EFT (Emotional Freedom Techniques) – bitte klopfen!

Als ich vor 10 Jahren das erste Mal von einer Methode hörte, bei der auf verschiedenen Punkten des Körpers geklopft und ein Lösungssatz gesprochen wird, war ich noch etwas skeptisch. Schon wieder eine neue Methode, die wundersame Wirkungen versprach. Doch ein neugieriger Teil von mir suchte im Internet und fand ein Handbuch des Entwicklers Gary Craig, das ich mir kostenfrei herunterladen konnte. Das war etwas Neues – es kostete nichts, ich musste keinen Kurs besuchen, kein Training in den USA! Nach der Übersetzung des englischsprachigen Textes machte ich mir eine deutschsprachige Kurzversion und probierte EFT an meinen nächsten Klienten aus. Mein psychologisches Coaching und meine psychotherapeutischen Interventionen zu der Zeit stagnierten und ich sah, dass die meisten Interventionen oder Beratungen lange dauerten und für Coach und Klient erschöpfend waren, bis eine tiefgreifende Änderung oder Besserung stattfand.

Mit EFT begann es wieder Freude zu machen. Sowohl für mich als auch für die Klienten. Oftmals hörte ich schon nach wenigen Minuten: „Es ist nicht mehr da!“

Die Methode des Amerikaners Gary Craig, die eine Auflösung von Ängsten, Phobien und Süchten verspricht, las sich in der holprigen Übersetzung „Methode der emotionalen Freiheit“. Doch es sind nicht nur emotionale Themen, die mit EFT behandelt werden können, wie sich im Laufe der Zeit herausstellte. Auch körperliche Störungen oder mentale Blockaden können erfolgreich behandelt werden.

Die Bandbreite der Möglichkeiten von EFT ist groß

Mit EFT kann grundsätzlich eine Harmonisierung des Energieflusses hergestellt und Energieblockaden aufgelöst werden, die mit diesen Themen einhergehen:

  1. Jeglicher Stress
  2. Körperliche und nervöse Disharmonien, stressbedingte Schmerzen, chronische Schmerzen, degenerative Störungen und funktionale Beschwerden
  3. Psychische Disharmonien, mentale Blockaden, wie Ängste, Phobien, Zwangsvorstellungen, Zwangsstörungen, innere Unruhe, Depressionen, Traumata, Posttraumatisches Stresssyndrom, Leistungsblockaden, Erfolgsblockaden
  4. Emotionale Konflikte wie Ärger, Wut, Schuldgefühle, Schamgefühle
  5. Körper- und Figurprobleme

Gary Craig sammelte damals die Erfahrungsberichte der Anwender auf der ganzen Welt und publizierte sie in einem Newsletter an alle, die diesen lesen wollten – kostenfrei. Und so entstand ein umfangreicher Datenschatz, auf den jeder zugreifen konnte. Jeder konnte von jedem lernen.

Energetische Psychologie

EFT gehört heute zu dem damals völlig neuen Bereich, der erst einmal einen Namen bekommen musste: Energetische Psychologie.

Sie bezeichnet eine Therapie- oder Beratungsrichtung, bei der Erkenntnisse der Meridiantheorie der traditionellen chinesischen Medizin, des Energiesystems des Körpers, des EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) und der Funktion der Psychologischen Umkehr verknüpft sind.

Anders und einfacher ausgedrückt: Durch das Klopfen auf Punkten auf den Meridianen (Körperpunkte, ähnlich den Akupunkturpunkten) und das Fokussieren auf ein problematisches Thema wird das Energiesystem des Körpers beeinflusst. Und zwar so, dass Energieblockaden aufgelöst werden und sich damit das Problem oder Thema auflöst, das eine Folge der Blockade war. Das Besondere an der EFT-Methode ist nicht nur die Effektivität, sondern auch die Schnelligkeit, in der fühlbare und dauerhafte Ergebnisse erreicht werden können.

EFT – Blockaden auflösen und die Komfortzone verlassen

Viele Menschen haben zahlreiche Blockaden und Einschränkungen zu den unterschiedlichsten Themen in sich gespeichert, die dann auch noch mit viel emotionaler Intensität verbunden sind. Denken Sie nur einmal daran, wie schwer es Ihnen fällt, abzunehmen, sich mehr zu bewegen, das Rauchen aufzuhören, andere unangenehme Aufgaben zu bewältigen oder mit dem ungeliebten Computer zu arbeiten.

