Projekt: Tagebuch

Das eigene Leben und sich selbst besser verstehen. Sich selbst mehr annehmen und würdigen können. Im Prozess des Schreibens als Mensch klarer, stärker und robuster werden.

Solange ich denken kann, schreibe ich über meine Probleme und Sorgen und auch über meine Pläne und Ziele. Das Schreiben hilft mir, meinen Wünschen und Bedürfnissen auf die Spur zu kommen. Genau wie es mir dabei hilft, mein Leben und mich selbst besser zu verstehen. Indem ich schreibe, durchdringe ich meine Themen auf eine gesunde und heilsame Art.

Mein Schreiben hat einen großen Anteil daran, dass ich heute ein freundschaftliches, mich selbst stärkendes Verhältnis zu mir habe. Man könnte auch sagen: Durch mein Tagebuch habe ich mein Selbstwertgefühl über die Jahre so gut gepampert, dass ich mich heute selbst sehr gut leiden mag.

Dabei führe ich kein klassisches Tagebuch, in dem man einfach nur seine Erlebnisse aufschreibt. Ich führe eine etwas andere Art von Journal und ich nutze dazu eine ganze Reihe von Schreibmethoden, mit denen ich besonders einfach und schnell zu Erkenntnissen und Einsichten komme. Einsichten, die ich durch bloßes Nachdenken nicht bekommen hätte. Diese Schreibmethoden helfen mir in den verschiedensten Lebensbereichen und Anwendungsgebieten. Zum Beispiel in meiner persönlichen Entwicklung, aber auch im beruflichen Alltag.

Dabei ist ein Tagebuch nützlich …

Ich nutze mein Schreiben zum Beispiel in den folgenden Fällen:

  • wenn ich Stress oder Druck empfinde oder mich seltsam fühle und wenn ich verstehen möchte, was dahintersteckt
  • wenn mich etwas seelisch belastet
  • wenn ich Konflikte mit anderen Menschen verstehen will und meine Position dabei klären möchte
  • wenn ich eine Entscheidung treffen will oder muss und wissen will, was meine „innere Stimme“ dazu sagt
  • wenn ich ein Problem durchdenke und Lösungsalternativen suche
  • wenn ich trotz guter Vorsätze merke, dass ich wiederholt den gleichen Mist anstelle, und begreifen will, welche Verhaltens- und Denkmuster dahinterstecken
  • wenn ich Ideen für meine beruflichen oder privaten Projekte entwickeln will
  • wenn ich meine Einstellung zu etwas herausfinden und diese ggf. hinterfragen und ändern möchte

Und oft schreibe ich in meinem Journal auch einfach nur aus Lust an der Freude, weil mit der Zeit und Übung auch die pure Lust am Schreiben in mir gewachsen ist.

In den letzten Wochen habe ich mich hingesetzt und habe einen Selbstlernkurs zu meiner speziellen, lösungs- und wachstumsorientierten Art des Tagebuch-Schreibens entwickelt. Das Projekt: Tagebuch.

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Hier können Sie eine Leseprobe aus dem Programm anfordern (ist kostenlos).

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In diesem Selbstlernkursprojekt lernen Sie nicht nur die notwendigen Grundideen und Grundregeln, die dafür sorgen, dass so ein Tagebuch nicht kontraproduktiv wird. Denn es kann schnell passieren, dass man sich mit seinem Tagebuch selbst runterzieht und sich schadet. Damit das nicht geschieht, gibt es einige Grundregeln, die es zu befolgen gilt. Über die Grundregeln hinaus finden Sie in meinem Kurs auch die unterschiedlichsten Schreibmethoden, die Ihnen helfen, Ihren Gedanken und Gefühlen auf die Spur zu kommen, Situationen schriftlich zu klären oder Ihre Seele von belastenden Gefühlen und Gedanken zu reinigen (Psychohygiene).

Wann ist dieser Kurs gut für Ihre persönliche Entwicklung?

Dieses Kursprojekt ist nicht für jeden geeignet. Deswegen finden Sie hier eine Liste mit Voraussetzungen, so dass Sie selbst testen können, ob der Kurs für Sie sinnvoll ist. Wenn Sie bei möglichst vielen der Fragen mit Ja antworten können, dann ist das Kursprojekt wahrscheinlich etwas für Sie.

