Formular: Glückstagebuch

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Heute haben wir Ihnen ein Formular gebastelt, mit dem Sie viel Gutes in Ihr Leben bekommen können. Wie kann das gehen?

Das Formular ist eine Kopiervorlage für Ihr persönliches Glückstagebuch. Sie können sich die Seite also vielfach ausdrucken und legen sich dann zum Beispiel in einem Ringordner ein persönliches Tagebuch an, in dem Sie all Ihre Glücksmomente notieren können.

Auf diesem Formular finden Sie Platz

  • für Ihre Glücksmomente des Tages,
  • für Ihre eigenen Erfolge,
  • für die schönen Dinge, für die Sie heute dankbar sind, und
  • für ein kleines Bildchen, mit dem Sie Ihren Gemütsstand ausdrücken können.

Ganz sicher schaffen Sie es, an jedem einzelnen Tag zu jedem dieser Punkte auch etwas zu finden. Aber weil wir ja doch manchmal sehr selbstkritisch sind, viele Dinge nicht als eigene Erfolge ansehen und manchmal so in unserem Frust baden, dass wir gar nicht das Schöne und Gute sehen wollen, möchte ich Ihnen zwei Tipps mit auf den Weg geben:

  1. Setzen Sie die Messlatte nicht zu hoch an. Nicht bei Ihren Erwartungen an den Tag oder an das Glück und erst Recht nicht bei den Erwartungen an Sie selbst.
  2. Seien Sie sich selbst ein guter Freund und fragen Sie sich vielleicht: Wenn jemand, der mir sehr nahesteht dieses Formular für mich ausfüllen müsste, was würde er dann für heute aufschreiben?

Zurück zu meinem Versprechen, dass Sie mit diesem Formular viel Gutes in Ihr Leben bekommen … Vielleicht sagt Ihnen das Gesetz der Anziehung etwas? Dieses Gesetz besagt, dass wir genau das anziehen, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten. Und wenn Sie mit diesem Tagebuch die Aufmerksamkeit auf die schönen Dinge im Leben richten, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie dadurch auch mehr Schönes in Ihr Leben einladen.

Probieren Sie es doch einfach einmal aus. Ich wünsche Ihnen dafür offene Augen und einen wachen Geist. Denn ganz bestimmt gibt es viele Dinge in Ihrem Leben, für die Sie dankbar sein können, viele Erfolge und wunderschöne Glücksmomente – man muss sie bloß erkennen ;-)

Formular hier herunterladen

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Kommentare

  • schon seit frühester Kindheit ist mein Tagebuch mein treuer Begleiter. In stressigen Situationen, wenn mich etwas beschäftigt, wenn ich zuviele Sachen im Kopf habe und nicht einschlafen kann, dann schreibe ich alles nieder. Ich bekomme dann richtig Lust auf das Tagebuch und wenn ich es grad nicht zur Hand habe, schreibe ich es in die Notizen im Handy, oder auf irgend ein Papier. Für mich fühlt es sich so an, als könnte ich alles was ich aufschreibe, nachher aus dem Kopf löschen und es vergessen, weil ich ja weiss, ich könnte es ja nachlesen wenns nötig werden würde.
    Ich gucke aber nie zurück und sobald ein Buch voll ist, verbrenne ich es. Ich will mich nicht mit der Vergangenheit beschäftigen, sondern im Hier undn Jetzt leben. Was ich mir aber jetzt angewöhnt habe, ist, dass ich alles was ich aufschreibe, positiv notiere. Egal was mich beschäftigt, ich suche imm r nach dem Guten in einer Sache und notiere diese. Dies ist meine Art von Glückstagebuch und hilft mir, auch in schwierigen Situationen meine poisitive und optimische Lebensart zu behalten.

  • Hallo,

    danke für den Hinweis mit dem Glückstagebuch. Ich hatte mir vor einiger Zeit schon eines angelegt, es aber schon länger nicht benutzt. Jetzt gerade habe ich wieder damit angefangen. Erst wollte mir nicht so richtig etwas einfallen, weil ich heute eher negativ gepolt WAR, das hat sich aber schlagartig geändert, als ich vier positive Dinge bzw. Situationen aufgeschrieben habe. Dann kam so ein Gedanke daher, das ist aber wenig, und sofort habe ich geantwortet, da kommt noch mehr.

    Ich glaube der Trick ist, man muß es einfach tun, dann fällt einem auch etwas ein.

    Vielen Dank nochmal und

    Liebe Grüße
    Liane

  • Liebe Judith,

    die Idee mit dem Glückstagebuch ist genial. So nehmen wir die Glücksmomente noch bewusster auf und genießen sie JETZT.
    Morgen fahre ich für eine Woche zur Achtsamkeitsmeditation an den Edersee und dein Bericht kommt für mich gerade recht.
    Vielen Dank für diese wunderbare Momentaufnahme.
    Das Formular habe ich mir mehrmals ausgedruckt und werde es an diejenigen weitergeben,von denen ich meine, dass sie ihren Fokus eher auf die dunklen Seiten des Lebens gerichtet haben. Ein Versuch ist es wert, oder ?

    Vielen Dank und ganz liebe Grüße

    Renate

 

Ralf Senftleben

Hallo! Schön, dass du da bist!

Ich bin Ralf und das hier ist meine Seite, Zeit zu leben. Seit 1998 schreibe und forsche ich darüber, wie wir unser Leben selbstbestimmt, kraftvoll und bewusst leben können. Wie wir herausfinden, was wir für unsere Zufriedenheit brauchen, und wie wir erreichen, was wir uns wünschen.

Aktuell lesen über 125.000 Menschen meinen wöchentlichen Newsletter, und rund 150.000 Menschen haben an meinen Selbstlernkursen und Online-Coachings teilgenommen.

Mehr über uns und unsere Philosophie gibt es hier