Bei solchen Themen fallen einem meist eine ganze Menge Gefühle ein, die man ganz sicher nicht haben will. Deshalb vermeidet man solche unangenehmen Situationen, solange es eben geht. Aber manchmal geht es eben nicht mehr und man muss sich der Situation stellen. Die Psychologen bezeichnen dies als das Verlassen der Komfortzone.

EFT und alle Methoden der energetischen Psychologie gehen davon aus, dass der Grund für jedes negative Gefühl in der Unterbrechung des Energieflusses des Körpers liegt. Die Erfahrungen mit EFT zeigen, dass negative Emotionen, z. B. im Fall einer traumatischen oder schmerzhaften Erinnerung, nicht durch die Erinnerung an das Geschehen hervorgerufen werden, sondern dass die Gedanken (!) an das Trauma im Körper Energieblockaden erzeugen, die sich dann als negatives Gefühl, Angst, Schmerz oder psychosomatische Fehlfunktion äußern.

Ungelöste, negative Erlebnisse werden als Erinnerungen gespeichert. Alles Ungelöste führt zu einer Blockade im Energiesystem. Auch nur ähnliche äußere Signale oder Reize aktivieren die Blockaden. Traumatische, schmerzhafte, unangenehme Erlebnisse (und davon haben wir individuell viele erlebt) blockieren den Menschen im Unterbewussten dauerhaft. Die meisten psychischen und physischen Probleme haben ihre Ursache in oder sind verbunden mit ungelösten speziellen Erlebnissen, von denen der größte Teil leicht mit EFT behandelt werden kann. Das kann man mit sich selbst machen, wenn man diese einfache Methode gelernt hat.

Schreib dich glücklich…

Es gibt eine bestimmte Art, ein Tagebuch zu schreiben. Eine Art, die dich wirklich voran bringt. Ein Tagebuch, das dich heilen kann. Pure Selbsterkenntnis. Und jede Menge Spaß: Projekt: Tagebuch.

EFT – wie geht das nun genau?

Das Schöne an EFT ist: Die Methode ist sehr einfach und Sie können sie ganz leicht auch selbst ausprobieren, weil sie keine Nebenwirkungen oder neue Symptome verursachen kann.

Schritt 1: Nennen Sie Ihr Thema, Ihr Symptom oder das, was Sie im Moment belastet

Bringen Sie dabei auch eine Wertung zwischen 0 (ist nicht da, berührt mich nicht) und 10 (stört mich massiv, schmerz sehr stark) ein.

Schritt 2: die psychologische Umkehrung

Ein interessanter Aspekt ist die Psychologische Umkehr (psychological reversal), die Dr. Callahan entdeckte. Sie kennen es vielleicht auch von sich selbst: Sie wollen etwas tun und tun es nicht. Sie wollen etwas nicht mehr tun und tun es doch. Irgendwie geschehen immer die gleichen Sachen. Sie treffen immer wieder die gleichen Leute. Sie geraten immer wieder an solche Partner, die …

Die Funktion der Umkehrung kann so erklärt werden, dass das Unterbewusste durch Erfahrungen eine Betriebsanleitung für das Leben angelegt hat, die willentliche, bewusste Entscheidungen verhindern kann. Das Unterbewusste hat jede Menge Betriebsanleitungen als Glaubenssätze und Überzeugungen angelegt. Doch nicht um das Leben zu erschweren, sondern um uns vor schmerzhaften, demütigenden und schockierenden Erfahrungen in der Zukunft zu schützen. Und solange diese Betriebsanleitungen nicht bewusst werden, wirken sie fort: Man kommt immer wieder zu spät. Man kann nicht vor vielen Menschen sprechen; man darf nicht laut werden; man darf nicht Nein sagen.

Sprechen Sie zur psychologischen Umkehrung einen Einstimmungs- oder Affirmationssatz, wie z. B.: „Auch wenn ich diese lästigen Magenschmerzen habe, liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz.“

Dabei berühren Sie mit der linken Hand einen Punkt auf der oberen, rechten Seite der Brust, indem die Hand kreisend von innen nach außen massiert. Die richtige Stelle ist manchmal ein bisschen empfindlich – daran erkennen Sie sie. Wiederholen Sie während des Massierens 3x Ihren Einstimmungssatz.

