Tagebuch inkl. Videokurs Gelassenheit

Tipps für mehr Resilienz: So stärkst du deine Psyche

Resilienz

Ein Todesfall, eine schwere Erkrankung oder die unerwartete Kündigung: Jeden von uns trifft mal eine Krise im Leben.

Wie gut du mit solchen Krisen und Rückschlägen umgehen kannst, wie gut du sie psychologisch verarbeitest, das bezeichnen Psychologen als „Resilienz“.

Die Resilienz ist also so etwas wie dein psychologisches Immunsystem. Und so wie es Unterschiede bei der Krankheitsabwehr gibt, gibt es auch Unterschiede in der Resilienz.

Jeder Mensch kann unterschiedlich gut mit solchen Krisen und Einschlägen im Leben umgehen. Forschungen zeigen das sehr deutlich.

Manche Menschen mussten schon sehr viele heftige Krisen im Leben überstehen und sind daran trotzdem nicht zerbrochen. Andere Menschen konnten sich von ihrer ersten Krise im Leben nie wieder so richtig berappeln.

Wieso gibt es diese Unterschiede? Was machen die resilienten Menschen anders, wieso können sie Krisen besser überstehen? Was sind konkrete Tipps, damit ich mein psychologisches Immunsystem stärken kann?

Dazu haben wir hier bei Zeit zu leben schon so einige Beiträge veröffentlicht, über die du dir im Folgenden einen guten Überblick verschaffen kannst:

Wird das Arbeitsleben denn immer verrückter?

Falls du nach Infos zum Thema Selbstschutz und mentale Stärke im Berufsleben suchst, schau dir unser neues Projekt einmal an.

Projekt Selbstschutz

1. Was kann ich tun, um meine Resilienz zu stärken?

In dem Beitrag Resilienz: Wie du Krisen besser überstehst geht es darum, welche Faktoren deine Resilienz positiv beeinflussen. Und du findest hier Tipps, wie du deine Resilienz praktisch stärken kannst.

2. Wie gehe ich konstruktiv mit einer frustrierenden oder unangenehmen Situation um?

Im Beitrag: Resilienz: 4 Möglichkeiten, miese Situationen zu überstehen zeigen wir dir 4 Ansätze, wie du mit Misserfolg oder Rückschlägen konstruktiv umgehen kannst.

3. Was kann ich tun, wenn die Krise gerade ganz akut ist?

Wenn du gerade mittendrin steckst in einer sehr schweren Situation, dann brauchst du oftmals nur noch eins… Kraft!

Wer bin ich? Was kann ich? Was will ich?

Das herauszufinden ist schwer. Aber machbar. Und wenn du es herausgefunden hast, wirst du den Unterschied merken. Jeden Tag.

Finde Dinge über dich heraus, die du nicht geahnt hast: Mit dem Selbstlernprogramm: Finde deinen Kompass.

Hier findest du 11 kleine Impulse, die dich ein bisschen aus dem Loch holen.

Und hier findest du weitere 63 Tipps, um besser drauf zu sein und Kraft zu tanken.

4. Wie kann ich das Leid ertragen?

Das Leid ertragen: Wie machen das andere Menschen bloß? Ein wenig Trost findest du vielleicht in den inspirierenden Gedanken vom Dalai-Lama und von Viktor Frankl hier aus dem folgenden Beitrag: Ein bemerkenswerter Ansatz, um mit Leid umzugehen

5. Wieso ist es trotz allem auch wichtig, Schmerzen in meinem Leben zuzulassen?

Das Gegenstück zur Resilienz ist psychologisch betrachtet die Verletzlichkeit.

