zu gehen, zu wissen, was man will, für die eigenen Bedürfnisse einzustehen und geschickt mit den Widrigkeiten des Lebens umzugehen.

Das ist es, was wir trainieren: Es geht um Ihre innere Stärke.

Ist dieses Projekt auch etwas für Sie? Schauen Sie doch mal, ob eine oder mehrere der Aussagen auf Sie zutreffen.

Wenn Sie bei diesen Sätzen öfters genickt haben, dann ist das Projekt „Innere Stärke“ vielleicht etwas für Sie.

Sich selbst mehr annehmen und wertschätzen

Ein wichtiger Teil der inneren Stärke ist auch unser Selbstwertgefühl. Tatsächlich haben wir bei unseren Recherchen viele Hinweise darauf gefunden, dass unsere Selbstwertschätzung zu einem großen Teil bestimmt, wie glücklich und zufrieden wir durchs Leben gehen.

Das ist ja auch klar: Wenn wir den Menschen, den wir quasi 24 Stunden um uns haben, nicht leiden mögen, wie soll man dann glücklich und zufrieden sein?

Selbstwert ist ein zentraler Pfeiler für ein kraftvolles und gutes Leben. Und wenn wir uns selbst mögen, dann können wir Probleme Schwierigkeiten eben einfacher bewältigen. Weil die Basis stimmt.

Deswegen bekommen Sie in unserem Projekt auch viele Hinweise, Übungen und Methoden an die Hand, mit denen Sie lernen, liebevoller und netter auf sich selbst zu schauen.

Vielleicht haben Sie in dieser Hinsicht schon einiges ausprobiert. Wir haben auch hier wieder nach den Perlen im Methodendschungel  gesucht, mit denen wir unseren Selbstwert wirklich erhöhen können. Sie dürfen also gespannt sein.

Wichtig: Dieser Kurs ist nicht für jeden geeignet

Eines ist wichtig zu wissen: Unser Projekt ist nicht für jeden geeignet. Denn es ist nicht nur einfach ein Kurs, bei dem Sie sich Wissen aneignen und dann wird alles gut. So einfach funktioniert das mit der inneren Stärke nicht.

„Innere Stärke“ ist ein Trainingsprogramm. Das bedeutet, dass Sie aktiv viele Dinge ausprobieren werden. Sie werden Übungen machen. Sie werden in kleinen Schritten Ihre Fähigkeiten verbessern und sich immer mehr Ihrer inneren Stärke annähern. Das wird oft viel Spaß machen. Aber manchmal werden Sie sich auch durchbeißen müssen. So wie das im Leben eben manchmal ist.

Das setzt ein wenig Einsatz auf Ihrer Seite voraus. Wir nutzen natürlich jede Möglichkeit, um Sie anzufeuern, Sie zu motivieren und Sie dabei zu unterstützen, damit Sie dieses Training wirklich durchziehen. Und wir haben uns hier wirklich Einiges ausgedacht.

Aber ohne Ihre Mithilfe können wir natürlich nichts bewirken.

Deswegen ist es so wichtig, dass Sie die Verantwortung für Ihr Training übernehmen. Und das kann oder will leider nicht jeder.

Deswegen möchten wir Sie hier bitten, einen ehrlichen Blick auf sich selbst zu werfen. Denn wenn Sie nicht in der Lage sind, die notwendige Selbstverantwortung aufzubringen, dann nutzt Ihnen das Training nichts. Dann buchen Sie dieses Training bitte nicht, sondern suchen Sie sich lieber einen persönlichen Coach.

Kann Training Spaß machen? Ja, es kann …

Ok … was genau ist nun Inhalt des Trainingsprogramms? Ehrlich…  eine Menge :-) Einiges davon werden Sie vielleicht schon kennen – und hier dann bei uns vielleicht das erste Mal systematisch anwenden. Andere Ansätze werden ganz neu für Sie sein.