Schritt 3: Jetzt kommt das Klopfen

Mit den Fingerspitzen eines Fingers oder zweier Finger klopfen Sie 6–8 Mal sanft jeden der Punkte auf der Grafik.Sie wiederholen dabei andauernd eine Kurzform des Einstimmungssatzes wie „lästige Magenschmerzen“.

 

 

 

Schritt 4:

Zum Schluss kommt noch eine Sequenz, um die Ergebnisse in allen Bereichen des Gehirnes zu verankern!Halten Sie den Kopf gerade, bewegen Sie ihn ab jetzt nicht. Schließen Sie Ihre Augen. Sie sprechen nicht. Klopfen Sie mit zwei Fingern ununterbrochen den Gamut-Punkt auf einer Hand. Sie sprechen dabei nicht mehr.
  • Öffnen Sie die Augen.
  • Schauen Sie nach links unten auf den Boden.
  • Schauen Sie nach rechts unten auf den Boden.
  • Lassen Sie die Augen im Uhrzeigersinn langsam wandern und dann gegen den Uhrzeigersinn.
  • Summen Sie für 6–8 Sekunden eine Melodie.
  • Zählen Sie laut von 1 bis 5.
  • Summen Sie noch einmal die Melodie.

Dieser Ablauf kann beliebig oft wiederholt werden. Trauen Sie sich! In der Regel sollten Sie sich nach erfolgreichem Klopfen leichter, freier und unbeschwerter fühlen.

Wenn das EFT noch mit Humor und Übertreibung gemacht wird, kann die Methode ein spannender Prozess sein. Oftmals gibt es ein herzliches Lachen beim Therapeuten und Klienten, wenn sich das Problem auflöst.

Mit EFT kann man sicherlich nicht alle Probleme einfach wegklopfen, aber es ist ein gutes Instrument, das im Koffer eines Selbstcoachs nicht fehlen sollte. Bitte klopfen!

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Über Erich Keller

Erich Keller ist gelernter Industriekaufmann und Betriebswirt. Eine Angst- und Panikstörung weckte in ihm das Interesse an der Psyche, dem Geist, der Seele, der Spiritualität. Das führte zu einigen Jahren des Lebens und Arbeitens in Zentren der Individual- und Sozialtherapie und in Meditationszentren.

Es folgten Ausbildungen in humanistischer Psychotherapie, Aromatologie, Coaching und Bewusstseinsentwicklung. EFT, S.E.P. (spirituelle energetische Psychologie) und NEURO-TUNING runden sein momentanes berufliches Profil ab.
Seit 1990 leitet er Seminare und gibt individuelles Coaching und psychlogische Beratung. Zudem ist er Dozent an einer Fachschule für angewandte Psychologie und Autor (Aktuell: „Endlich frei mit EFT“ und „Stille im Kopf“).

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Kommentare

  • Danke für den tollen Beitrag!

  • Super, danke vielmals!
    Eine schöne Zeit!

  • Hört sich sehr spannend an – ob ich es auch einmal wage?

    Können denn auch mehrere Themen beklopft werden?
    Und wenn ja, wie lange sollte die Pause zwischen den unterschiedlichen Themen sein?

    Z.B.: Morgend das Rauchen, Mittags die Gewichtsreduzierung, Abends den inneren Schweinehund zum Sport ….

  • Bereits vor 2 Jahren hatte ich von EFT gelesen und damit versucht, bei mir und meinem Mann das leichte Übergewicht zu reduzieren. Leider hatten wir nicht die nötige Ausdauer und haben nach ca. 2 Wochen mit dem Klopfen aufgehört.
    Außerdem richtet sich meine Aufmerksamkeit seit Jahren mehr auf alle möglichen Behandlungen der Epilepsie meines Mannes. Der Artikel hat mich dazu ermuntert, nun EFT bei seiner Epilepsie auszuprobieren. Heute sind wir beim 12. Tag ohne Anfall (sonst 5 – 7 Tage). Als Einstimmungssatz verwenden wir: “Auch wenn ich Angst habe, nicht gut genug zu sein, liebe und akzeptiere ich mich wie ich bin.” Kurzform: “Angst weg”.

