Zeit zu leben

Gefühlsregulation – die eigenen Gefühle steuern lernen (Webinar)

Gefühlsregulation – auf gesunde Weise mit seinen Gefühlen umgehen lernen (Webinar)

Ein Gefühl für die eigenen Gefühle entwickeln. Sich selbst beruhigen. Sich selbst motivieren.

Gefühlsmanagement

Wäre es nicht toll wenn man wüsste, wie man sich selbst motivieren und aufmuntern kann?

Oder wie man sich selbst beruhigen und Mut machen kann?

Seine eigenen Gefühle beeinflussen, steuern, in den Griff bekommen: das ist eines der wichtigsten Themen, wenn Sie ein erfülltes und gutes Leben führen wollen.

Vielleicht sogar DAS Thema.

Und wie das geht, das vermitteln wir in unserem Webinar (Webinar, das ist ein Live-Seminar über das Internet).

Ganz oft regulieren wir unsere Gefühle über Umwege: Essen, Fernsehen, Treffen mit Freunden, Sex. Oder auch durch das ungehemmte Herauslassen der Gefühle (Gemein werden, Rumbrüllen, Türen schlagen). Manchmal regulieren wir unsere Gefühle auch durch Vermeidung von Situationen, mit denen wir Schwierigkeiten haben. Wir weichen schwierigen Situationen aus – was dann natürlich oft auch Nachteile für unser Leben hat.

Wir zielen hier in unserem Webinar auf den direkten, natürlichen und gesunden Weg, die eigenen Gefühle zu regulieren.

Was sind die Lernziele des Webinars?

Lernziele in dieser Webinarreihe sind:

  • Sie lernen, Ihre Gefühle achtsam wahrzunehmen, zuzulassen und sie als Freunde zu betrachten.
  • Sie lernen, die eigenen Gefühle besser im Griff zu haben. Das heißt, Sie üben, die eigenen Gefühle zu steuern,sich selbst zu motivieren oder auch beruhigen, falls das notwendig ist.
  • Es geht darum, ein besseres Verhältnis zu den eigenen Gefühlen zu bekommen. Das hilft dabei, bewusst und handlungsfähig zu bleiben, selbst wenn man aufgebracht, traurig oder verärgert ist.

Konkret behandeln wir die folgenden Fragen:

  • Wie kann ich auf eine gute und gesunde Art mit meinen eigenen Gefühlen umgehen und so als Mensch souveräner und echter werden?
  • Wie kann ich mich in schwierigen Situationen selbst beruhigen und verhindern, dass ich in eine emotionale Abwärtsspirale gerate?
  • Wie kann ich mich selbst motivieren, wenn ich ein bisschen mehr Feuer brauche?
  • Wie kann ich unangenehme Gefühle kleiner machen oder sogar auflösen?
 Dabei richten wir uns mit diesem Webinar ausdrücklich an psychisch stabile Menschen. Was wir im Seminar machen ist alltagstaugliche, wirksame positive Psychologie. Wir machen keine Therapie. Das Webinar ersetzt auch keine therapeutischen Maßnahmen. Wenn Sie in therapeutischer Behandlung sind oder kürzlich waren, bitte nicht anmelden. Wirklich!

Die Rahmenbedingungen

Die Teilnehmerzahl für das Webinar ist begrenzt – und wenn Sie unsere Veranstaltungen kennen, wissen Sie, dass zügiges Anmelden sinnvoll ist. Oder anders gesagt: Das Leben ist zu kurz für Zögerlichkeit 🙂

Das Webinar besteht aus 2 Terminen und findet am 27.01.15 um [19:00] Uhr und am 03.02.15 um [19:00] Uhr statt. Beide Termine dauern etwa 90 Minuten. Die Sitzungen werden auch aufgezeichnet, so dass Sie später noch einmal reinschauen können.

