Beiträge von Ralf Senftleben

Diese 4 Fragen entzünden deine Motivation

Manchmal willst du Dinge erledigen, aber dir fehlt der Drive. Eigentlich willst du es. Aber ein Teil von dir will es auch nicht. Dann kannst du dich mit Willenskraft durch die Sache durchboxen. Also die Zähne zusammenbeißen und es trotzdem tun. Oder du entzündest ein kleines Feuer unter deiner inneren Motivation. Du fragst dich noch […]

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• 0 Kommentare • 13. August 2018

Es ist klug, alles mal zu durchdenken

Der Ritt durchs Leben ist nun einmal oft wild und überraschend. Es können so viele Dinge passieren, auf die wir keinen Einfluss haben. Es können schwierige Krisen auftreten. Oder es können sich großartige Chancen ergeben. Kluge Menschen überlegen sich, welche Szenarien für ihre Zukunft denkbar wären. Und sie überlegen sich für diese Szenarien wenigstens grob […]

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• 0 Kommentare • 12. August 2018

In die Zukunft schauen

Wir Menschen wünschen uns so oft, wir könnten in die Zukunft schauen. Weil wir denken, dass uns das das Gefühl von Sicherheit gibt. Aber wir können nun einmal nicht in die Zukunft schauen. Was wir dagegen können, ist, mit Wahrscheinlichkeiten zu hantieren. So ist es meistens wahrscheinlich, dass etwas morgen noch so bleibt, wie es […]

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• 0 Kommentare • 11. August 2018

Hedonistische Adaption

Sobald sich unsere materiellen Wünsche erfüllt haben, gewöhnen wir uns ganz schnell daran. Sie sind dann nicht mehr toll, sondern normal und gewohnt. Uns auf etwas zu freuen, macht glücklich. Etwas dann zu bekommen auch. Aber etwas dann zu haben … hier nutzt sich das Glück ganz oft ab. Psychologen nennen diesen Zusammenhang: hedonistische Adaption. […]

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• 0 Kommentare • 10. August 2018

Stimmungssache

Deine Stimmung hängt von vielen Faktoren ab. Davon, wie viel Schlaf zu hattest und wie erholsam dein Schlaf war. Davon, was du so isst. Davon, wie viel du dich bewegst. Von dem, wie du die Dinge bewertest, die dir passieren. Davon, wie viel Druck und Stress du in deinem Leben hast. Davon, wie viele Pausen […]

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• 0 Kommentare • 9. August 2018

So passiert gesundes Wachstum

Was würde passieren, wenn du heute 1 Minute irgendeine sanfte Art von Sport machen würdest? Nicht mehr. Nur 1 Minute. Was würde passieren, wenn du dann morgen 2 Minuten Sport machen würdest? Nicht mehr, das wäre verboten. Und übermorgen 3 Minuten, den Tag danach 4 Minuten, dann 5 Minuten. Und so weiter. Und bei 20, […]

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Was dein Leben wirklich bestimmt

Was die Schönheit deines Lebens am meisten bestimmt, sind die Dinge, die du täglich tust. Willst du ein schöneres Leben? Dann ändere das, was du jeden Tag tust. Das, was du wieder und wieder und wieder und wieder tust. Denn das formt dein Leben wie nichts anderes.

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• 0 Kommentare • 7. August 2018

Deine Umgebung klug organisieren

Alles wird so viel einfacher, wenn deine Umgebung gut organisiert und sortiert ist. Sport machen wird einfacher, wenn du neben dem Fitness-Studio wohnst. Oder wenn du alles für den Sport zu Hause hast. Dich vernünftig zu ernähren, wird so viel einfacher, wenn du keinen ungesunden Quatsch im Kühlschrank hast. Und wenn du mit jemandem zusammenwohnst, […]

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• 0 Kommentare • 6. August 2018

Unverwundbar werden

Es gibt einen Trick, um in sozialen Situationen unverwundbar zu werden. So dass du keine Angst mehr vor Kritik oder Peinlichkeiten haben musst. Spreche einfach selbst über deine Schwächen und über deine Unperfektheiten. Rede über das, was dir Angst macht. Erzähle von peinlichen Situationen. Dann brauchst du keine Angst mehr zu haben, dass die anderen […]

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• 0 Kommentare • 5. August 2018