  • Wenn auch mit etwas Verspätung…habe durch den Artikel heute den Mut gefunden EFT (MET nach Franke) bei einem meiner Coaching Klienten anzuwenden. Phänomenal, in wie kurzer Zeit eine Blockade gelöst wurde.
    Danke für den Artikel. – Übrigens für alle, die Interesse daran haben, man kann in den Aufbauseminaren von Reiner Franke auch lernen seine Ziele zu “beklopfen”. Ich habe es ausprobiert und es funktioniert.
    Ein tolles Thema.

  • Das hört sich ja echt erstaunlich an! Kann ich denn mit dieser Methode auch meine Sehkraft wiedererlangen? Ich bin seit Jahren kurzsichtig, mag aber irgendwie keine Brille bzw. Kontaktlinsen tragen. Wenn ja, welchen Einstimmungssatz wähle ich da am besten aus?

    • Erich Keller schreibt am 14. April 2012

      Hallo Marion,

      die Chancen sind gering, bisher nur wenige Menschen, denen es gelungen ist die Deformationen im Auge zu korrigieren. Doch es gibt immer wieder erstaunliche Resultate. Versuche es mit diesem Satz, täglich einmal: “Auch wenn die Augen kurzsichtig sind und ich Dinge nicht genau erkenne, liebe und akzeptiere ich meinen Körper voll und ganz.” Kurzform: “Augen kurzsichtig.”
      Wegen der Ablehnung von Sehhilfen kannst du auch noch dieses machen: “Auch wenn ich Sehhilfen/Brille/Kontaktlinsen nicht mag, obwohl sie mein Leben erleichtern würden, liebe und akzeptier ich mich voll und ganz”. Kurzform: “Mag keine …”

  • Liebe Dagmar, ich empfehle wegen der Tochter und dir zu einem erfahrenen EFT-Coach oder -Therapeuten zu gehen.

    Wenn du es alleine versuchen möchtest: “Auch wenn … Name Tochter bisher nicht reden wollte, liebe und akzeptiere ich sie voll und ganz.” Die Kurzform auf den Punkten: “Nicht reden wollen.”
    Du machst EFT mit dir für sie.
    Für dich selbst: “Auch wenn ich bisher Angst vor dem Telefonieren hatte, bin ich vollkommen in Ordung.” “Auch wenn ich diese seltsame Angst hatte, …” Oder: “Auch wenn ich diese komische Angst vor dem Telefonieren habe, …”
    Manche Coaches machen auch Telefonsitzungen – das wäre eine Herausforderung und eine Chance herauszufinden, was so ängstigend ist zu Telefonieren. Es muss eine Geschichte geben, einen Anlass.

  • Ich habe schon viel von der Methode gehört und denke, dass ich sie jetzt ausprobieren möchte.
    Spielt es eine Rolle, in welcher Reihenfolge die Klopfpunkte behandelt werden? Muss ich z.B. am Auge anfangen und an der Hand aufhören? oder geht es auch anders herum oder durcheinander?
    Danke für eine Antwort.

    • Erich Keller schreibt am 11. April 2012

      Erich meint: Es ist egal, kann auch durcheinander gemacht werden. Doch: Wenn du dir eine Routine angewöhnt hast, dann musst du während des Klopfens nicht aufpassen, ob du alle Punkte geklopft hast. Eine gute Routine ist eben am Kopf (Augenwinkel) anfangen und mit dem Karatepunkt (Außenseite Hand) zu enden.

    • Dagmar schreibt am 11. April 2012

      Kann ich damit auch den Mutismus meiner 9 jährigen Tochter behandeln und, ich wage es kaum zu hoffen, auch loszuwerden? Ich habe selbst manchmal Angst mit Fremden zu reden, hat sich aber bedeutend gebessert. Allerdings habe ich Angst vor dem Telefonieren. Wie könnte der Umkehr Satz für meine Tochter lauten? Sie redet nur mit mir und mit ihrem Bruder. Mit anderen flüstert sie, in der Schule und auch sonst. Diese Antwort liegt mir sehr am Herzen. Ich bin überglücklich, wenn sich meine Tochter endlich traut, mit anderen Menschen zu reden. Vielen Dank im Voraus.