Hier noch ein kurzer Fahrplan, damit Sie wissen, was in den 2 Webinaren auf Sie zukommt:

    • Teil 1: Was sind Gefühle? Wie kann ich eine positive Einstellung gegenüber meinen Gefühlen bekommen? Wie bekomme ich ein Gefühl für meine Gefühle? Wie werde ich achtsam mit mir selbst und entwickle ein sogenanntes Gefühlsvokabular? Wie kann ich meine Gefühle mit einfachen Mitteln in kurzer Zeit beeinflussen?
    • Teil 2: Wie kann ich mich selbst beruhigen (durch erprobte Techniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie)? Wie kann ich mich selbst motivieren (durch eine Technik, die nur 7 Minuten dauert und sehr erfolgreich in amerikanischen Krankenhäusern eingesetzt wird, um Menschen zu einer gesünderen Lebensweise zu motivieren)? Wie kann ich meine Gefühlsregulation trainieren, so dass ich sie im Alltag auch wirklich parat habe?

Nicole Alps+Barbara Poetter

Moderiert wird unser Webinar von Barbara Pötter und Nicole Alps aus unserem Zeit-zu-leben-Team. Die beiden haben jetzt schon einige Webinare zusammen gemeistert und bestechen durch ihre entspannte und unterhaltsame Art und Weise.

Kurz noch zu den Kosten:

Das Webinar (also beide Termine zusammen) kostet einmalig 69 € inkl. MwSt. Außerdem sollten Sie für jeden Termin jeweils 1–2 Stunden Zeit pro Woche für Ihr Training investieren.

Wie funktioniert ein Webinar?

Und wie genau funktioniert ein Webinar? Hier einige Fakten:

  • Das Webinar hat 2 Termine: am 27.01.15 und am 03.02.15, jeweils um [19:00] Uhr und dauert jeweils ca. 90 Minuten.
  • Während dieser Zeit vermitteln wir auf interaktive Art den Lernstoff und führen Sie live durch die Übungen. Dabei sehen Sie auf dem Bildschirm eine Präsentation des Lernstoffs und Sie hören die Moderatoren über Ihr Headset oder Ihren Lautsprecher.
  • Sie können uns während des Webinars in unserer Lernplattform oder auch per Email Fragen zum Lernstoff schicken. Im Webinar beantworten wir dann die häufigsten und wichtigsten Fragen.
  • Es gibt auch interaktive Abfragen und Umfragen, so dass Sie sehen können, was die anderen Teilnehmer denken.
  • Zu jedem Webinar-Termin gibt es auch eine Aufzeichnung, die Sie nach dem Webinar herunterladen können. Nur falls Ihnen bei einem Termin etwas dazwischen kommt.
  • Für die Teilnahme am Webinar brauchen Sie einen Windows PC oder Apple Mac und eine Internetverbindung. Und Sie müssten für die Teilnahme eine kleine, sichere Software herunterladen und installieren (das hat bei unseren Tests 1 Minute gedauert). Aber wir erklären Ihnen auch genau, wie das geht.
  • Wir nutzen als Webinar-Software die Lösung eines der Marktführers in diesem Bereich. Die Software heisst GotoWebinar. Für die Teilnahme am Webinar müssen Sie von GotoWebinar eine Software installieren. Das dauert 1 Minute und wir erklären Ihnen genau, wie das geht.

Wir möchten Ihnen in diesem Webinar zeigen, wie Sie besser mit Ihren Gefühlen umgehen können. Wie Sie negative Gefühle aushalten, wie Sie sich selbst beruhigen oder motivieren können und wie Sie unangenehme Gefühle entschärfen oder sogar auflösen können.

Wenn Sie an einem der Termine mal nicht können:
Das Webinar wird komplett aufgezeichnet (Bild & Ton). Diese Aufzeichnung schicken wir zusammen mit dem Übungsmaterial einen Tag später per E-Mail an alle Teilnehmer. Falls Sie also an einem der Termine keine Zeit haben, können Sie das Webinar trotzdem nutzen (nur eben nicht live ;-))

Wichtig!

  • Sie brauchen einen modernen Computer, eine Internetverbindung und die Möglichkeit, über Ihren Computer Ton abzuspielen (Lautsprecher oder Kopfhörer). Ein Mikrofon brauchen Sie nicht.
  • Zahlung per Rechnung und Überweisung (oder über paypal).
  • Bitte nur anmelden, wenn Sie psychisch stabil sind und nicht in therapeutischer Behandlung.

Das Webinar können Sie jetzt nicht mehr buchen. Aber hier können Sie sich eintragen, falls wir Sie informieren sollen, sobald wir das Webinar “Gefühlsregulation” noch einmal wiederholen:

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Bewertungen zu diesem Kurs

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