Nein sagen und Grenzen setzen lernen

Nein sagen

Nein sagen und Grenzen setzen, das ist für viele Menschen eine echt große Herausforderung.

Beispielsweise wenn:

  • dich ein Bekannter spontan anspricht, ob du am Sonntag nicht beim Umzug helfen kannst …
  • der starrköpfige Partner deiner besten Freundin mal wieder den Treffpunkt für heute Abend verlegen will, weil es ihm anders besser passt …
  • du auf eine Hochzeit eingeladen wirst, zu der du eigentlich überhaupt keine Lust hast …

Vielleicht würdest du bei all dem lieber „Nein“ sagen. Aber du bekommst es aus irgendeinem Grund dann doch nicht hin … Warum ist das so?

Warum kann ich nicht nein sagen?

Vielleicht wurdest du einfach so erzogen, dass du immer lieb zu sein hast. Und dieses Programm läuft bis heute in dir ab.

Oder du möchtest einfach allen Menschen gefallen und hast Angst davor, abgelehnt zu werden, wenn du nein sagst.

Woran immer es bei dir auch liegen mag: Nicht nein sagen zu können, kann zu einer echten Belastung werden. Denn wenn du eigentlich „nein“ sagen möchtest, aber trotzdem „ja“ sagst, dann hat das natürlich auch Folgen …

Was es bedeutet, nicht nein sagen zu können

Diese Erfahrung hast du sicherlich auch schon mal gemacht: Wenn du ja sagst, obwohl du eigentlich nein sagen möchtest, dann fühlst du dich irgendwie schlecht mit dir selbst.

Weil du nicht das tust, was du eigentlich willst. Weil du dich verbiegst. Weil du nicht zu dir selbst und deinen Wünschen stehst.

Und das hat auf lange Sicht natürlich auch negative Auswirkungen auf dein Selbstbild. Du fühlst dich vielleicht ein wenig hilflos und ausgeliefert. Und du wirst unzufrieden mit dir selbst.

Das ist die eine Seite.

Die andere Seite ist: Wenn du nicht nein sagen kannst, dann bekommst du natürlich auch nicht die Dinge in dein Leben, die du wirklich willst.

Denn du filterst nicht und suchst nicht selbst aus. Sondern lässt dein Leben von dem bestimmen, was die anderen gerade an dich herantragen: Termine, Aufgaben und Verpflichtungen. Kein Wunder, dass du dich da manchmal auch einfach nur ausgenutzt fühlst.

Du kannst deine Probleme lösen.

Aus eigener Kraft. Ohne Coach und Therapeut. Wie das geht, lernst du im Selbstcoaching-Programm.

Nein sagen lernen ist wichtig

Nein sagen können ist deshalb eine ganz wichtige Fähigkeit für ein gut gelebtes Leben.

Wenn du nein sagen lernst, dann kann das deine Lebensqualität wirklich dramatisch verbessern. Weil du für dich und deine Wünsche einstehst. Und weil du endlich die Dinge in dein Leben bringst, die du wirklich willst.

Aber wie geht denn das eigentlich? Wie kannst du nein sagen lernen? Wie kannst du deine eigenen Grenzen setzen und dann auch wirklich für sie einstehen?

Dazu haben wir hier bei Zeit zu leben schon einiges an Artikeln geschrieben.

Und über all diese Möglichkeiten, Tipps und Methoden, um Grenzen zu setzen und nein sagen zu lernen, möchte ich dir jetzt mal einen Überblick geben.

Damit du dein Problem mal ganz systematisch angehen kannst.

Unsere besten Artikel, um nein sagen zu lernen

Hier einer unserer Klassiker mit 5 grundlegenden Tipps, wie du endlich nein sagen lernen kannst.

Passend zu diesem Artikel haben wir auch eine Art „Spickzettel“ entwickelt, wo diese 5 grundlegenden Tipps noch mal kurz zusammengefasst und in ein handliches Format gepackt sind. Der perfekte Begleiter für den Alltag ;-)

Wenn es dir darum geht, das Neinsagen ganz konkret zu üben, dann findest du in diesem kurzen Beitrag dafür eine Trainingskarte. Ebenfalls eine sinnvolle Hilfe und Erinnerung für den Alltag.

Unsere hilfreichsten Artikel zum Thema Grenzensetzen

Manchmal ist dein Problem ja aber auch eher, dass es dir schwerfällt, Grenzen zu setzen. Warum es wichtig ist, dir eigene Grenzen zuzugestehen und sie auch zu verteidigen und wie du deine persönlichen Grenzen herausfindest erklärt dir “Wie du persönliche Grenzen setzt und “nein” sagen lernst”.

Womöglich hast du deine Grenzen schon mehrfach formuliert, aber sie werden trotzdem immer wieder verletzt. Was du tun kannst, damit man dich endlich ernst nimmt, das erfährst du in diesem Beitrag.

Wenn das Problem nicht bei dir liegt …

Es kann ja durchaus auch mal den Fall geben, dass du eigentlich ganz gut bist im Neinsagen und Grenzensetzen. Es klappt nur bei einer ganz bestimmten Person nicht … So kannst du damit umgehen, wenn ein Mensch einfach immer wieder deine Grenzen überschreitet. Lies “Wie du mit toxischen Menschen entspannt umgehst“.

Eine grundsätzlich sehr hilfreiche Vorgehensweise, um mit Menschen umzugehen, die nicht gut für dich sind, findest du in “Was tun, wenn andere Menschen nicht gut für mich sind“.

Falls du doch „ja“ sagst

Vielleicht bist du ja auch einfach ein Mensch, der grundsätzlich gerne hilft, der immer hilfsbereit ist. Was du tun kannst, damit dieses Lebensmodell trotzdem für dich funktioniert, ohne dass du ausgenutzt wirst, erfährst du in Helfersyndrom? Die Lebensphilosophie des Gebens und wie sie gelingen kann.

Deine Grenzen wahren, ohne dich dabei schlecht zu fühlen

Grenzen sind wichtig für jeden von uns. Grenzen setzen und nein sagen können ist sehr wichtig für dein Wohlbefinden.

Denn wenn du das tust, dann stehst du für dich selbst ein. Du verbiegst dich nicht mehr. Und du tust die Dinge, die du wirklich tun willst.

Ich hoffe, alle diese Artikel hier helfen dir dabei.

Und sorgen dafür, dass du deine Grenzen wahren lernst, ohne dich dabei schlecht zu fühlen.

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