  • Sie schreiben gerne? (Sie brauchen keine Übung oder Talent, aber dürfen keine Abneigung gegenüber dem Schreiben haben.)
  • Sie haben Lust, sich schriftlich mit sich selbst und Ihrem Leben auseinanderzusetzen?
  • Sie haben Lust, sich für 10 Wochen jeden Tag ein paar Minuten mit dem Kursmaterial und den Übungen auseinanderzusetzen?
  • Sie möchten die verschiedenen Anwendungsgebiete eines wachstumsorientierten Tagebuchs kennenlernen? (Zum Beispiel Selbsterkenntnis gewinnen, Lebensplanung, Entscheidungen treffen, Gefühle verarbeiten und -auflösen)
  • Sie möchten lernen, wie Sie das Tagebuch-Schreiben zu einer dauerhaften, liebgewonnenen Gewohnheit machen, die Sie im Alltag und in Krisenzeiten unterstützen kann?
  • Sie mögen systematische Schritt-für-Schritt-Schreibmethoden, die Sie auch in die Tiefe Ihrer Gedanken führen?
  • Sie haben vielleicht schon ein paar Anläufe mit dem Tagebuch-Schreiben gemacht, es aber nie lange durchgehalten? Und das möchten Sie ändern?
  • Ihre bisherigen Tagebuch-Versuche waren vielleicht ein bisschen ohne System und Richtung und haben nicht so viel gebracht? Und das soll anders werden?
  • Sie haben schon einmal Tagebuch geschrieben, das Schreiben hat Ihnen aber nicht gutgetan und Sie haben sich hinterher schlechter gefühlt als vorher? (Dann haben Sie wahrscheinlich eine der Grundregeln des wachstumsorientierten Schreibens missachtet.)
  • Sie wissen manchmal nicht, worüber Sie in Ihrem Tagebuch schreiben sollen?

Wenn einige der obigen Punkte auf Sie zutreffen, könnte der Kurs etwas für Sie sein und Sie in Ihrer persönlichen Entwicklung weiterbringen.

Welche Themen werden im Selbstlernkursprojekt behandelt?

Und hier noch eine Aufstellung der Kursthemen, damit Sie wissen, was im Kurs auf Sie zukommt.

  • Die Vorteile des Tagebuch-Schreibens: von der seelischen Entlastung über die Selbsterkenntnis bis hin zur Selbstannahme
  • Was Sie für das Tagebuch-Schreiben alles brauchen
  • Die 4 wichtigsten Grundregeln beim Tagebuch-Schreiben, die Ihnen dabei helfen, dass Ihr Perfektionismus Ihnen keinen Strich durch die Rechnung macht und dass Sie wirklich wachstumsorientierte, konstruktive Erkenntnisse bekommen
  • Die 2 Arten des Tagebuch-Schreibens: chronologisch vs. themenorientiert. Inkl. der Anwendungsgebiete
  • Das „Mein Tag“-Formular als Basis des chronologischen Tagebuchs (Tagebuch auf die einfache Art)
  • Warum eine regelmäßige Schreibgewohnheit wichtig ist und wie Sie diese Schritt für Schritt aufbauen
  • Warum ein wohlwollender Fokus beim Schreiben wichtig ist. Und wie Sie diesen Fokus entwickeln und stärken können. Und welche positiven Auswirkungen dieser positive Blick auf Ihr sonstiges Leben hat
  • Wie man sich selbst dazu bringt, vom oberflächlichen, unkonkreten Schreiben ins detaillierte, tiefgehende Schreiben zu kommen
  • 3 grundsätzliche Möglichkeiten des Aufschreibens (das Schweizer Taschenmesser des Tagebuch-Schreibers)
  • Selbsterkenntnis durchs Schreiben: Denk- und Gefühlsmuster entdecken und verstehen
  • Warum Sie bei jedem Tagebuch-Eintrag immer ein Fazit schreiben sollten. Und wie man ein gutes, lösungs- und wachstumsorientiertes Fazit schreibt
  • Die wunderbare Methode der Satzergänzungen: Wie Sie ans Unbewusste herankommen, Ideen finden und neue Einsichten gewinnen
  • Das Clustern (eine weitere kreative Möglichkeit, die eigenen Gedanken zu sortieren)
  • Psychohygiene: wie Sie Ihre Seele schriftlich reinigen
  • Triggerfragen – eine Möglichkeit, um ins Schreiben zu kommen
  • Wie Sie Bilder als Inspiration für Ihr schriftliches Nachdenken nutzen
  • Top-10-Listen und deren Anwendungsgebiete
  • Wie Sie sich schriftlich motivieren können
  • ABC-Listen (eine Möglichkeit, um auf neue Gedanke zu kommen und ein Themengebiet systematisch zu erforschen)
  • Wie Sie Ihren nächsten Tag vorwegnehmen und so Ihre Zukunft programmieren
  • Wie Sie Ihr Tagebuch nutzen, um sich mehr anzunehmen, zu akzeptieren
  • Wie Sie beim Schreiben gezielt die gedankliche Perspektive wechseln und so zu neuen Gedanken und Einsichten kommen
  • Die Methode Freewriting. Noch eine Möglichkeit, in die Tiefe der eigenen Gedanken zu kommen
  • Wie Sie einen schriftlichen Dialog mit sich selbst führen, um bewusste und unbewusste innere Stimmen zum Vorschein zu bringen
  • Wie Sie Probleme schriftlich durchdenken und Lösungsansätze entwerfen
  • Wie Sie schriftlich planen können
  • Wie Sie mit Metaphern Gefühle und Ideen ausdrücken können
  • Wie Sie über das Schreiben Ihre Achtsamkeit trainieren
  • Wie Sie „Blödsinn schreiben“ und in Ihrem Tagebuch einfach nur Spaß haben. Wie fangen Sie das an? Und warum sollten Sie es regelmäßig tun?

