Mein Leben aus eigener Kraft besser machen

Vorlage: Tagebuch Clustering

clustering

Es gibt die verschiedensten Möglichkeiten, ein Tagebuch (siehe auch unser Projekt: Tagebuch) zu führen und die eigenen Gefühle und Gedanken auszudrücken, um sich damit selbst zu entlasten und auch besser zu verstehen.

Eine Möglichkeit ist das sogenannte Clustering, bei dem Sie Ihre Gedanken nicht als Fließtext, sondern als Menge von kleinen Kreisen aufs Papier bringen. Hier ein Beispiel:

Die Vorgehensweise dazu ist ganz einfach:

  1. Sie nehmen sich ein leeres Blatt Papier (oder unsere PDF-Vorlage unten).
  2. Sie schreiben in die Mitte den zentralen Begriff, zu dem Sie Ihre Gedanken formulieren wollen. Oder, wenn Sie ein chronologisches Tagebuch schreiben, nehmen Sie das aktuelle Datum.
  3. Sie umkreisen diesen Begriff.
  4. Sie schreiben einfach nach Gefühl und aus Ihrer Intuition heraus weitere Begriffe aufs Papier, die mit dem Ursprungsbegriff zu tun haben, und umkreisen diese Begriffe wieder.
  5. Dann verbinden Sie die Wortblasen, so dass eine Art assoziatives Netz von Wörtern entsteht.

Schauen Sie sich doch mal das Beispiel an, dann bekommen Sie ein Gefühl dafür, wie es funktioniert.

Oder nehmen Sie unsere PDF-Vorlage und beginnen Sie zu Übungszwecken Ihr eigenes Cluster zu einem der folgenden Themen:

  • Tiere und was ich mit ihnen verbinde
  • Was fühle ich gerade so?
  • Dinge, die gut sind in meinem Leben
  • Dinge, die ich irgendwann mal ändern sollte

Viel Spaß beim Ausprobieren.

Clustering-Vorlage hier herunterladen

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