  • Ich hab vor Jahren mit der Klopftechnik (während meiner Diplomarbeit) mit dem Rauchen aufgehört. Und ich gehörte zu den Extremrauchern. Vielen Dank fürs Wiedervorholen!

  • Hallo,
    auch bei mir hat EFT im Rahmen einer Therapie “Wunder” bewirkt. Es ist ein mächtiges Werkzeug, das einen mit der Zeit auch immer genauer auf einen Entwicklungsbereich aufmerksam macht. Bei mir hat es zur Linderung von Panikattacken und sozialen Ängsten beigetragen, die mein Leben von heute auf morgen auf den Kopf stellten. Ich kann nur jeden ermutigen die für sich selber so notwendigen und heilvollen Schritte zu gehen.
    Gute Zeit!

  • Habe mir vor ca. 4 Wochen “Endlich frei! Mit EFT von Erich Keller gekauft. Bin 29 Jahre, leide seit meinem 12. Lebensjahr an immer wiederkehrenden Rückenschmerzen. Die letzten zwei Jahre war es besonders schlimm. Ich bin von Arzt zu Arzt gelaufen, doch nichts hat geholfen. Außer das mein Portemonei immer leerer wurde. Dank EFT bin ich jetzt seit 2 Wochen vollkommen schmerzfrei. Zwar habe ich noch Verspannungen, aber durch mehr Bewusstsein für meinen Körper bekomme ich das bestimmt auch in den Griff.
    Ich wende EFT täglich an und mein Leben ist viel schöner geworden. Ganz nebenbei fühle ich mich in meiner Ehe wieder richtig wohl und auch mein Mann hat sich verändert (obwohl er EFT nicht anwendet)

  • Ja, es hilft auch, wenn man nicht daran glaubt. Es gehört zu dem Besten was ich bisher erlebt habe. Ich war auf einem Seminar von Regina Franke. Eine Dame neben mir mit Spinnenangst, hat sich am selben Abend noch viele Spinnen im Zooladen angeschaut und erzählt, sie überlegt sich eine Spinne als Haustier.
    Ich selber habe meinen Heuschnupfen verloren. Ich habe am folgenden Abend alles gegessen und getrunken was meinen Heuschnupfen bisher richtig stark auslöste. Am nächsten Tag war kein bisschen davon zu spüren – vorher hätte ich die meiste Zeit des Tages mit schneuzen verbracht.

  • Recht lieben Dank für das Posten des Artikels und die Anweisungen dazu.. ich werde es auf jeden Fall in einem geeigneten Moment ausprobieren und auch die Informationen weiter geben.

    Bei der Gelegenheit wünsche ich Allen schöne Ostern :)

  • Hallo zusammen,
    hilft EFT auch, wenn man nicht dran glaubt?
    viele Grüße
    Monika

    • Heide Decurtins schreibt am 9. April 2012

      Na klar – sage doch einfach: …. auch wenn ich nicht daran glaube, dass EFT mir bei ……. hilft, liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz.

  • Ich habe vor einigen Jahren bei Erich Keller die EFT Ausbildung gemacht – und wende diese Technik in allen möglichen Bereichen an. Ich kann nur sagen, ich bin manchmal selbst total überrascht, wie schnell sich die Blockaden lösen. Angefangen von FLugangst, Höhenangst, Klaustrophobie, Juckreiz, bis Neurodermitis und vielem mehr. Und was für mich immer faszinierend ist, einer meiner Klientinnen reist sehr viel in der Weltgeschichte herum, kontaktiert mich z.b.aus Canada – und auch auf solche Distanzen funktioniert das EFT…..
    In den Büchern von Erich ist die Technik gut beschrieben, doch seine Seminare sind einfach besuchenswert.

    • Unserioeseversprechenaergernmich schreibt am 1. Mai 2012

      Neurodermitis hat organische Ursachen.
      EFT lindert seelische Anspannung.

  • Auch ich wende seit einige Jahren EFT an, bei mir, meiner Familie, meinen Freunden, meinen Coaching-Klienten – und ich bin sehr begeistert! Ich kann die EFT-Bücher und vor allem die Ausbildung bei Horst Benesch in München sehr empfehlen:

    Besonders wertvoll finde ich seine Newsletter mit vielen praktischen Beispielen und Anregungen. Einfach gratis anmelden auf der homepage!
    Viel Erfolg beim Ausprobieren!
    Uta

  • Prima vielen Dank für die Anleitung, werde ich gleich mal ausprobieren.