Es gibt vor allem eine Sache, die dieses Projekt von einem Buch oder einem Seminar zum Thema Selbstvertrauen unterscheidet: Dieses Projekt ist ein wirkliches Trainings- und Coaching-Programm. Es geht natürlich auch darum, bestimmte Ideen und Zusammenhänge zu verstehen. Das ist ein notwendiger Teil, aber führt ja alleine nicht dazu, dass Sie mehr Selbstvertrauen bekommen. Das wissen Sie, wenn Sie schon ein paar Bücher zum Thema gelesen haben, während Ihr Selbstvertrauen dabei nicht besonders gewachsen ist. Das Wissen ist es nicht.

Um wirklich etwas zu bewirken, müssen Sie das Wissen in Ihr Leben integrieren. Und das mit einem Buch oder einem Wochenendseminar hinzubekommen, das ist echt schwer.

Wirkliche Veränderung braucht Training. Und das ist es, was wir in den nächsten 20 Wochen tun.

Oder kennen Sie jemanden, der durch ein Buch gelernt hat, Auto zu fahren? Also ohne je in einem Auto zu sitzen? Hier ist es jedem klar, dass das so nicht  funktioniert. Und mit dem „Selbstvertrauen gewinnen“ ist das genauso. Deswegen bekommen Sie bei uns das „Buch“ UND das Fahrtraining.

Unser Kurs ist deshalb so aufgebaut, dass es einen Basis- und einen Trainingsteil gibt. In den ersten 5 Wochen bekommen Sie jede Woche neuen Lernstoff und neue Übungen (der Basisstoff). Und dann schließt sich ein 15 wöchiger Trainingsteil an.

In diesem Trainingsteil wiederholen und trainieren wir den Stoff der ersten 5 Wochen. So lange, bis die Ideen und Methoden aus dem Kurs wirklich sitzen. So lange, bis das Gefühl der inneren Stärke ganz natürlich für Sie geworden ist.

5 + 15 Wochen – Wie Sie vom Wissen zur wirklichen, dauerhaften Veränderung kommen

Wie sieht der Fahrplan für den Kurs nun genau aus?

Woche 1:

Sie lernen zuerst, wie das ganze Training funktioniert. Sie erfahren essentielle Grundlagen zum Thema Selbstwert und Selbstvertrauen. Und Sie beginnen mit einer einfachen Übung, die schon alleine Ihr Selbstvertrauen ein großes Stück steigert (Wir starten übrigens mit Absicht ein bisschen langsam, damit Sie gut ins Training hinein kommen).

Woche 2:

Sie lernen die Technik des konstruktiven Selbstgesprächs, mit der Sie sich aus nahezu jeder emotional belastenden Situation selbst herausziehen können.

Mit dieser Technik trainieren Sie auch Ihre Achtsamkeit sich selbst gegenüber, die übrigens ein bedeutender Teil eines guten Selbstwertgefühls ist.

Diese Technik können Sie dann anwenden, um mit Selbstzweifeln umzugehen, oder um sich selbst zu motivieren, oder um Enttäuschungen zu verarbeiten, oder um einfach eine positive und optimistische Grundhaltung zu bewahren.

Diese Technik ist dann übrigens auch Grundlage für Woche 3, 4 und 5. Überhaupt werden Sie in Ihrem Leben ohne diese Technik wahrscheinlich kaum noch auskommen.

Woche 3:

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass es einen zentralen Unterschied im Selbstbild von Menschen mit einem guten Selbstvertrauen und Menschen mit einem weniger guten Selbstvertrauen gibt. In dieser Woche stellen wir Ihnen diesen zentralen Unterschied vor und zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Einstellung in dieser Hinsicht grundlegend umtrainieren können.

Sobald Sie diese Einstellung in Ihrem Denken verankert und integriert haben, kann Sie in Zukunft nichts mehr stoppen :-)

Woche 4:

Selbstvertrauen ist eine Frage des Denkens und der eigenen Einstellung. Aber nicht nur!

Ein stabiles und dauerhaftes Selbstvertrauen entsteht nur dann, wenn man sich selbst zeigt, dass man das eigene Vertrauen auch verdient hat.