Wieso es sehr wichtig ist, Schmerzen in deinem Leben nicht zu vermeiden und mit deiner eigenen Verletzlichkeit einen konstruktiven Umgang zu finden, das erfährst du im Beitrag: Wieso Verletzlichkeit dir ein erfüllteres Leben schenkt

6. Was hat Resilienz mit meinem Selbstbewusstsein und meinem Selbstwertgefühl zu tun?

Selbstbewusstsein und ein starkes Selbstwertgefühl sind wichtige Grundsäulen für eine starke Psyche. Wie du mehr Selbstbewusstsein aufbauen kannst, dein Selbstwertgefühl stärkst und mit den Widrigkeiten des Lebens besser umgehen kannst, erfährst du in unserem Projekt: Innere Stärke

7. Wie denken resiliente Menschen über Rückschläge und Krisen?

Hier findest du eine kleine Geschichte, die das Denkmuster resilienter Menschen sehr gut auf den Punkt bringt.

Resilienz lässt sich erlernen

Wenn du diese Artikel-Tipps liest, dann hast du danach einen umfassenden Überblick zum Thema Resilienz. Und zugleich bekommst du eine Sammlung von Tipps, was du konkret tun kannst, um deine psychologische Widerstandskraft zu stärken.

Also lies doch mal rein und such dir ein oder zwei Tipps aus, die du für dich konkret umsetzen möchtest! Denn Resilienz ist eine Fähigkeit, die sich trainieren lässt.

Wie finden Sie den Beitrag?
1 Stern2 Sterne3 Sterne4 Sterne5 Sterne (32)
Loading...
 

Das eigene Leben besser machen

Endlich, endlich, endlich diese eine Sache bewältigen

Das Selbstcoaching-Programm zeigt dir, wie du deine Probleme aus eigener Kraft löst. Damit du diese Sache hinter dir lassen kannst.

Verbessere deine Lebensfreude durch Wissenschaft

15 einfach umzusetzende Tricks und Vorgehensweisen, mit denen du deine Lebensfreude in kleinen Schritt verbessern kannst.

Finde deine Klarheit, deinen Fixstern, deinen Kompass.

Mit diesem Selbstlernkurs findest du mehr über dich heraus, als du vorher für möglich gehalten hast. Auf eine gute Art. Finde deinen Kompass

Auch interessant?

Kommentare

  • Das kommt gerade zur richtigen Zeit. Alle eure Beiträge sind lesenswert. LG Karin

Deine Anmerkung zu diesem Beitrag?

Hausregeln: Wir lieben Kommentare :-) Auch kritische Anmerkungen. Solange sie respektvoll, fair, höflich und konstruktiv sind. • Und bitte, bitte, bitte kein Marketing in irgendwelcher Form (auch nicht für kostenlose Angebote) • Und bitte unter dem eigenen Namen schreiben (nicht als "Versicherungsvergleich" oder "Wasserbetten"). • Die Fotos neben den Kommentaren funktionieren übrigens über Gravatar. Ihre Email-Adresse wird nicht veröffentlicht.

 

Eine Sekunde bitte noch…

Wenn Dir dieser Beitrag gefallen hat, dann lass dich doch regelmäßig mit unseren Artikeln beliefern.

Einfach kostenlos per Email anfordern.

PS: Alle lieben Menschen in unserem Verteiler bekommen auch kostenlos unser Ebook "12 Lifehacks" und Zugang zu unserem umfangreichen Download-Center mit tollen Postern, Plänen, Checklisten und vielem mehr.

Ooooch, schon gehen?

Aber falls Sie diesen Beitrag gut fanden, dann lassen Sie sich doch regelmäßig mit unseren Artikeln beliefern.

Einfach kostenlos per Email anfordern.

PS: Alle lieben Menschen in unserem Verteiler bekommen auch kostenlos unser Ebook "12 Lifehacks" und Zugang zu unserem umfangreichen Download-Center mit tollen Postern, Plänen, Checklisten und vielem mehr.

Warte, einen Augenblick!

Wenn du unsere Seite nützlich fandest, dann lass dich doch regelmäßig mit unseren Artikeln beliefern.

Einfach kostenlos per Email anfordern.

PS: Alle lieben Menschen in unserem Verteiler bekommen auch kostenlos unser Ebook "12 Lifehacks" und Zugang zu unserem umfangreichen Download-Center mit tollen Postern, Plänen, Checklisten und vielem mehr.