    Herzliche Grüße
    und schöne Feiertage

  • FAlsch interpretiert: Es ist gleichgültig, auf welcher Seite des Körpers oder welcher Hand geklopft wird. Hauptsache: Alle Punkte werden geklopft. Links oder rechts ist nicht wichtig. Es gibt nur einen Punkt, der keine Seitenwahl zulässt: Unter der Nase :)

  • Das ist super interessant. Meine Nichten haben so Belastendes loslassen können. Wenn ich es richtig interpretiere, klopft man auf der rechten Körperseite und auf der linken Hand?
    Vielen Dank für den Input =)

    • Erich Keller schreibt am 3. April 2012

      Richtig, mit der linken Hand auf der linken Körperseite ist ganz schön schwierig!

  • danke, ich habe aber noch eine Verständnisfrage:

    Summen und Zählen soll das während des “links zum Boden schauen” oder danach passieren?

    LG von einer, die wohl nicht so ganz schnell kappiert :-)

    • Erich Keller schreibt am 3. April 2012

      Summen und Zählen und auf den Boden schauen – alles einzelne Schritte!

  • ich wollte es gleich probieren, bin aber an dieser Anweisung + Bild gescheitert:
    rechten Hand einen Punkt auf der oberen, rechten Seite der Brust, indem die Hand…… auf dem Bild sehe ich aber die linke Hand zur rechten Brust

    oder re Hand zur linken Brust ???

    Freue mich über Aufklärung

    • Judith Wischhof
      Judith Wischhof schreibt am 3. April 2012

      Hallo Johanna,

      guter Hinweis. Ich habe es im Text entsprechend geändert: Linke Hand zur rechten Brust. :-)

      Viele Grüße
      Judith

    • Erich Keller schreibt am 3. April 2012

      Rechte Hand auf linke Brust und umgekehrt. Die Seite ist nicht wichtig!

  • Das ist eine wundervolle Methode. Ich habe das erste Mal davon erfahren in meiner Ausbildung zum ehrenamtlichen Suchtkrankenhelfer durch unsere Ausbilderin. Es war eine absolut angenehme Erfahrung. Für Interessiert gibt es davon auch ein Buch mit Anwendungstipps. LG Claudia Franke

    • Ulli schreibt am 8. April 2012

      Liebe Claudia,

      ich interessiere mich für die Klopftechnik, zumal ich immer noch eine wirkungsvolle Methode suche, womit ich mich endlich vom Rauchen befreien kann.
      Könntest Du mir den Buchtitel verraten? Vielleicht ist es ja DAS Buch für mich, zumal Du es als Suchtkrankenhelfer kennengelernt hast.

      Vielen Dank im Voraus
      Ulli

  • Ich habs beim Lesen gleich mit einem Thema ausprobiert ;)
    Das erste mal habe ich von EFT vor fünf Jahren gehört. Eine Zeit lang angewendet, und dann ist es irgendwie bei mir in Vergessenheit geraten. – Danke für die Erinnerung :)
    Viele Grüße
    Alexander

  • Das ist ein sehr interessanter Artikel! Ich hätte allerings noch Fragen. EFT funktioniert auch bei Panikattaken? Wie könnte hier der Umkehrungssatz aussehen und sollte/ kann man das EFT direkt während einer Panikattake anwenden?

    Liebe Grüße
    Mo

    • Claudia schreibt am 3. April 2012

      Es gibt auch Bücher dazu…. z.B. von Rainer Franke
      “Klopfen Sie sich frei!”
      super erklärt und jaaaaaaaaa es hilft auch gegen Panikattacken… man kann so viele Blockaden damit auflösen, echt erstaunlich! EMPFEHLENSWERT!!!

    • Erich Keller schreibt am 3. April 2012

      Ja, es hilft auch bei Panikattacken. “Auch wenn ich merke, dass ich eine Panikattacke bekomme, liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz.” Oder: “Auch wenn ich normalerweise eine Panikattacken haben würde, wenn …, liebe und akzeptiere ich mich voll und ganz.” Da kann man auch noch “tiefer” gehen und die Ursache der Angst untersuchen. Das braucht dann externe Hilfe.

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