Wie verdient man sich sein eigenes Vertrauen?

Indem man sich selbst beweist, dass man es drauf hat.

Und wie geht das?

Indem man sich zuerst kleine Ziele und später größere Ziele setzt und sich dann selbst beweist, dass man es schafft, diese Ziele zu verwirklichen.

Dadurch entsteht dieser Glauben an sich selbst und das Vertrauen:

„Ich schaffe das … ich kann das … ich bekomme das hin.”

Denn wenn man sich 20 Mal selbst gezeigt hat, dass man es wirklich hinbekommt, warum sollte es dann beim 21. Mal anders sein?

Deswegen ist es so wichtig, dass man lernt, wie man sich gute und realistische Ziele setzt und diese auch erreicht. Genau dieses Thema ist Teil der Woche 4: Sie lernen eine wissenschaftlich fundierte Methode, mit der Sie nahezu jedes realistische Ziel erreichen können. (Übrigens ist das eine Methode, die sich fundamental von gängiger Literatur im Erfolgs- und Zielerreichungssektor unterscheidet …)

Woche 5:

In Woche 5 erfahren Sie zwei für Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl grundlegende Dinge:

  1. Wie Sie Ihre ganz persönliche Erfolgsspirale in Gang setzen. Die Erfolgsspirale ist bei uns eine Art Prozess, mit dem Sie Ihr Selbstvertrauen jeden Tag ein klein wenig steigern können, indem Sie sich selbst beweisen, was Sie alles können. Wie das genau geht, erfahren Sie im Kurs. Hier nur: Das System ist so  einfach und wirksam, dass Sie sich hinterher fragen werden, warum Sie das nicht schon immer so gemacht haben.
  2. Zusätzlich geht es in der 5. Woche darum, wie Sie besser mit den Nackenschlägen des Lebens umgehen können, ohne dass  diese Sie jedes Mal komplett aus der Bahn werfen. Wir steigern hier im Training Ihre eingebaute Widerstandsfähigkeit gegen die Stolperfallen des Lebens.

Das ist ein kurzer Abriss des wichtigsten Stoffes der ersten  5 Wochen. Es gibt natürlich noch deutlich mehr, aber wir wollen ja nicht gleich alles verraten.

Ziel in allen Wochen ist übrigens nicht, Ihnen möglichst viel neues Wissen zu vermitteln. Wir haben uns ganz bewusst auf die wichtigsten und wirksamsten Ideen beschränkt.

Es ist eben viel wirkungsvoller, wenn man 5 exzellente Ansätze und Methoden kennt, die man jeden Tag anwenden kann, als wenn man 25 Dinge kennt, die man nie oder nur halbherzig nutzt.

Wie funktioniert der Kurs nun genau?

Das Training  findet komplett über das Internet statt. D.h. den Lernstoff bekommen Sie über eine passwortgeschützte Internetseite.

Der Kurs startet am Mittwoch, den 26.10. um ca. 10:00 Uhr und er dauert insgesamt 20 Wochen (Sie müssen aber nicht um 10:00 Uhr bereit stehen. Wir öffnen nur die virtuellen Tore um 10:00 Uhr). Und es fangen alle Teilnehmer in der gleichen Woche an, deswegen gibt es auch nur ein Zeitfenster vom 23.10. bis zum 31.10 um 12:00 Uhr, in dem man das Trainingsprogramm buchen kann (und hier können wir aus technisch-organisatorischen Gründen leider auch keine Ausnahme machen).

Sie können den Kurs alleine für sich bearbeiten oder gemeinsam mit den anderen Teilnehmern in unserem Trainingsforum.

Die ersten 5 Wochen: In den ersten 5 Wochen erhalten Sie jede Woche neuen „Lernstoff“ mit dessen Hilfe Sie Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl stärken und steigern können. Der Lernstoff besteht aus

Den Lernstoff gibt es wie immer ausschließlich über das Internet (Sorry, leider keine gedruckte Version). Sie werden von uns während der ersten 5 Wochen auch eine ganze Menge E-Mails mit kleinen, nützlichen Zusatzhinweisen bekommen. Es wird also quirlig, abwechslungsreich und interessant werden.