Das sind einige der Themen, die im Kursprojekt behandelt werden.

Und wie funktioniert dieses Kursprojekt genau?

Das Selbstlernkursprojekt Tagebuch läuft über 10 Wochen und Sie können jederzeit mit dem Kurs beginnen.

Sie bekommen die 10 Wochen lang im Abstand von 7 Tagen die Wochenausgabe im PDF-Format als E-Mail direkt in Ihr Postfach ausgeliefert. Um die Lektionen zu lesen, brauchen Sie nur den kostenlos verfügbaren Acrobat Reader, den Sie bestimmt schon installiert haben. (Falls nicht, können Sie den Acrobat Reader hier herunterladen).

Sie bearbeiten die wöchentlichen Inhalte dann im Selbststudium in Ihrem eigenen Tempo.

Jede der wöchentlichen Ausgaben umfasst zwischen 10 und 20 Seiten. Und die einzelnen Wochenlektionen sind inhaltlich sehr dicht und komprimiert (ohne Geschwafel), so dass Sie diese schnell und auf den Punkt durcharbeiten können.

Eine typische Wochenausgabe enthält:

  • Lernstoff, der Ihnen die verschiedenen Methoden und Anwendungsgebiete des Tagebuch-Schreibens nahebringt
  • Schreibübungen und -aufgaben, so dass Sie das Tagebuch-Schreiben ausprobieren und spielerisch in der Praxis lernen können
  • Checklisten, Übungsblätter, Erinnerungshilfen und Formulare
  • eine Zusammenfassung, die die wichtigsten Informationen aus der Einheit komprimiert darstellt

Zusätzlich ist ein „Fragen & Antworten“-Service im Programm kostenlos enthalten. Das bedeutet, wenn Sie inhaltliche Fragen zum Programm haben, dann schicken Sie uns einfach eine E-Mail.

Der Tagebuch-Selbstlernkurs kostet für alle 10 Ausgaben nur einmalig 59 EUR.

Es gibt für diesen Kurs übrigens auch eine 14-tägige Rücktrittsfrist, so dass Sie das Kursprojekt ohne Kosten wieder beenden können, sollte es doch nichts für Sie sein.

Die Bezahlung funktioniert wie gewohnt per Rechnung und Überweisung. Oder Sie können uns das Geld nach der Bestellung auch per www.paypal.com schicken.

Teilnehmer-Bewertung:

Durchschnittliche Bewertung: (273 Feedbacks)

90 % waren mit dem Kurs sehr zufrieden oder zufrieden.

Lesen Sie hier die Bewertungen der Teilnehmer zu diesem Kurs.

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  • Zahlung per Rechnung und Überweisung (oder über paypal)
  • Auslieferung der ersten Ausgabe erfolgt sofort nach Bestellung

100%-Geld-zurück-Garantie

Damit Sie bei der Bestellung kein Risiko eingehen, geben wir Ihnen eine 2-Wochen-Geld-zurück-Garantie für den Fall, dass Sie mit unserem Programm nicht zufrieden sind.

Sie müssen sich also nicht jetzt entscheiden, sondern können sich die Zeit nehmen, das Programm in Ruhe auszuprobieren.

Wenn Sie feststellen, dass der Kurs nichts für Sie ist, schreiben Sie uns einfach innerhalb von 14 Tagen eine kurze, formlose E-Mail (Sie müssen keine Gründe angeben) und wir stornieren Ihre Bestellung. Die Sache ist dann für Sie erledigt.

Noch einmal zusammengefasst

Das Projekt: Tagebuch ist ein 10-wöchiger Selbstlernkurs, in dem Sie eine spezielle Art des Tagebuch-Schreibens lernen. Eine Art des regelmäßigen Schreibens, die Sie in Ihrer persönlichen Entwicklung weiterbringt. Typische Effekte eines regelmäßigen Tagebuchs sind, dass Sie mehr Achtsamkeit entwickeln, sich selbst besser kennenlernen und Ihre Gefühle besser wahrnehmen, verstehen und auch verarbeiten können. Ein Tagebuch – richtig geführt – ist das ultimative Instrument für unser persönliches Wachstum. Und um das Führen eines solchen Tagebuches geht es in diesem Selbstlernkursprojekt.

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