Sie erarbeiten sich den Lernstoff – wie immer bei uns – selbst. Wobei wir auch ein Trainingsforum haben (siehe später), bei dem Sie uns Fragen zum Stoff stellen können und wo Sie mit anderen Teilnehmern gemeinsam am gleichen Thema arbeiten können. Das Projekt ist also ein Selbstlernkurs, aber Sie müssen ihn trotzdem nicht alleine bearbeiten.

Die 15 Trainingswochen: Danach geht es weiter mit unserem 15-wöchigen Trainingsprogramm. Hier bekommen Sie wöchentlich Übungs- und Trainingsideen, die Sie dann in der jeweiligen Woche auch bearbeiten sollen. So werden Sie in diesen 15 Wochen Ihr Training aus dem ersten Programmteil weiter üben, ausbauen und in Ihr Leben transportieren. Denn Sie wollen ja nicht nur wissen, wie man mehr Selbstvertrauen bekommt. Wissen allein nützt ja nichts. Sie wollen das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl auch wirklich erleben, spüren und genießen. Und zwar dauerhaft. Um das zu erreichen gibt es den 15-wöchigen Trainingsteil.

Das Trainingsforum (freiwillig): Für die Dauer des Kurses steht Ihnen unser „Innere Stärke“-Trainingsforum zur Verfügung. Aber der Kurs funktioniert auch ohne das Forum. Das Trainingsforum ist exklusiv für die Teilnehmer unseres Trainingskurses. D.h. niemand sonst hat Zugriff. Das Trainingsforum hat folgenden Zweck:

Noch ein Hinweis, um Missverständnissen vorzubeugen: Manch einer von Ihnen kennt vielleicht noch unsere alten Online-Workshops, bei denen wir jedem Teilnehmer zu jedem seiner Übungsergebnisse detaillierte, individuelle Rückmeldung gegeben haben. Das können wir in diesem Kurs leider nicht leisten, weil wir dann nur 15 Teilnehmer bewältigen könnten und mindestens 500 € pro Teilnehmer berechnen müssten. Aber wir wollen lieber mehr Teilnehmer im Programm und dann bekommen wir eine so intensive Betreuung nicht hin. Und deswegen ist dieses Programm hier natürlich auch deutlich günstiger als 500 € :-)

Also noch einmal zusammengefasst:

So einfach ist das :-)

Und was kostet das Online-Training jetzt?

Der Kurs ist eigentlich zu günstig, für das was wir bieten. Das wissen wir …

Aber wir wollen ja auch, dass möglichst viele von Ihnen mitmachen können. Der Kurs kostet 56 Cent pro Tag. Oder 3,95 € pro Woche. Aber wir hätten den Betrag gerne auf einmal :-) Deswegen sind es einmalig 79 € (inkl. MwSt.) für

Die Bezahlung funktioniert wie immer per Rechnung und Überweisung oder mit PayPal. Und es gibt natürlich auch wieder eine 14-tägige Rücktrittsmöglichkeit: Wenn Sie in den ersten 2 Wochen sagen „Ich schaffe/möchte das mit dem Kurs gerade nicht“ (aus welchen Gründen auch immer), dann schreiben Sie uns bitte einen Kündigungs-Einzeiler per E-Mail, dann geben wir Ihnen Ihre Kursgebühr zurück.

Diese Ziele streben wir mit Ihnen zusammen an

Und hier noch einmal zusammengefasst die Ziele, die wir mit Ihnen zusammen im Online-Training verwirklichen möchten:

Wie kann man beim Training mitmachen?

Ganz einfach, Sie können sich hier anmelden, indem Sie auf den Knopf klicken.

Ich mach mit...

( Achtung: Anmeldung nur bis 31. 10. 12:00 Uhr möglich )

Oder wenn Sie noch Fragen zum „Projekt: Innere Stärke“ haben, dann schreiben Sie uns bitte.